A medence vize 30-31 fok legyen. A medence mélységének olyannak kell lennie, hogy a víz elérje a mellkas közepét. Az ismétlések száma az aktivitástól, a terhesség időzítésétől és az oktató ízlésétől függ. "

KÖSZ. Pontosan amire szükség van.

Ha ha ha! Mutasd meg nekem legalább egy terhes nőt, aki TÉNYLEGEN szenvedne egy szaunától. NE TALÁLJON
Egészen a születésemig ugyanazokkal a párákkal pároltam magam, és mindenki nagyon jó volt. Csak így mentettem meg magam az ödémától
Hogyan szeret állítani valami megalapozatlant, minden érv nélkül.

Ha ha ha! Mutasd meg nekem legalább egy terhes nőt, aki TÉNYLEGEN szenvedne egy szaunától. NE TALÁLJON
Egészen a születésemig ugyanazokkal a pocakokkal pároltam magam, és mindenki nagyon jó volt. Csak így mentettem meg magam az ödémától
Hogyan szeret állítani valami megalapozatlant, minden érv nélkül.

de valahogy szabályozzák a szauna látogatásának idejét, azaz. hány percet tud ülni?

nagy! Köszönjük ajánlásait
A kérdésem kissé témátlan. akkor jártál a medencében. hol voltak a gyerekeid. Van valaki, akit otthagyhatna? Valaki segít?

mondd, kérlek, a medencébe akart menni a bereért
tengervízzel választott egyet
DE ott egyáltalán nem igényelnek igazolást azzal az ürüggyel, hogy a terhes nőket már gondosan ellenőrzik

Sinus, konzultált a guineaival, azt mondta, hogy nem kell félni, nem fog működni, hogy megfertőződjön a medencében)
az internetet tanulmányozta - ugyanazt írják (tanácsadók különböző klinikákról)

Vettem egy epigént és elmentem úszni - ez olyan túl magas, most heti 2 alkalommal fogok öntözni aerobikban, mint egy szurony

MaFka, jobb lenne, ha természetesen nem csak úszómedence, hanem aqua is terhes nők számára - csak 2-szer dolgoztam, de nagyon jól megértettem, hogy ezek a tevékenységek mennyire hasznosak a szülésre való felkészülésként. Ezt önmagában nem lehet megtenni, különösen egy közös medencében.

Általában, amennyire megértettem, miután tanulmányoztam a helyzetet és konzultáltam egy nőgyógyásszal - mehetsz rendes medencébe - rendben van, a lényeg a személyes higiénia betartása a zuhany alatt és más nyilvános helyeken, a medence és a zuhany után pedig epigén intim spray-t vagy miramistint használj. (Epigen jobb, de kedves, kutya)

Lányok, szia!
Terhesség alatt pedig vízi aerobikba jártam a Filatovi poliklinika uszodájában, van egy szauna is.
http://www.babyswim.ru/
Az órák csak szuperek, a gyakorlatokat nagyon kompetensen választják ki, természetesen sok gyakorlatot. eleinte megijedtek (főleg a búvárkodástól), de aztán valóban elkezded érezni e tevékenységek minden varázsát.A tanfolyamok után egyszerre olyan könnyedség és pihenés. Igen, szaunával kombinálva, egyszerűen imádom a fürdőket.

Egyébként ott bizonyítványokra van szükség, ezek nélkül nem engedélyezik őket.

Terhesség, fürdő és úszás

És egy ilyen kérdés is, ki úszott és sokat járt a medencébe terhesség alatt és meddig? Bérletet szeretnék vásárolni, de hallottam egy véleményt, miszerint ha korábban nem sokat vitorláztam, akkor jobb, ha nem. Csak nem vagyok szuper úszó... Sokat tudok úszni, de nagyon elfáradok és feszülök... Nem tudok teljesen ellazulni a vízen.

Előre is köszönöm a válaszokat!

  • Életmód - terhesség
    • 3 Megjelenés és személyes gondoskodás
    • 6 Termékek terhes nők számára
  • * Közösségi szabályok
  • Ki
  • Dokumentumok, juttatások és kifizetések
  • 3 Terhességi időszak
  • 4 Súly, súlygyarapodás
  • 5 Felkészülés a szülésre
  • 6. A has alakja és mérete
  • 6. Tájékoztatás terhes nők számára
  • 6 Csecsemőre visszaminősítve
  • Vegyes

Felhasználói megjegyzések

  • 1
  • 2

A terhesség alatt medencébe és szaunába jártam! Én sem vagyok úszó, csak fröccsentem a vízbe)

A szülésznő 12 hét után hagyta, hogy szaunába menjen. A „legmenőbb” fürdőbe mentem, akár 70 fokig rövid ideig, maximum 10 percig. Heti 1-2 alkalommal úsztam örömömben, nem a fáradtságig, amíg a medencék nyárra nem voltak zárva. Nem jártam jakuzziban vagy masszázsfúvókák alatt - féltem a has mechanikai sérüléseitől és a forró víz fertőzéseitől. Várom az új szezon kezdetét. Általában a kezdetektől fogva azt mondták, hogy bármilyen tevékenységet végezhetek, amit csak tudok. Tehát fitneszet és mérsékelt erőedzést végeztem. Csak ezután olvastam a bejegyzések és információk tengerét, amelyek túlmelegedése negatívan befolyásolja a magzat fejlődését az első trimeszterben. A szűrő ultrahangon minden rendben volt, remélem, hogy van.

Nem tehetek róla, amint az ikreket megtudtam, szuper-mega óvatos lettem. Miért kockáztatnánk? A fürdő biztosan nem lehetséges, a jakuzzi túlmelegedett és a szauna is. Nos, ha angol orvosokra hallgat, akkor a terhesség nem betegség, és minden lehetséges)) Még a 26. héten is ikrekkel repül a szülésznőm... Hmm.

Ooo, van ikretek! Gratulálok)) Még nem láttam, hogy ultrahangon voltál))

Az első ultrahangra csak 12. héten mentél?

Ön toxikózisban szenved? Egyikkel vagyok - néha nagyon, nagyon szenvedek, ezért gondolkodom ilyen pillanatokban, de mi van az ikrekkel terhes lányokkal?.

Ez nagyszerű! Nekem is volt, eleinte még azt hittem, hogy van fiúm, a terhesség toxikózis nélkül elmúlt. Körülbelül 26 hét után valahogy hirtelen nehéz lett. Egyelőre a legfontosabb az, hogy élvezze ezt a különleges időt.

Igen, nálunk az első ultrahang csak 12-13 hét múlva lehetséges, előtte pedig egyáltalán nincsenek vizsgálatok és ellenőrzések! De most ikrekkel megyek oda, mintha dolgozni szeretnék))

ne aggódj! Ha gyakrabban kell gyalogolnia, az jót tesz))

Egyébként megkérdezte, tud-e úszni a tengerben? Fürdőbe menni? Valahogy félek, amíg meg nem tudom, hogy minden egy csomóban van velünk)))

Szerdán is van látogatásom. Kérdezem az úszást))

Mondd, ha nem lusta, mit kérdez a szülésznő? Van egy egész órás idő lefoglalva.

Már 4 látogatást tervezek a közeljövőben a következő két héten belül!

Kösz! Szóval mindent részletesen megírtam! Szerintem Finnországban is így van. Nos, mit mondtál a betegségemről, meg kell kérdeznem anyámtól, hogy miben voltam beteg, és lefordítanom angolra vagy finnre)) Mit mondtál a családról? Nem is tudom, miben betegedett valaki, kár baromi beismerni)))

Hú, annyi? remélem jól vagy?

Nos, hogy őszinte legyek, senki sem volt beteg semmiben, soha nem voltam beteg, nem dohányoztam, a férjem, egy sportoló soha nem dohányzott, csak ünnepnapokon ivott... tehát nulla kockázati csoportunk van))

És a látogatások számáról - mert kettő van, akkor ezeket részletesebben megvizsgálják, minden rendben van, csak az első ultrahangon mértek egyet, a másodikat pedig nehéz volt látni, így hamarosan újra megyünk!

Jártál már ultrahangon, vagy az lesz az első? Rettenetesen aggódtam előtte!

valószínűleg ugyanaz lesz a történetem... legalább képeket mutatok a betegségekről))) Nem értem, de nem akarok bolond lenni. Rubeolára és bárányhimlőre gondolnak? Anyának hívnia kell a chtolt, talán emlékszik

Te okos vagy a férjeddel))) Olyan vagyok, mint te, egy sportoló)) De a férjem rengeteg csokoládét vesz és eszik))))))

Olyan jó, hogy vigyáznak rád!

7 hetes voltam, és a szívére néztem, szerdán az első szűrés, én is megrázom.)))) Megkapja az első szűrést?

Ultrahangvizsgálatot végeztünk, de vért is vettünk... valószínűleg ez a szűrés! Szörnyen aggaszt, hogy a gyerekekkel minden rendben van.!

És olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a vénák és mindezek!

Köszönöm! Holnap dolgozom a fordításon)))

A férjed okos! Egy életre hokit készít?

úszni lehet, barátom a medencébe megy, de jobb tartózkodni a szaunától! túlmelegedés nem ajánlott!

ja u szülésznő sprawivala i mne skazali 4to ni saunu, ni dzakuzi nelzja! naslazdajtesj basseinom!

12 hétig a láz ellenjavallt minden terhes nőnél. a láz befolyásolhatja a magzat fejlődését. Nagyon szeretnék a fürdőbe menni, de csak melegben mondták. Van már egy második trimeszterem, de még mindig nem kockáztatom. írj az internetre, ha még nem jártál fürdeni, akkor ne menj. Elmentem, mert azt hiszem, tudok. a medence még tanácsos, de óvatosan is. 12 hétig kialakul a méhlepény, majd a gyermek a héjában lesz, de egyelőre minden nyitva van. feltétlenül házi készítésű tamponokat kell készíteni, hogy a hüvely elzáródjon a víz szivárgása elől. és ezért tanácsos a medence. vásároljon egy kört és ússzon körbe, az ilyen úszás során elmúlik a méh tónusa, de várjon a 2. trimeszterig. és forduljon nőgyógyászhoz. van egy medencénk, ahol a víz annyira klórozott, hogy egy terhes nő számára veszélyes odamenni. mindent megtudhat arról, hogy hová megy

A szauna biztosan nem éri meg, csakúgy, mint a jakuzziban. Tudsz úszni, csak próbáld meg nem túlterhelni magad. Általában, ha még nem úszott korábban, akkor nem éri meg, jobb, ha többet sétál)

a szauna és a jakuzzi nem kockáztatna. és a medence mértékkel lehetséges és szükséges, ha természetesen nincs fenyegetés

Egy közönséges medence. Terhes nők járhatnak?

Nem sajnáltam a sajátomat, látszólag - szülés előtt mentem - 2 nappal a szülés előtt utoljára úsztam - 38 - 39. hét volt :)

és hogy mire gondolt - nem tudom -, az a tény, hogy a vizet klórozzák, valószínűleg nem hasznos

Az orvosok továbbra is viszontbiztosítók, hajlamosak ezt mondani. Mindenki dolga, de véleményem szerint nem védheti meg magát mindenektől. Általában a terhes nők számára az úszás és a víz a legjobb (ha nem az egyetlen elérhető) sport..

Különleges medencéről nem volt szó. És hol vannak ilyen különleges medencék? Hazánkban nincsenek olyan medencék, ahol mindenkit 100% -osan ellenőriznének. Csak azt mondták nekünk, hogy ha a nyálkahártya leválik, akkor jobb, ha nem járunk.
Egyébként referenciaként:

Mit használ a medence, az úszás a terhes nők számára?

A várandós kismamák a terhesség alatt megpróbálják gondosan figyelemmel kísérni egészségüket, egészséges ételeket fogyasztanak és testmozgást végeznek - általában számos olyan tevékenységet végeznek, amelyek jótékonyan befolyásolják a születendő gyermek egészségét. Ha a táplálkozással minden világos, akkor a fizikai aktivitással kapcsolatban sok terhes nőnek kétségei vannak. Lehet-e sportolni anélkül, hogy károsítanánk a gyermeket és javítanánk az egészségét? A válaszunk az, hogy lehetséges, sőt szükséges is! Ebben pedig semmi más nem segíthet, mint a medencében való úszás. Nos, miért hasznosak a medence órái, és vannak-e ellenjavallatok a terhes nők számára az ilyen típusú fizikai tevékenységre - a mai cikkben figyelembe vesszük.

A medencében való úszás előnyei terhes nők számára

Mindannyian tökéletesen tudjuk, hogy a vízbe merülve a test könnyebbé és súlytalanabbá válik. Ezért a terhes nők számára, különösen a terhesség utolsó hónapjaiban, a vízbe merülés egy kicsit segít enyhíteni a gerincet és az izmokat a terheléstől, enyhíti az alsó hátfájást és csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást. Ezenkívül a test vízzel szembeni ellenálló képességével könnyű és kellemes masszázs zajlik a kismedence külső és belső szervein, valamint a terhes nő teljes testének izmain. Emellett a medence óráit ajánlják azoknak a nőknek, akik szembesülnek az ödéma problémájával. Fontos megjegyezni, hogy azoknak az anyáknak, akik terhesség alatt rendszeresen ellátogattak a medencébe, a szülés után nincsenek problémáik a laktációval, mivel az úszás során a mellkasba és a szívbe áramlik a vér. És természetesen a vízben való mozgással szembeni ellenálló képességnek köszönhetően nő az energiafogyasztás, amely segít megőrizni az optimális súlyt és nem hízni..

A búvárkodás óriási hasznot hoz a terhes nő testének, mivel lélegzetvisszafogásakor a baba aktiválja az összes tartalékát és megszokja az oxigénhiányt. Ez nagyon hasznos szülés és vajúdás során, amikor az oxigén nem áramlik a csecsemőbe..

Nem titok, hogy a medencében úszás kiváló megoldás a test megkeményedésére. Ezért azok a kismamák, akik a medencét választották, kevésbé valószínű, hogy megbetegednek, és sikeresen megerősítik immunitásukat..

Ami a mentális egészséget illeti, a medencében való úszás szintén elősegíti a kikapcsolódást, enyhíti a fáradtságot és a stresszt. Vízben maradva a terhes nő egyensúlyba hozza pszichológiai állapotát, megszabadul a félelmektől, egyszóval meditál. A pszichológusok javasolják, hogy emlékezzenek azokra a könnyedség és béke érzéseire, amelyek meglátogatnak a medencében, és emlékeznek erre az állapotra a vajúdás és a szülés során..

Medence a terhességi felülvizsgálatok alatt

"Egér" bejegyzés: 2007. július 7., 17:09

  • Idézet

Közzétette Éva »2007. július 07., 21:02

  • Idézet

Hozzászólás vo-xena »2007. július 09. 04:07

  • Idézet

Hozzászólás: pink_marmalade »2007. július 09. 09:10

  • Idézet

Hozzászólás vo-xena »2007. július 9., 23:58

  • Idézet

Eleanor hozzászólása »2007. július 12. 17:03

  • Idézet

"Egér" bejegyzés 2007. július 12., 20:23

Ott egy lányt arra kérnek, hogy ebédidőben hagyja el a munkát. 13:00 és 14:20 között. Próbáljon beszélni a feletteseivel, talán elengednek. Hiszen az utcán és a beltérben is nagy a hő. És a medence olyan jó.

  • Idézet

Hozzászólás: pink_marmalade »2007. július 13., 22:55

  • Idézet

Írta: Sweet Tata »2007. július 16, 23:57

  • Idézet

Írta: taxa13, 2007. október 5., 12:21

És a barátommal elmegyek a "Zarya" -hoz (ez a Gorkijon van), és csak úgy úszom, mászkálok magamnak - és a légzést és a fizikai tevékenységet edzed, ahogy kell, ráadásul nyújtózkodunk a vízben. íme.
Bár elvileg van egy csoportunk is a jövő anyák számára, de ki és hogyan vezeti - nem tudom.

  • Idézet

Agatha hozzászólása »2007. november 17., 18:17

taxa13 írta: Helló mindenkinek.

És a barátommal elmegyek a "Zarya" -hoz (ez a Gorkijra vonatkozik), és csak úgy úszom, mászkálok magamnak - és légzést és testedzést edzel, ahogy kell, plusz nyújtózkodunk a vízben. íme.
Bár elvileg van egy csoportunk is a jövő anyák számára, de ki és hogyan vezeti - nem tudom.

Helló! Még mindig jársz? Tarthatjuk egymást társaságban? Egyébként a "Zarya" -ban tanfolyamokat tartanak, de nagyon kényelmetlen (számomra) időpontban vannak kedden és csütörtökön 12.00 órakor..
Sőt, havi 8 óra összes költségével. 1800 RUB Itt.

  • Idézet

Üzenet Babukhotól »2007. november 17., 19:24

Milyen ijesztő látni magad a gyerekekben!

És miért gondolja minden őr, hogy rendező?

  • Idézet

Eugene hozzászólása »2007. november 22., 11:00

  • Idézet

Post UNIQUE 2007. november 22, 11:31

Terhesség és úszás. B. és a tenger

Ajánlott bejegyzések

Csatlakozzon megbeszéléseinkhez!

Megjegyzés hozzáadásához felhasználónak kell lennie.

Hozzon létre egy fiókot

Regisztráljon a fiók megszerzéséhez. Ez egyszerű!

Bejönni

Már regisztrált? Bejelentkezés itt.

Jelenleg 0 felhasználót néz

Nincs olyan felhasználó, aki megnézné ezt az oldalt..

Népszerű témák

Szerző: Adel77
Létrehozva 20 órája

Szerző: iriroman
Létrehozva 6 órája

Szerző: Knatusya
Létrehozva 22 órája

Szerző: Ariya
Létrehozva 21 órája

Szerző: iriroman
Létrehozva 6 órája

Szerző: Junchik28
Létrehozva 21 órája

Szerző: AnyVova
Létrehozva 3 órája

Szerző: karmen9080
Létrehozva 21 órája

Szerző: Arinaaaa
Létrehozva 5 órája

Klinikák vélemények

Az oldalról

Gyors linkek

  • Az oldalról
  • Szerzőink
  • Webhely súgó
  • Hirdető

Népszerű szakaszok

  • Terhesség-tervezési fórum
  • Alap hőmérsékleti diagramok
  • Reproduktív Egészségügyi Könyvtár
  • Vélemények a klinikákról az orvosokról
  • Kommunikáció klubokban a PDR érdekében

Az oldalunkon közzétett anyagok tájékoztató jellegűek és oktatási célokra szolgálnak. Kérjük, ne használja orvosi tanácsként. A diagnózis meghatározása és a kezelési módszer kiválasztása továbbra is a kezelőorvos kizárólagos előjoga!

38mama.ru - Irkutszk szüleinek, szeretettel!

Hírek:

  • Segítség, GYIK
    • Gyakran feltett kérdések és válaszok, problémamegoldás
    • A fórum funkció súgója
  • [Szabályok]
    • Fórum szabályai
    • Regisztrációs megállapodás
    • Szakaszszabályok
  • Bejönni
  • bejegyzés
  • DAD + MAMA = oldal Irkutszk szüleinek "
  • Tervezés, terhesség és szülés "
  • Terhesség "
  • Terhesség és úszás

Szerző Téma: Terhesség és úszás (Elolvasta 12612 alkalommal)

0 tag és 1 vendég nézi ezt a témát.

Alaphőmérséklet A-tól Z-ig

Az uralkodóink tervezők. Próbáld ki, és mondd el véleményed! ->

* Kedves barátaim! Igen, ez reklám, pörgés így!

Medence látogatások terhesség alatt

Helló!
Lányok, kérem, mondja meg, mehetek-e medencébe terhesség alatt? Nem káros? És mi van a jakuzzival? Köszönöm mindenkinek a válaszokat!

Olvassa el az 58 megjegyzést:

Véleményem szerint a medence nagyon hasznos terhes nők számára! Ez egy jó biztonságos testmozgás, masszázs stb.)
lenne vágy. ))

Anastacia84, köszönöm a véleményt!

Pár évvel ezelőtt pihentem a Partenitben, és elmentem a delfináriumba. Tehát e delfinek lány-edzője B. És a kifejezés már 6 hónap volt, a pocak jól látható volt. Tehát ilyeneket tett ott: úszott és merült, sőt korcsolyázott is a delfin hátán! Akkor gondoltam, és nem félek! De valószínűleg az orvos engedélyével tette. Örültem!

AleksaQueen még hasznos a medencébe járni, barátom többször járt velünk, biztosan nem úszott és nem merült, de azt mondta, hogy a víz ellazul, és csak húzta magát a jakuzziból! Egész terhességét hátfájás sújtotta

Natusya, hú! Nagy.

Itt egy kivágás a cikkből
Úszás a medencében egy terhes nő számára - jó vagy rossz? Milyen gondolatok nem jutnak eszébe azoknak a nőknek, akik úgy döntenek, hogy nyilvános medencében úsznak. És úgy tűnik, biztos vagy benne, hogy úszni szeretnél, legalább hetente párszor emlékezni akarsz egy aktív életmódra, arról álmodsz, hogy szülés után gyorsan formába lendülj. De ugyanakkor megérted, hogy rajtad kívül még legalább 100 ember úszik a medencében naponta, és nem mindenkinek ugyanaz az orvosi igazolása... De a fő feladata az, hogy "ne ártson a babának"... Mit tegyen ebben ügy?

A vízi gyakorlatok gyakorlása a terhes nők szülésre való felkészítésében a 80-as évek elejétől létezik. Sőt, a szülészorvosok ragaszkodnak az ilyen órák kötelező részvételéhez..

Ami a terhes nők úszásáról szóló hagyományos véleményünket illeti, nagyon téves feltételezésekből származik. Az első feltételezés a terhes nőhöz, mint beteghez való hozzáállást érinti, és ennek megfelelően ráterjesztették számos "nemjét". A terhesség nem ellenjavallat a vízben való tartózkodásra! A második feltételezés az „úszás” fogalmára utal, amely általában intenzív mozgással és megerőltető testmozgással jár. Esetünkben nem sportúszásról beszélünk, hanem a terhes nők számára tervezett, a vízben végzett gyakorlatokról, beleértve a speciális úszási mozgásokat is, szigorúan a terhelésnek megfelelően adagolva és általános erősítő jelleggel. Az ilyen tevékenységek lehetővé teszik, hogy a nők a terhesség bármely szakaszában élvezhessék a vízben végzett testedzést..

A medencében való úszás a szülésre való felkészülés egyik leghatékonyabb aspektusa, és a nők szeretik a legjobban. Ezt ellenőrizheti, ha megnézi egy nőt, aki távozik egy vízi edzés után. A szeme ragyog, bízik egészségében, szépségében és képességeiben. Mivel a víz elsősorban relaxáló hatású. A gyermek növekedésével nemcsak a has súlya és mérete növekszik, hanem az egész test megnehezül mozogni. És a vízben súlytalanná válik, megkönnyítik a mozgásokat, és az ödéma csökken vagy teljesen eltűnik. Nagyon fontos, hogy testének legalább hetente egyszer pihenjen. Ezenkívül a baba is készül a szülésre a medence óráin, amikor a vízben gyakorlatokat végez, hogy visszatartsa a lélegzetét.

Úszás terhesség alatt: biztonsági szabályok, amelyekről gyakran megfeledkeznek

Nyáron a vízi eljárások nemcsak kellemesek, de a kismama számára is hasznosak. Ezért az úszás továbbra is az egyik legkíméletesebb és legélvezetesebb fizikai tevékenység, különösen a terhesség alatt. Ahhoz azonban, hogy egy terhes nő biztonságosan beléphessen a vízelembe, bizonyos szabályokat és árnyalatokat kell figyelembe venni..

Elena Kurbatova
Orvos-terapeuta, Voronezh

Miért hasznos az úszás terhes nők számára? Az egyik legfontosabb pont az, hogy a test könnyebbé válik a vízben, és a kismama súlya, amely a baba növekedésével és fejlődésével fokozatosan növekszik, gyakorlatilag nem érezhető. A víz sűrűsége ugyanis nagyobb, mint a levegő sűrűsége (különösen a sós víz esetében), így a víz kevésbé sűrű testeket nyomja ki, és az emberi test félig gravitációs állapotban van. Ez nem egészen ismerős jeleket eredményez az agykéregben a mozgásszervi rendszerből, a szívből, a tüdőből és más szervekből. Ezért az agy reakciói is megváltoznak: növekszik a légzés mélysége, a szív- és érrendszer munkája, a bioritmus, javul az alvás, aktiválódik az anyagcsere stb. Ezért a terhesség alatti úszást a legjobb "gyógyszernek" tartják mind az álmatlanság, mind a túlzott idegi feszültség ellen..

A terhesség alatti ilyen fizikai aktivitás nem okoz testrázkódást, ami érdekes helyzetben veszélyes lehet. Például futhat vagy ugrálhat a vízben anélkül, hogy károsítaná a babát. Nincs kifejezett hatása a gerincre, az ízületekre, az ínszalagos készülékekre; az izmok ellazulnak, különösen a hátsó izmok, amelyek terhesség alatt nagyon megterhelőek.

A víz ellenállása a mozgások végrehajtása során masszázsként működik, növeli a véráramlást az összes szervben és rendszerben, aktiválja az anyagcsere folyamatokat, oxigén és tápanyagok szállítását mind az anyának, mind a csecsemőnek, ennek a hatásnak köszönhetően javul a lábak vénás szelepeinek munkája (visszér, aranyér megelőzése) és ennek megfelelően a vér kiáramlása normalizálódik. Mindez megakadályozza az ödéma megjelenését, amelyek a terhesség gyakori társai..

A terhesség alatti úszás során a légző- és a szív- és érrendszer munkája javul és edz, mert a belégzéshez és a kilégzéshez szükség van a víz ellenállásának leküzdésére, így a légzőizmok fokozatosan erősödnek. Ez a hatás a hát és a has izmaira is kihat..

Ha a terhesség alatt rendszeresen úszol, a központi idegrendszer kezdi teljesebben szabályozni a szív aktivitását: megnő a szív löketmennyisége, normalizálódik az artériás erek tónusa, emiatt a vérnyomás, ha leeresztették, emelkedik, és ha megemelkedett, akkor normalizálódhat..

A terhes nőknél történő úszásnak is kiváló keményítő hatása van: nő a szervezet ellenállása a kedvezőtlen környezeti feltételekkel (főleg a hideg és az éles hőmérséklet-ingadozásokkal szemben). Tehát a víz hőmérséklete alacsonyabb, mint az emberi testé, irritálja a hideg receptorokat, ezért rendszeres vízbe merülés esetén a hőszabályozás javul, a hideg ellenállása, a változó hőmérsékleti viszonyok növekednek, ezáltal csökken a megfázásra való hajlam, ami pozitívan befolyásolja az anya jólétét és egészségét. és baba.

Úszás terhesség alatt: odafigyelés a részletekre

Úszni indulva egy terhes nőnek figyelnie kell néhány pontra:

  • A terhes nő ne ússzon túl gyakran (naponta vagy naponta többször) és több mint 30 percet, ez a kismama túlterheléséhez vezethet.
  • Fürdés után nem kívánatos sokáig nedves fürdőruhában maradni: a meleg és nedves környezet, amely valószínűleg kórokozókat tartalmaz, hozzájárul a candidiasis vagy a cystitis súlyosbodásához.
  • Miután úgy döntött, hogy úszik, emlékeznie kell arra, hogy fokozatosan kell belépnie a vízbe, ennek a folyamatnak körülbelül 5-7 percet kell igénybe vennie, hogy ne okozzon hipotermiát és görcsrohamokat. Szintén nem kívánatos, ha hosszú napsütés után azonnal vízbe megy, ajánlott az árnyékban lehűlni, hogy ne legyen éles hőmérsékletesés.
  • Nemkívánatos, hogy a kismama állóvízű tározókban ússzon: nagy a kockázata a húgycső fertőzésének a hólyaghurut, rigó kialakulásával vagy súlyosbodásával és más betegségek előfordulásával. Ezen túlmenően nem kívánatos nagy számú emberrel ellátogatni a medencébe, és nem túl jó minőségű takarítás. Ez számos urogenitális betegség (rigó, hólyaghurut, chlamydia stb.) És allergia kialakulásához vagy súlyosbodásához is vezethet. Ezenkívül nagy tömeggel a terhes nő kényelmetlen lesz úszni, vagy véletlenül eltolják. Ezért jobb olyan medencéket választani, ahol kifejezetten terhes nők számára tartanak foglalkozásokat, vagy reggel látogassák meg az általánosokat, amikor a víz tisztább és kevesebb a látogató. Figyelnie kell arra, hogyan fertőtlenítik a vizet. Jobb, ha ezek modern módszerek klór (ózonozás, ionizálás) alkalmazása nélkül, rendszeres vízcserével.
  • Amikor a természetes víztározókban terhesség alatt pihen és úszik, tanácsos ismerős területet választani (ahol nincsenek ismeretlen és veszélyes fenék domborművek, lyukak, örvényfürdők, kövek, gyors vagy hideg áramlatok).
  • Terhesség alatt a medencében úszva figyelnie kell az oldal mentén található speciális kapaszkodókra, hogy a vízben tartózkodása közben is kényelmes legyen (ha vízi aerobik gyakorlatokat végez, vagy ha a kismama fáradt). Annak érdekében, hogy ne csúszkáljon, a kismama számára célszerű speciális gumírozott úszópapucsban lenni a medencében, amely jól tartja a lábát és nem csúszik.
  • Nem szabad úszni hideg vízben. A víz hőmérsékletének legalább 22 ° С-nak kell lennie.
  • Mielőtt úszni indulna, különösen a medence óráin való részvétel előtt, konzultálnia kell egy szülész-nőgyógyásszal, aki figyeli a terhességet.
  • Ezenkívül a terhes nőknek nem szabad úszniuk, ha rosszul érzik magukat..

Úszás terhesség alatt: légy óvatos, görcsök!

A terhességi görcsök akaratlan, fájdalmas izom-összehúzódások. Elég gyakran terhes nőknél és úszás közben fordulnak elő. A legtöbb esetben ez a borjúizmokra vonatkozik. A görcs által összehúzott izom éles fájdalmas érzései általában több percig tartanak, majd a feszültség alábbhagy, a fájdalom alábbhagy, fájóvá válik, de a kényelmetlenség akár több napig is fennállhat. Az ilyen rohamok, még akkor is, ha csak kissé kifejezettek, meglehetősen veszélyesek, mert a pániknak engedve a kismama elveszítheti teste felett az irányítást, és a következmények nem biztos, hogy a legkedvezőbbek.

Elsősegély terhes nőknél jelentkező görcsök esetén

  • Először is meg kell nyugodnia, mivel a pánik tovább növelheti az izomgörcsöt..
  • Próbáljon minél előbb kijönni a vízből, mert a földi görcsöt sokkal könnyebb enyhíteni. Hívjon segítséget valakihez, ha egyedül nem tud kijönni.
  • Ha izomgörcs történt például a parttól távol (ez a természetes víztározókra vonatkozik), ne ússzon vissza lázasan. Így gyorsan elfáradhat, és a görcs nem csökken. Meg kell próbálni pihenni, mélyen és lassan lélegezni (mivel a gyakori és ideges légzés károsíthatja a csecsemő oxigénellátását, vagy a méh izmainak túlzott összehúzódásához, valamint a görcsös izom véráramlásához és megnehezíti a pihenést).
  • Kétféle módon lehet megszabadulni a görcsöktől a vízben: feküdj a hátadon, vegyél egy mély levegőt, hogy a vízen maradhass. Ezután a térdét a mellkasához húzva, a lábát megfogva, élesen maga felé kell húznia. Célszerű a lehető leghosszabb ideig ebben a helyzetben tartani a lábát - ha lehetséges, amíg a görcsök el nem tűnnek, ismét vegyen egy mély lélegzetet, és próbálja meg minél jobban kifeszíteni az izmot (ez azonban inkább azoknak a kismamáknak megfelelő, akiknek a pocakja nem túl nagy, és a manipuláció könnyen elvégezhető). A második lehetőség szinte mindenki számára alkalmas: mély lélegzetet kell venni, el kell merítenie a fejét a vízbe, úszó helyzetét feltételezve, ellenkező kézzel megfogni a csukott láb nagyujját, magához kell húzni a lábujját, ugyanakkor kívánatos megpróbálni a lábát a térdnél kiegyenesíteni..
  • A parton az összehúzódott izmot is erősen meg kell húzni, majd meg kell nyújtani. Ehhez fogja meg a lábujjakat, húzza őket élesen maga felé (miközben a sarkát húzza el magától), és a fájdalom ellenére próbálja meg ebben a helyzetben tartani a lábat. Ugyanakkor erősen meg kell masszírozni a feszült izmot. Alternatív megoldásként a görcs felszabadulása után jeget lehet alkalmazni a fájdalom enyhítésére (10-15 perc).
  • Ha a láb nem túl szoros, vagy a kismama úgy érzi, hogy izmot fog összehúzni, és szabadon elérheti az alját, akkor egyszerűen egyenes lábakon állhat teljes lábbal.
  • Miután megbirkózott a görcsökkel a vízben, tanácsos vizet inni: ez normalizálja a víz-só egyensúlyát a testben, és csökkenti a láb fájdalmát egy görcs után, és megakadályozza a későbbi rohamokat (vagyis a meglévő roham megszüntetése után az ismétlődő rohamok valószínűségét). A hirtelen izomgörcsök megjelenésének megakadályozása érdekében tanácsos magnézium-kiegészítőket B6-vitaminnal együtt bevenni: ez javítja az izmok neuromuszkuláris impulzusait, és ennek megfelelően normalizálja őket. Azonban a szedés előtt feltétlenül konzultáljon azzal az orvossal, aki megfigyeli a kismamát..

Miért jelentkeznek görcsök a terhes nőknél?

Leggyakrabban a terhes nők rohamai a következő okok miatt alakulnak ki:

  • fáradtság, hosszan tartó fizikai stressz úszás közben, hosszan tartó intenzív vagy éles terhelés a lábizmokon az úszás során (ez különösen igaz a képzetlen és rosszul edzett izmokra, például a lábak erőteljes leszorítása után a medence vagy a fenék alól);
  • a test kiszáradása (például korai toxikózissal, amikor a bőséges gyakori hányás folyadékvesztéshez vezet, és ezzel együtt kálium-, kalcium-, nátriumsók, egyensúlyuk egyensúlyhiánya, aminek következtében az izmok összehúzódása és ellazulása károsodik);
  • az izmok és szalagok korábbi sérülései;
  • az erek összehúzódása alacsony hőmérsékletnek való kitettség következtében hideg vízben úszva, vagy ha hosszan tartó napsütés után vízbe kerül (hirtelen lehűléssel az erek éles görcse jelentkezik). A véráramlás a láb izmaiban, beidegződésük zavart és görcs keletkezik;
  • hideg vízben gyakrabban csökkenti az izmokat azoknál a kismamáknál, akik krónikus gerincbetegségben szenvednek, mivel a görcsrohamok előfordulására már vannak hajlamosító tényezők (a csigolyák dystrophiás változásai, sérvek, kitüremkedések jelenléte miatt, így a beidegzés és a véráramlás a láb izmaiban megzavarható, amire reagálnak, és hűvös vízben ez súlyosbodhat);
  • bizonyos nyomelemek (különösen a kalcium) hiánya a testben, amelyek részt vesznek a normális izomösszehúzódások folyamatában.

Ki nem tud úszni?

A terhes nők számára a terhesség bármely szakaszában úszhat, azonban vannak ellenjavallatok egy ilyen szelíd fizikai aktivitáshoz. Ne ússzon:

  1. súlyos toxikózis esetén, amikor a gyakori hányás aggodalomra ad okot, mivel ez az állapot a kálium és a nátrium egyensúlyhiányához vezethet a szervezetben, és görcsöket idézhet elő a vízben, vagy a vérnyomás csökkenéséhez vezethet, miközben a víztározóban van, és az általános közérzet romlásához vezethet az úszás során;
  2. ha a kismama korábban vetélést vagy koraszülést szenvedett, hogy ne váltson ki olyan változásokat a méh tónusában, amelyek veszélyesek lehetnek a terhesség folyamán;
  3. gyulladásos betegségek (például hólyaghurut, rigó) súlyosbodásával vagy jelenlétével, izom-csontrendszerrel, szív- és érrendszeri betegségekkel (például magas vérnyomás, gyakori vérnyomás-emelkedéssel, amely meghaladja a 140/90 Hgmm-t, ami pre- vagy eklampsiát provokálhat) ), az osteochondrosis, az ízületi gyulladás stb. súlyosbodásával;
  4. a terhesség lefolyásának különféle megsértéseivel: vérzés, polihidramnion, a méh fokozott tónusa (amely görcsös fájdalmakkal nyilvánulhat meg úszás közben vagy után, különösen viszonylag hűvös vízben);
  5. ha a kismama aggódik a lábizmok gyakori görcse miatt, akkor sem érdemes sokáig vagy mélyen vízbe menni, főleg ha hűvös.

Úszómedence terhesség alatt - előny vagy kár?

A modern terhes nő nem az a nyugodt és békés, méltóságteljes, de néha passzív nő is, aki évtizedekkel ezelőtt volt. A jelenlegi anyák nagyon aktívak, céltudatosak és kíváncsiak. Nem tudnak nyugodtan ülni, mindent meg akarnak látni, mindent tudni, és nem feledkezni meg magukról, szeretettjükről. Ma lehetőségük van a kedvükre való tevékenységek kiválasztására, miközben nem feledkeznek meg a testről sem. Az úszás ebből a szempontból a terhes nők számára az utóbbi években trenddé vált. De vajon hasznos-e, mint népszerű, és vannak-e korlátozások a vízi sportolásra - erről a cikkben beszélünk.

  1. A terhes nők mehetnek-e a medencébe?
  2. A terhes nők számára a medencében úszás előnyei
  3. Óvintézkedések és ellenjavallatok
  4. Anyasági medence és nagyobb tévhitek
  5. Következtetés

A terhes nők mehetnek-e a medencébe?

A terhesség nem betegség, hanem az egyik felejthetetlen időszak a nő életében. Igen, a kismama nem mindig érzi jól magát - a test hormonális változásai befolyásolják, de ez nem ok arra, hogy az egész terhességet a kanapén fekve töltsük. A sporttevékenységek nemcsak a testi közérzetet javítják, hanem az ember hangulatát is. Ezenkívül ne felejtsük el, hogy a mozgásszegény életmód hátrányosan befolyásolhatja a terhesség lefolyását: fennáll a terhesség kudarcának kockázata, a toxikózis tünetei fokozódnak, és a munkaerő aktivitása rosszul alakul ki. Tehát miért ne szánna néhány órát egy megvalósítható fizikai tevékenységre.?

Másrészt a nőknek nem szabad zavartatniuk magukat, miközben babát várnak. Hogyan legyen?

Ebben az esetben az úszás a terhességi medencében ideális lehetőség a biztonságos fizikai aktivitáshoz, amely egészségügyi előnyökkel jár. Természetesen nem nagy sebességű távolsági úszásról beszélünk. De az öröm kedvéért történő úszás a saját ütemében vagy a jól felépített tevékenységek nem csak nem zavarják, hanem a helyzetben lévő nők számára is ajánlottak. A terhes nők számára történő úszás bármikor hasznos lehet: a fogantatástól kezdve a dugó leválásáig, ami nem mondható el a szolárium érdekes helyzetben való látogatásáról.

A terhes nők számára a medencében úszás előnyei

A vízben végzett gyakorlatok jótékony hatással vannak a babát váró nő testére. A test számára szokatlan terhelésekkel járó speciális helyzetben a hatás nagy jelentőségűvé válik:

  • a vízben csökken a mozgásszervi rendszer, beleértve a gerincet is, terhelése;
  • aktiválódik a szív- és érrendszer munkája, ami fontos a terhes nőknél jelentkező nyomás- és visszérproblémák esetén. A szaunának ugyanez a hatása terhesség alatt;
  • a vízzel végzett „masszázsnak” köszönhetően a nő teste jobban és gyorsabban megszabadul az ödémától;
  • a különféle típusú gyakorlatok, beleértve az egyszerű búvárkodást is, mind a nőnek, mind a csecsemőnek segítenek fizikai felkészülésben a közelgő születésre;
  • az úszás közbeni megfelelő légzés a szülés idején is hasznos;
  • a medence a terhesség alatt lehetővé teszi egy nő számára, hogy megszabaduljon a normán felüli súlygyarapodástól;
  • a fizikai stressz enyhítése mellett a víz pszichológiailag megnyugtatja, enyhíti a stresszt és a fáradtságot.

Annak érdekében, hogy a medence órái egy terhes nő számára kizárólag a legnagyobb megnyilvánulást szolgálják, bizonyos szabályokat be kell tartani.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a terhes nők úszhatnak a medencében, egyértelműen pozitív a válasz, ne feledkezzünk meg a biztonsági intézkedésekről és néhány szabályról:

  • az osztályok medencéjének kiválasztásakor előzetesen kérdezze meg a feltételeket, az oktató képzettségét, a medencébe látogatók felvételének követelményeit (bizonyítványok, elemzések stb.);
  • előnyben kell részesíteni az ózonozással vagy ultraibolya vízkezeléssel, folyó vagy tengervízzel ellátott medencéket;
  • semmiképpen sem szabad lenyelni a medencében klórozott vizet;
  • az órák megkezdése előtt konzultálnia kell az antenatális klinika orvosával;
  • az ilyen tevékenységekhez a nőnek nem kell tudnia úszni;
  • akár a terhesség megtervezése alatt is elkezdhet osztályokat;
  • merülni, kimenni és a vízben tartózkodni, ne végezzen túl éles mozdulatokat, hogy ne veszítse el az egyensúlyát;
  • az első trimeszterben, jó egészségi állapot mellett, minden második nap fél óráig gyakorolhat a terhes nők medencéjében;
  • az edzés későbbi szakaszaiban kényelmes fürdőruhára lesz szükség, amely nem nyomja össze a gyomrot;
  • a gyakorlat folytatásának / leállításának vagy általában a testmozgás fő kritériumának a terhes nő közérzetének kell lennie;
  • ne feledkezzen meg a személyes higiéniáról a medencében tartott órák előtt és után.

Annak ellenére, hogy a terhes nő testére gyakorolt ​​minden kedvező hatás gyakorol, vízben gyakorol, itt felsorolunk néhány korlátozást és ellenjavallatot, amelyek miatt az ilyen tevékenységeket el kell hagyni:

  • a terhesség idő előtti megszakításának veszélye;
  • egyéb okok a terhesség alatt, amelyek miatt a fizikai aktivitást korlátozni kell vagy ágyhoz kell rendelni;
  • méhvérzés vagy bőséges hüvelyi váladékozás;
  • a toxikózis erős megnyilvánulása;
  • klórallergia (klórozott medencéknél);
  • a krónikus betegségek súlyosbodása;
  • szisztematikus egészségi állapotromlás edzés után;
  • a nyálka dugó ürítése.

Ha egy terhes nőt nagyon vonzza a medencében zajló órák pozitív hatása, úszni akar, ugyanakkor képes felvenni legalább egy elemet az ellenjavallatok listájára, akkor ez egyértelmű jel arra, hogy ezt a vállalkozást meg kell valósítani..

Anyasági medence és nagyobb tévhitek

Az ilyen jellegű tevékenység népszerűsége a kismamák számára természetesen természetesen párbeszédekkel, vitákkal kíséri, hogy a terhes nők medencézhetnek-e, és szükséges-e.

A barátoktól és ismerősöktől hallható információk nem mindig helytállóak. Így jelennek meg a tévhitek, amelyek aztán gyorsan elterjednek a terhes nők körében. A medencében való úszásról a következő érveket szokták hallani:.

  1. A medencében egy fertőzés behatolhat a babába. A terhesség alatti fürdés kérdéséhez hasonlóan ez a vélemény sem igaz, feltéve, hogy a dugó még nem jött le, ami megvédi az anyaméhben lévő babát a különböző fertőzésektől. A fenyegetés itt csak bizonyos mértékig lehet az anya számára, ha vizet nyel a medencéből, mezítláb jár egy nyilvános zuhany alatt, vagy olyan medencét választ, amelynek látogatásához nem szükséges teszt;
  2. A medencében való úszás kizárólag a vízben történő szülés előkészítése. A terhes nő számára a vízben történő edzés előnyeit nem a kívánt szülés típusa és helyzete határozza meg. Ezek a tevékenységek önmagukban jótékony hatással vannak minden terhes nő testére és jólétére;
  3. A vízben végzett testmozgás garancia a könnyű munkára. Senki sem tudja megjósolni, hogy pontosan mikor és hogyan történik a szülés, valamint garantálni, hogy tökéletesen fog menni. A medence óráin csak megtanulhatja hallgatni, hallani és irányítani a testét a baba születésének pillanatára számítva.

Következtetés

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a női test meglehetősen drasztikus és drámai változásokon megy keresztül a csecsemő viselésének időszakában, a terhes nők nem mindig érzik magukat fizikailag annyira jól, mint elégedettek helyzetükkel..

De ahelyett, hogy feküdne és szenvedné saját testének átalakulását, a nő biztonságos és egészséges medencetevékenységekkel csökkentheti kellemetlenségeit. Ez nem sportedzés vagy verseny, hanem lehetőség a terhesség élvezetére, előnyökkel és jó hangulattal..

Engedte, hogy terhesség alatt meglátogassa a medencét? Valaki alaptalan félelmekkel és figyelmeztetésekkel próbálta "piszkálni"? Mit éreztél ezzel kapcsolatban? Várjuk észrevételeit és linkjeit a Its Kids weboldal ezen és más cikkeihez.