Lányok egy jegyzet.

HASZNOS ÉS KÁROS GYÜMÖLCSÖK A TERHESSÉG ALATT

Hasznos gyümölcsök a terhesség alatt: melyik gyümölcs jó a terhes nők számára?

Érdemes megemlíteni, hogy leendő édesanyánk számára a leghasznosabb gyümölcsök elsősorban a házi gyümölcsök lesznek. Vagyis terhes nő állandó lakóhelye területén nőtt fel. A test jobban felszívja őket, és a szállításukhoz speciális eszközökkel történő feldolgozást gyakorlatilag nem alkalmazzák. Tehát a leghasznosabb gyümölcsök:

Almák

Miért hasznos az alma a terhes nők számára?

  • Magas vas-, C-vitamin- és még jódtartalom (ha maggal fogyasztják).
  • A máj koleszterinszintjének normalizálása (napi 2-3 Antonovka alma fogyasztása esetén).
  • Kiváló hashajtó (ha kissé főtt almát használnak tejjel vagy kompótokkal).
  • Könnyebb a fehérjék és zsírok emésztése (rendszeres almafogyasztással).
  • Előnyök az erek törékenységéhez, urolithiasis, gastritis.
  • Fokozza az immunitást.

Körte

Miért jó a körte a terhességre??

  • Kiváló gyógymód a székrekedés és az urogenitális rendszer betegségeinek megelőzésére.
  • Gyulladáscsökkentő tulajdonságok.
  • Fokozza az immunitást.
  • Kiváló antidepresszáns.
  • Magas káliumion-tartalom, hasznos a normális szívműködéshez és a sejtek regenerálódásához.
  • Tekintettel a nagy vasmennyiségre, a körte hasznos lesz a jövőbeli anyák számára, akik gyors fáradtsággal, szédüléssel, étvágytalansággal és szívdobogással járnak..

Természetesen csak érett, lédús gyümölcsök rendelkezhetnek ezekkel a tulajdonságokkal. A semmiből érkezett kőkörte sorsolássá válhat.

A körte fogyasztásakor szem előtt tartandó dolgok?

  • A tiszta körte magas rosttartalmú. Növeli a bél perisztaltikáját és gáztermelést okozhat. Vagyis nem szabad őket visszaélni..
  • Amikor a körtét kompótokká, lekvárokká és egyéb ételekké dolgozzák fel, ez a gyümölcs már nem képes "ártani" a kismamának.

Szilva

A szilva jó a terhességhez?

  • Fokozott étvágy.
  • A székrekedés megelőzése (6-7 darab éjjel, és a belek óraként működnek).
  • Segít a veseműködés és a magas vérnyomás rendellenességeiben.
  • A felesleges só és víz eltávolítása a testükből, a magas káliumtartalom miatt.
  • Choleretic akció.
  • A radioaktív elemek eltávolítása a testből, a kompozícióban lévő pektin anyagoknak köszönhetően.

A szilva leginkább nyers formában és éhgyomorra fogyasztva hasznos. Forraláskor az összes tápanyag elpusztul. Ezért a kompót elkészítéséhez célszerű forrni a vizet a szilva fölé, de ne forraljuk fel..

A szilva fogyasztásakor emlékezetes dolgok?

  • A terhesség alatt elfogyasztott szilva mennyiségét korlátozni kell. Ellenkező esetben a kártól eltekintve, mint mondják, semmilyen hasznot nem hoznak..
  • A szilva ellenjavallt elhízás és cukorbetegség esetén..
  • A vizelethajtó hatást figyelembe véve reuma esetén nem ajánlott a vízelvezetés..

Banán terhes nők számára - van-e valamilyen előnye?

Mi a haszna?

  • Küzdelem a korai ráncok ellen.
  • Stresszoldó gyógyszer (ideális antidepresszáns) és álmatlanság.
  • A szív és az erek munkájának fenntartása.
  • A bőr rugalmasságának és simaságának fenntartása.
  • Hatás a szerotonin (az örömhormon) termelésére.
  • Nyomás normalizálása.
  • Segítsen a pattanások elleni küzdelemben.

Napi két banán fogyasztása elősegíti az idegállapot enyhítését, a káliumhiány pótlását, az étvágy normalizálását, a szívizom erősítését és az ödéma megszüntetését. Továbbá, ha ezeket a gyümölcsöket eszi minden nap, akkor nem kell gyógyszerekkel csökkentenie a vérnyomást..

A banánfogyasztás során emlékezetes dolgok?

  • A banán segít a vér sűrítésében. Ennek megfelelően visszér, tromboflebitis vagy korábbi szívroham esetén jobb, ha nem él vissza velük..
  • A banán nagyon magas kalóriatartalmú gyümölcs. Ha túlsúlyos, akkor jobb, ha a banánt más gyümölcsöknek kedvez..
  • Az éretlen banánt nem szabad enni.

Pomelo terhesség alatt - előnyök

Mi a haszna?

  • A megfázás kiváló megelőzése a kálium / kalcium tartalomnak köszönhetően.
  • Segítsen a magzati csontrendszer megerősítésében és az agy fejlesztésében.
  • A fehérjék / zsírok lebontása és az anyagcsere folyamat aktiválása, amely segít a kismamának a túlsúly és a gyomor-bél traktus problémáinak kiküszöbölésében.
  • Pótolhatatlan gyógyszer a depresszió elleni küzdelemben - három lebeny képes helyreállítani a hangulatot és az erélyt.

Mire kell emlékezni?

  • Figyelembe véve, hogy ez a gyümölcs nem szerepel a házi gyümölcsök listáján, használata előtt konzultáljon orvosával..
  • A pomelo citrusfélék. Az allergiás reakció lehetséges kockázata.

Datolyaszilva terhesség alatt

Mi a haszna?

  • A készítményben hatalmas mennyiségű vitamin található, amelyek mindegyike fontos a magzat fejlődéséhez.
  • A megfázással és vírusos betegségekkel szembeni ellenálló képesség javítása.
  • Az idegrendszer és a szívizom erősítése.
  • Küzdelem az ödéma ellen, távolítsa el a felesleges folyadékot.
  • A jódhiány megelőzése.
  • A datolyaszilva tápértéke magasabb, mint az alma és a fügeé.

Mire kell emlékezni?

  • Terhesség alatt csak datolyaszilva pépet fogyaszthat.
  • A narancssárga datolyaszilva köztudottan erősen allergiás. Nem szabad zacskóban enni.
  • A datolyaszilva magas glükóz- és kalóriatartalmú. Ha túlsúlyos, korlátoznia kell annak használatát..
  • Cukorbetegség esetén sem ajánlott..
  • És ami különösen fontos a kismama számára - a datolyaszilva elősegíti a székrekedést.

A gránátalma előnyei terhesség alatt

Mi a haszna?

  • Az emésztőrendszer stimulálása.
  • A kórokozók semlegesítése.
  • Jótékony hatással van a keringési rendszerre.
  • A reproduktív szervek megerősítése.
  • Csökkentett fájdalom a vajúdásban.

Ami a gránátalma mellékhatásait illeti, csak egy tanács van - használja őket mértékkel, és akkor nem okoznak kárt.

Málna terhesség alatt: előny vagy kár?

Mi a haszna?

  • A málna pozitív tulajdonságai miatt alkalmazása kiváló megelőzéssé válik a legtöbb betegségben, beleértve a gyulladásokat, az anyagcserezavarokat, a magas vérnyomást és a gyomor-bélrendszeri betegségeket..
  • A málna enyhíti az émelygést és a görcsöket.
  • Elősegíti a laktáció növekedését a szülés után és a menstruációs ciklus kialakulását.
  • Enyhíti a szülés utáni fájdalmat.
  • Megakadályozza a székrekedést terhesség alatt.
  • Folsavat tartalmaz, amely nélkülözhetetlen a magzat számára.
  • Elősegíti a magzati sejtek fejlődését, ami természetesen rendkívül fontos a szervek lerakása során.
  • Kiváló gyógymód a késői toxikózis és megfázás ellen a kismamánál.

Dolgok, amikre emlékezni kell?

  • A málna erősen allergén bogyó. A babát várva nem érdemes egész tányérokban, cukorral letakarva és tejszínnel megszórva enni.
  • A normán felül fogyasztott málna (mint a viburnum) méhösszehúzódást okozhat. Ez különösen igaz a málna levelekre, amelyekkel sokan szeretnek teát főzni - hozzájárulnak a méhösszehúzódások megjelenéséhez..
  • Ez a bogyó csökkenti a véralvadást is, ami vérzés esetén természetesen nem kívánatos. Vagyis nem szabad elragadni a málnával szülés előtt..

Dinnye terhesség alatt - mi hasznos?

Mi a haszna?

  • Vitaminok komplett készlete a magzat és az anya számára, beleértve a folsavat, az ásványi sókat, a foszfort, vasat, rostot stb..
  • Nyugtató tulajdonságok (a boldogság hormon termelésének elősegítése).
  • Megnövekedett hemoglobinszint.
  • A székrekedés megszüntetése és a perisztaltika stimulálása.
  • Az aranyér megelőzése.
  • A puffadtság csökkentése.
  • Alacsony kalóriatartalom.

Mire kell emlékezni?

  • A dinnye sok cukrot tartalmaz.
  • A dinnye allergiás gyümölcs.
  • A dinnye (különösen a messziről érkező) magas nitráttartalma miatt veszélyes.
  • A nemkívánatos következmények kiküszöbölése érdekében a dinnyét kis mennyiségben szabad enni, csak szezonban, csak egy kiadós ebéd után két órával és külön-külön a többi terméktől..
  • A dinnye nem kombinálható hideg vízzel és tejtermékekkel..
  • A terhesség alatt a dinnye legfeljebb két szelet mennyiségben megengedett naponta..

Őszibarack terhes nőknek

Mi a haszna?

  • Az őszibarack enyhíti a toxikózis rohamait.
  • Az őszibarack összetétele a vitaminok raktára a terhesség alatt.
  • Ez a gyümölcs segít javítani a máj működését és gyorsan emészthető.
  • Csökkenti és megakadályozza a duzzanatot.
  • Erősíti a csontokat és a hajat.
  • Folsavat tartalmaz egy születendő csecsemő számára.
  • Enyhíti a székrekedést, enyhíti a gyomorégést és méregtelenít.

Dolgok, amikre emlékezni kell?

  • Az őszibarack erősen allergén (napi 2-3 barack elég).
  • Az őszibarack nem ajánlott pollenallergia, cukorbetegség, endokrinológiai betegségek és májproblémák esetén.

Görögdinnye terhesség alatt: előny vagy kár?

Mi a haszna?

  • Ödéma eltávolítása (vizelethajtó hatás, a felesleges folyadék eltávolítása).
  • Tisztítás a méreganyagoktól és méreganyagoktól.
  • Az anyagcsere javítása és a székrekedés megelőzése.
  • Segítsen vashiány esetén.
  • A csecsemő számára szükséges maximális tápanyagtartalom.

Mire kell emlékezni?
Ettől a bogyótól bármelyik emberig óriási az előnye. És még inkább a terhesség alatt. De ahhoz, hogy a görögdinnye hatása valóban pozitív legyen, emlékeznie kell:

  • A görögdinnye veszélyes a vastagbélgyulladásra, a vizelet kiáramlásának rendellenességeire, a vesekövekre és az emésztési zavarokra.
  • A nitrátokkal telített görögdinnye kétszeresen veszélyes terhesség alatt, sőt szigorúan tilos..
  • Ezt a bogyót augusztus vége előtt nem lehet megvásárolni..
  • A nitrátos görögdinnye a következő jellemzőkkel azonosítható: tompa (mint egy leeresztett gömb) kopogáskor hallható hang, szorításkor lágy (nem recsegő), vágáskor színszabálytalanság, vágáskor tökéletes vágássima, sárga és kemény erek.
  • Egy másik vizsgálati módszer: dobja a görögdinnye pépet egy vízzel töltött pohárba. Ha a vizet legalább rózsaszínre festi, nyugodtan dobja a görögdinnyét a vödörbe..
  • Ebből a bogyóból (naponta) több mint két darab terhesség alatt tilos.
  • A fekete kenyérrel kombinálva a görögdinnye súlyosbíthatja a gyomor-bélrendszeri betegségeket.

Szárított gyümölcsök a terhesség alatt - mennyire hasznosak??

Kompótban főzve, csak áztatva, dióval keverve - az aszalt gyümölcs bármilyen formában hasznos lesz. Segíteni fognak...

  • Az emésztőrendszer munkájában.
  • Székrekedésre.
  • Trombózisra és aritmiára való hajlam.
  • Nátha esetén és vízhajtóként.
  • A dátumok és a füge a terhesség alatt a leghasznosabb..

Grapefruit terhes nők számára - milyen előnyökkel jár?

Szinte ideális gyümölcs a terhességhez. Az óvintézkedések csak az egyéni intoleranciára vonatkoznak, és mértékkel alkalmazzák őket. A többi folyamatos előny anyának és a leendő babának. Elég megenni a gyümölcs felét reggel és este (lehetőleg éhgyomorra).
Mi a haszna?

  • Idegesség / depresszió enyhítése (nagy mennyiségű magnézium).
  • A veszélyeztetett vetélés kockázatának csökkentése.
  • A székrekedés megelőzése.
  • A toxikózis tüneteinek enyhítése.

Ábra

• Adagolási méret: 1 csésze (kb. 8 szárított füge).

Csak 1 csésze szárított füge óriási 5 gramm rostot tartalmaz. Ezenkívül a füge kiváló, nem tejszerű kalciumforrás, az egyik adag a napi szükséglet körülbelül egynegyedét (1000 mg) biztosítja. Lehet, hogy a fogaid (veled ellentétben) nem lesznek elégedettek a magas http://mamapages.ru/rol-glyukozy-pri-beremennosti/, de hasznukra válnak a kálium, a foszfor és a magnézium. Ezek az alapvető mikroelemek nem csak a fogak számára kiválóak, hanem a növekvő csecsemő fogrügyeinek kialakulásához is. A füge jó vasforrás. A vashiány vérszegénységhez vezethet, különösen a terhesség alatt, a megnövekedett vérmennyiség és a baba növekvő vasigénye miatt, amely millió vörösvértestet termel. Egy csésze füge, még főzve is (tejben főzve, hússal párolva), körülbelül 3 mg vasat tartalmaz - az ajánlott napi bevitel körülbelül 10 százaléka. De a füge fantasztikus tulajdonságai itt sem érnek véget! Ezenkívül a füge 23 mcg K-vitamint biztosít a tested számára, amely a vér megfelelő alvadásához és a csontképződéshez szükséges.

Káros gyümölcsök terhes nők számára: milyen gyümölcsöket nem ajánlott enni a terhesség alatt

Szőlő - lehet-e szőlőt enni terhesség alatt?

  • Elősegíti a súlygyarapodást. Sőt, főleg a babában.
  • A későbbi időszakokban a tulajdonság miatt tilos - a magzat növekedésének serkentésére.
  • Fermentáció a belekben és fokozott gáztermelés.
  • Növeli a testhőmérsékletet.
  • Növeli a koraszülés kockázatát a méhre gyakorolt ​​bélnyomás miatt.

Egzotikus gyümölcsök

Minden terhesség alatti "egzotikusat" ki kell zárni. Nem tudja kitalálni, hogy a test hogyan reagál a magzat bizonyos tulajdonságaira. Nem beszélve az allergén hatásukról és az emésztésük nehézségeiről. A fényes idegen mandarin különösen veszélyes.

Az eper terhesség alatt káros?

  • Nagyon magas allergén hatású.
  • A diatézis kialakulásának kockázata a születendő csecsemőben.
  • A bogyós gyümölcs terhesség alatt szigorúan tilos, örökletes hajlam az allergiára a családban.
  • Az eper tonizálja a méhet, és vetélést okozhat..
  • Az eper-oxálsav képes kivonni a kalciumot a szervezetből.

Nos, ha nagyon annyira szeretné az epret, hogy nem bírja ki, akkor ne felejtse el, hogy a bogyókat csak az érési idõszakban szabad enni, nagyon korlátozott mennyiségben, és csak egy bevált kertbõl (vagyis vegyszer nélkül). Csak egy kiadós ebéd után (5-6 bogyó) és tejtermékekkel kombinálva szabad enni.

Ananász - miért nem ehet ananászt terhesség alatt?

Rendkívül veszélyes gyümölcs gyermek hordozásakor. Erősen ellenjavallt vetélés, méh hangveszély esetén, 13 hétnél rövidebb ideig.

A papaya rossz a terhes nők számára?

Ez a gyümölcs a méh összehúzódását is kiváltja. Jobb, ha lemondasz róla, még akkor is, ha teljesen egészséges vagy..

Amikor a gyümölcsöket választja a kismama táplálására, ne feledje a fő dolgot: a külföldről hazánkba behozott gyümölcsök (98%) túltelítettek peszticidekkel. A növényvédő szerek sok betegséget, hormonális rendellenességet, sőt rákot is kiváltanak. Ne kockáztassa a kicsiét - csak bevált, biztonságos gyümölcsöket válasszon. Kívánatos, saját, falu és erdő.

Milyen gyümölcsök a legelőnyösebbek a terhesség szempontjából

A gyermek méhen belüli fejlődése a terhes nő táplálkozásától függ. A magzat az összes szükséges anyagot az anya véréből kapja, ahol étellel együtt szállítják. Az egyik kötelező étel a terhesség alatt a gyümölcs. Szinte az összes vitamint, nyomelemet és ásványi anyagot tartalmazzák, amelyek a kismama és gyermeke egészségéhez szükségesek. A gyümölcsök helyes fogyasztása kompenzálhatja az anyagok hiányát anélkül, hogy szintetikus kábítószerekkel kezdené a vitaminterápiát.

Hazai gyümölcsök

A terhes nő gyümölcse hasznos lehet azok számára, amelyek a lakóhelyén nőnek. Bár, ha egy nő mindig fogyasztott bizonyos egzotikus gyümölcsöket ételként, a terhesség alatt ezek nem okoznak kárt. A legfontosabb az, hogy figyelembe vegyék a tápanyagok tartalmát és tudják, mikor kell abbahagyni, mert a vitaminok feleslege, valamint hiányuk is káros..

Almák

Az alma sokoldalú gyümölcs a terhesség számára. Melyek azok a hasznos anyagok, amelyek nélkülözhetetlenné teszik a kismama számára? Az alma rekordmennyiségű vasat tartalmaz, amely a csecsemő hordozása során szükséges. A vérszegénység nagyon veszélyes, mivel a magzat oxigén éhezését okozza.

Az almában található C-vitamin szükséges az immunitás fenntartásához, ami szintén nagyon fontos, mivel a terhesség alatt, különösen a korai szakaszban, a nő immunitása gyengül. Az almamagok jódot tartalmaznak, ezért hasznos maggal fogyasztani: ez kompenzálja a jódhiányt.

Az alma normalizálja a vér koleszterinszintjét, megtisztítja az ereket és megakadályozza a koleszterin plakkok megjelenését. Az enyhén főtt vagy sült alma jó hashajtó, amely enyhén befolyásolja a beleket, és általában javítja az emésztőrendszert.

Körte

Az almához hasonlóan a körte is elegendő mennyiségű vasat tartalmaz, ezért szédülés, fáradtság, álmosság és a vérszegénység egyéb közvetett tünetei esetén ajánlott. Sok rostot tartalmaz, ami fokozza a bélmozgást, ezért nem szabad visszaélni a körtével, különösen a későbbi szakaszokban. Napi 1-2 körte elegendő.

A szív működéséhez szükséges káliumionok nélkülözhetetlenné teszik a körtét azoknál a nőknél, akiknek szívproblémáik voltak, mert terhesség alatt a szerv terhelése jelentősen megnő. Az orvosok azt javasolják, hogy a terhes nők naponta legalább egy körtét egyenek, ha duzzanatban szenvednek és vizelethajtó teákat írnak fel nekik. Így gyógyszerek nélkül fenntarthatja a vér káliumszintjét..

Szilva

Koleretikus hatású, eltávolítja a felesleges sót a szervezetből, míg a gazdag káliumtartalom nem károsítja a szív- és érrendszert. Enyhe vizelethajtó hatása miatt a szilva megbirkózik a magas vérnyomással, és a kalcium jelenléte nélkülözhetetlenné teszi őket a terhesség első felében, amikor a csecsemő vázrendszerét lefektetik. Pektint tartalmaz, amely elősegíti a radioaktív elemek eltávolítását.

A szilva összes hasznos anyaga a forrázás során megsemmisül, ezért ajánlott nyersen fogyasztani vagy forralt forralt vízzel feltölteni. A szilva használatakor be kell tartani az intézkedést. Nem szabad naponta enni őket nagy mennyiségben, mivel a kifejezett hashajtó hatás méh tónust okozhat, ami a későbbi szakaszokban különösen veszélyes..

Citrusfélék

Magas C-vitamin-tartalom jellemzi őket, amely szükséges a test megerősítéséhez, különösen a légzőszervi betegségek súlyosbodása során. Azonban leggyakrabban a C-vitamin okoz allergiát. Ezért a narancsot és a mandarint nagy gondossággal kell fogyasztani. Ha nehéz megtenni citrusfélék nélkül, akkor jobb, ha előnyben részesítjük a pomelót.

Citrancs

Nagy mennyiségű káliumot és kalciumot tartalmaz, ezért terhesség alatt hasznos, annak teljes időtartama alatt. Jótékonyan befolyásolja a keringési és idegrendszer, a magzati csontszövet fejlődését, normalizálja az anya vérnyomását.

A terhesség második felében a pomelo a késői toxikózis megelőzésére ajánlott, mivel normalizálja az anyagcsere folyamatait, lebontja a zsírokat, segít fenntartani a normális súlyt. A pomelo fele, minden másnap elfogyasztva képes eltávolítani a méreganyagokat anélkül, hogy károsítaná az anya és a születendő csecsemő testét.

A Pomelo, bár megfizethető, nem vonatkozik azokra, akik a lakóhelyen nőnek. Nem hat olyan agresszíven a testre, mint a narancs és a mandarin, de körültekintően kell fogyasztani, naponta több szelettel kezdve, nem szabad túlzottan, csak egyre korlátozódnia. A terhes nő gyümölcs menüjének változatosnak kell lennie.

Videó: A pomelo előnyei a test számára

Grapefruit

Egy másik citrusfélék, amelyek terhesség alatt megengedettek. Azt is gondosan kell fogyasztani, felére korlátozva több napig. A grapefruit enyhíti az émelygést, ezért toxikózis esetén ajánlott. Nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz, ami a szív- és érrendszer betegségei esetén hasznos. A terhesség első felében túlterhelés, idegesség és stressz miatt a grapefruit javítja a hangulatot. Jól égeti a zsírokat, ezért a későbbi szakaszokban jelzik, ha a gyors súlygyarapodás problémája van.

Egzotikus gyümölcsök

A messziről hozott gyümölcsök általában hosszú ideig tárolódnak. A hosszú távú tárolás ahhoz a tényhez vezet, hogy a termékben lévő tápanyagok egy része lebomlik, így a tengerentúli gyümölcsökből kevés haszon származik. Annak érdekében, hogy hosszabb ideig tartsák őket és ne romljanak el, speciális vegyületekkel kezelik őket, amelyek nem nevezhetők hasznosnak, különösen a terhes nő teste számára. Ezek a gyümölcsök nagyon allergének. Többek között egy egzotikumhoz nem szokott szervezet nehezen emészthető meg. Az a személy, aki soha nem próbálta meg például a papayát vagy a passiógyümölcsöt, egyszerűen nem rendelkezik enzimekkel asszimilálni őket.

Ha ennek ellenére a kismama valóban egzotikus dolgokra vágyik, ami gyakran a terhesség első trimeszterében van, akkor friss, csak hozott gyümölcsöket kell vásárolnia, használat előtt tanácsos áztatni, majd folyó víz alatt alaposan leöblíteni..

Banán

Ez a gyümölcs ritkán tekinthető egzotikusnak, annyira ismerős lett az oroszok számára. A test jól beolvasztja a banánt, mivel gyermekkoruktól mindenki számára ismerős. Félelem nélkül fogyaszthatja őket terhesség alatt. A banán azonban nagyon magas kalóriatartalmú, így napi 1-2 elég lesz. Nagyszerű energiaforrás és nem tartalmaz zsírt..

Kedvezően hat a szívre és az erekre. Javítja a hangulatot és normalizálja a vérnyomást. A banán használata csökkenti a preeclampsia kialakulásának kockázatát, mivel eltávolítják a felesleges folyadékot anélkül, hogy befolyásolnák a kálium- és magnéziumtartalmat. Ezenkívül a banánban található anyagok rugalmassá teszik a bőrt és megakadályozzák a pattanások megjelenését. Sok terhes nőnél a progeszteron hormon emelkedett szintje zsíros bőrt és pattanásokat eredményez..

Visszér, tromboflebitis esetén azonban a banán nagy mennyiségű fogyasztása nem ajánlott, mivel ezek hozzájárulnak a vér megvastagodásához. Ha gyorsan hízik, akkor a banánt is jobb elkerülni az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök mellett..

Datolyaszilva

A datolyaszilva hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek fontosak a magzat fejlődéséhez. Datolyaszilva eltávolítja a felesleges folyadékot, ami különösen fontos a terhesség utolsó hónapjaiban. Segít az immunrendszer erősítésében. Erősítő hatása van a szívizomra, pozitív hatással van az embrió ér- és idegrendszerének fejlődésére. A magas jódtartalom segít megelőzni a jódhiányt, amelynek következményei hátrányosan befolyásolják az anya jólétét és a gyermek méhen belüli állapotát..

A datolyaszilva nagy mennyiségű glükózja és a magas allergén hatására napi 1-2 dologra kell csökkenteni a felhasználását. Különösen igaz ez a gyors súlygyarapodású és cukorbeteg nőkre. Ezenkívül a datolyaszilva ismert fanyar tulajdonságairól, ezért a székrekedésre hajlamos kismamáknak nem szabad fogyasztaniuk. A székrekedés nagyon nem kívánatos, mivel a szervezet mérgezéséhez vezet..

Gránát

A gyümölcs ismert antibakteriális tulajdonságairól, amelyek semlegesíthetik a kórokozókat. Pozitív hatással van a keringési rendszerre, növeli a vasszintet, és kiválóan megelőzi a vérszegénységet. Feszesítő hatása van az izomszövetre, beleértve a méh izmait is.

A gránátalma és a gránátalma leve nagy mennyiségben provokálhat székrekedést, növelheti a gyomor savasságát, ami a későbbi szakaszokban nem kívánatos, amikor a nők már gyakran gyomorégéstől szenvednek.

Őszibarack

Képes enyhíteni a hányinger rohamát, toxikózis esetén ajánlott. Gyorsan emészthető, enyhíti a gyomorégést, csökkentve a gyomor savasságát. Megszünteti a méreganyagokat és csökkenti a duzzanatot, megakadályozva azok megjelenését. Magas folsavtartalma van, ami kötelező a terhesség megtervezésekor és az első trimeszterben, egészen a 12. hétig. 1-2 elfogyasztott gyümölcs lehetővé teszi a bélműködés normalizálódását, hasznos székrekedés esetén.

Az őszibarack nagyon allergiás gyümölcs, ezért óvatosan, korlátozott mennyiségben kell használnia. Nem ajánlott endokrin betegségek, az epeutak és a máj problémái esetén, mivel terhesség alatt a betegségek súlyosbodnak, a reakció kiszámíthatatlan lehet.

Mangó

Ezt a gyümölcsöt messziről hozzák hozzánk, ezért csak akkor kell megvásárolnia, ha bízik a gyümölcs minőségében. A friss mangó azonban nevezhető vitaminok és ásványi anyagok raktárának. E-vitamint tartalmaz, amely megvédi a magzatot a negatív hatásoktól, szabályozza a hormonszintet, valamint a folsavat, amely kötelező a terhesség megtervezésekor és az első trimeszterben. A folát hiánya növeli a magzati idegcső hibáinak kialakulásának kockázatát. 100 g mangó a napi C-vitamin értékének felét tartalmazza.

Megfelelő mennyiségű béta-karotin, amely az emberi szervezetben A-vitaminná alakul, a mangót hasznosvá teszi a magzat tüdő-, idegi, keringési, csontváz-rendszerének, valamint a szemének, a vesének és a szívnek a fejlődésében. Az A-vitamin maga a nő számára is fontos, mivel elősegíti a test felépülését a szülés után..

Videó: A folsav értéke terhesség alatt. B9-vitamint tartalmazó ételek

Általános ajánlások

A gyümölcsök azért hasznosak, mert különféle esszenciális anyagokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet könnyen felszív. Egészséges rostokat tartalmaznak, amelyek segítenek javítani az emésztést, ami nagyon fontos a vemhesség időszakában. Gyümölcsfogyasztáskor azonban be kell tartania néhány ajánlást:

  1. Jobb, ha a gyümölcsöket nem együtt fogyasztjuk, hanem váltogatva. Így elkerülheti a különböző gyümölcsökben található anyagok összeférhetetlenségét, nyomon követheti a test reakcióját, ha van ilyen, az egyik vagy másik gyümölcsre.
  2. Fél órával étkezés előtt gyümölcsöt kell enni. A gyomorban elég gyorsan emésztődnek, a tápanyagok felszívódása már a belekben történik. Ha étkezés után gyümölcsöt eszel, akkor a gyomorban töltött idő nő, ami a legtöbb tápanyag lebontásához vezet. Ők maguk is elkezdenek kóborolni ez idő alatt, puffadást, puffadást és más kellemetlen tüneteket eredményezve..
  3. Bármely gyümölcs potenciális allergén, ezért terhesség alatt érdemes gondosan és apránként bevinni az étrendbe, figyelemmel kísérni a reakciót. Az a tény, hogy a nő teste terhesség alatt teljesen felépül, a megváltozott hormonális háttér hatása alatt álló szervek új módon kezdenek működni. A reakció még a megszokott ételekre is kiszámíthatatlan.
  4. Nem ehet gyümölcsöt nagy mennyiségben, különben ártalmatlan alma is reagálhat: allergia vagy az emésztőrendszer munkájának különféle megnyilvánulásai - puffadás, székrekedés, emésztési zavarok, puffadás.

A gyümölcsnek peszticidektől és nitráttól mentesnek kell lennie. Természetesen ennek felkutatása meglehetősen nehéz lehet, ezért meg kell védenie a hámozásával. A héj sok vitamint és rostot tartalmaz, de a legkárosabb anyagok is ott rakódnak le. Ezért, ha nincs bizalom a gyümölcsök ökológiai tisztaságában, akkor jobb, ha lehámozzuk róluk a héjat..

TOP 10 egészséges gyümölcs terhes nők számára

A terhesség alatt a gyümölcsök, amelyek hasznos nyomelemekkel és vitaminokkal töltik fel a testet, segítik a nőt a kiegyensúlyozott étrendben. Cikkünkből megtudhatja, hogy mely gyümölcsök hasznosak a kismamának, és melyek éppen ellenkezőleg, károsak lehetnek..

  1. A legegészségesebb gyümölcs terhes nők számára
  2. Almák
  3. Körte
  4. Szilva
  5. Sárgabarack
  6. Banán
  7. Datolyaszilva
  8. Gránát
  9. Citrom
  10. Mandarin
  11. Narancs
  12. Egyéb egészséges gyümölcsök és zöldségek terhes nők számára
  13. A gyümölcsök hasznossága trimeszterenként
  14. Első trimeszter
  15. Második trimeszter
  16. Harmadik trimeszter
  17. Friss gyümölcs tápanyag táblázat
  18. Miért kell a terhes nő étrendjébe beletenni a gyümölcsöt??
  19. Milyen gyümölcsöket nem ajánlott enni terhesség alatt?

A legegészségesebb gyümölcs terhes nők számára

A gyümölcsök igazi barátok azoknak, akik helyzetben vannak. Számos vitaminból és ásványi anyagból állnak, amelyek szabályozzák a bélműködést és javítják a közérzetet. Nézzük meg a leghasznosabbakat.

Almák

Az alma káliumot, foszfort, vasat, B és C vitamint tartalmaz, amelyeknek köszönhetően:

  • erősíti az immunrendszert;
  • javítja a fogak és a csontok állapotát;
  • az emésztőrendszer munkája egyre jobb.

A születendő gyermek számára az alma azért hasznos, mert az abban található B12-vitamin erősíti az idegrendszert..

Bizonyos esetekben az alma ellenkező hatást gyakorolhat. Ne használja ezt a gyümölcsöt azok számára, akik gyomorhurutban és fekélyekben szenvednek. A piros és sárga alma kiütéseket okozhat, ezért a terhes nőknek csak zöld gyümölcsöt szabad fogyasztaniuk.

Egy terhes nő számára naponta legfeljebb 4 friss alma hasznos. Az almát leginkább étkezés után, nem pedig étkezés előtt szabad enni, mivel a gyümölcs savat tartalmaz. Néha úgy rendezhet böjt napot, hogy korlátlan számú almát fogyaszt. Ez különösen hasznos a bél rendellenességei és nagy súlygyarapodás esetén..

Körte

A körte gazdag C-, E-, PP-, B-vitaminban. Glükózt, fruktózt, jódot, mangánt, vasat, kalciumot, tanninokat is tartalmaz. Az egész periódusos rendszer!

A körte visszaverődik:

  • hormonális háttér;
  • nyomás;
  • a gyomor és a belek munkája

Eltávolítják a méreganyagokat a testből, szerepet játszanak a csontok kialakulásában egy gyermekben. A körte több fruktózt tartalmaz, mint glükóz, ezért alacsony a kalóriatartalma, és cukorbetegeknél nem ellenjavallt.

A körtét frissen, szárítva és sütve fogyasztják. Nem ajánlott naponta 2-nél többet enni, főleg éhgyomorra. Ez hasmenést okozhat. Jobb, ha a hazai gyümölcsöket választja - nagyobb az esély arra, hogy azokat ne dolgozzák fel káros anyagokkal.

Szilva

A szilva természetes hashajtó. A székrekedésben szenvedő terhes nők számára ezek a bogyók kiválóan helyettesítik a gyógyszereket. 4 bogyó lefekvés előtt pozitív hatással lesz a bél működésére.

A szilva B, C, D, E, PP csoport vitaminokat, valamint kalciumot, vasat, foszfort, magnéziumot tartalmaz.

A szilva az ödéma kezelésére szolgál, mivel a kalciumnak köszönhetően megszabadítja a testet a felesleges folyadéktól.

  • A szilva folsav megakadályozza a placenta megszakadásának és az idegcső hibáinak kockázatát az embrióban. Ennek a savnak a hiánya növeli a vetélés és a koraszülés valószínűségét..
  • Vasra van szükség a vérszegénységhez, amely terhes nőknél gyakori.

A szilva legjobban nyersen fogyasztható, mivel megtartja az egészségre gyakorolt ​​előnyeit. Cukorbetegségben, gyomorhurutban vagy fekélyben szenvedő betegek számára a szilva káros lehet.

Sárgabarack

A puha és lédús sárgabarack nagy mennyiségű aszkorbinsavat, karotint, B-vitaminokat, ásványi anyagokat és szerves savakat tartalmaz.

A terhes nő vashiányát napi 3-4 barackkal pótolják.

Miért értékes ez a gyümölcs:

  • megbirkózni az ödémával;
  • megszünteti a légszomjat;
  • szabályozza a pulzusszámot;
  • normalizálja a gyomor savasságát, ami fontos a gyomorégés szempontjából.

Szárított sárgabarack, azaz szárított sárgabarack, nem zavarja a szívelégtelenséget és a keringési rendellenességeket.

Cukorbetegségben a szárított sárgabarack ellenjavallt, mivel sok cukrot tartalmaz. A kajszibarack is jót tesz az egészségnek, nem árt a babát váró nőknek, ha naponta legfeljebb 20 grammot eszel meg..

Banán

A banán kielégíti az éhséget, nem ellenjavallt az allergiások számára, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. De nem minden esetben hasznosak - ez a gyümölcs az egyik legtáplálóbb. Egészséges mennyiség - napi 3 banán (teljes gyomorral).

A banán helyettesíti a cukrot, és hozzáadható a pékárukhoz. A gyümölcsök gazdag C-vitaminban tartalmazzák, amely:

  • harcol vírusokkal, baktériumokkal;
  • erősíti a vénákat és meggyógyítja az ínyt;
  • megakadályozza a striákat.

A banán éretlen állapotban káros lehet a terhes nők számára. Ez tele van a gyomor nehézségével és puffadással. Vastag vérrel szintén nem szabad erre a gyümölcsre támaszkodni, mivel az még sűrűbbé teszi. Ennek a gyümölcsnek a tejjel való kombinációja különösen káros - ez egy közvetlen út a súlygyarapodáshoz..

Datolyaszilva

A datolyaszilva a következő nyomelemeket és vitaminokat tartalmazza: jód, vas, kalcium, pektin, foszfor, magnézium, A-, B1-, B2-, B3-vitamin, folsav. Leghasznosabb ősszel és télen, amikor a szervezet hajlamos a különféle vírusokra és megfázásra..

A datolyaszilva gyümölcsének előnyei a következők:

  • segítenek a kismama immunrendszerének és fogainak egészségének fenntartásában;
  • javítsa a haj, a körmök és a bőr állapotát;
  • megakadályozza a csecsemőben az idegcső és az agy hibáinak megjelenését;
  • erősítse a szív- és érrendszert.

Ezenkívül a bogyó eltávolítja a felesleges vizet a testből. A B3-vitamin fontos a placenta elégtelenségében, mivel javítja a vérkeringést.

Az első trimeszterben naponta legfeljebb a bogyók felét kell megennie, különben megnő a gyermek központi idegrendszeri patológiáinak kockázata. Ne feledje, hogy a datolyaszilva erős allergén, és nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, ami káros a cukorbetegek számára..

Gránát

Néhány nő terhesség alatt kerüli a gránátalma fogyasztását. És nem hiába - az allergiások számára kategorikusan tilos használni. Azonban azok számára, akik nem szenvednek ilyen betegségben, a gránátalma előnyös lehet..

A gránátalma antioxidánsainak és aminosavainak köszönhetően:

  • az immunitás növekszik;
  • megerősödik a nő és a gyermek keringési rendszere;
  • a koleszterinszint csökken;
  • szabályozza a vér cukor mennyiségét.

E-vitaminra van szükség a csecsemő méhlepényének és tüdejének kialakulásához. Sokan tudják, hogy a gránátalma kiváló megelőzés a vérszegénység ellen..

Jobb, ha friss gránátalmát vagy frissen facsart levet fogyasztunk vízzel hígítva, de vigyázzunk - naponta egynél több pohár káros a fogzománcra és a gyomorra. Jobb lemondani erről a gyümölcsről székrekedés, alacsony vérnyomás, gyomorégés miatt.

Citrom

A citrom a legtöbb esetben terhesség alatt megengedett, mivel C- és B-vitamint tartalmaz, amelyek szükségesek az immunitáshoz.

Vízharcokkal hígított citrom:

  • toxikózissal;
  • gyomorégéssel;
  • ödémával, amely gyakori az első trimeszterben.

Nem használhat citromot emésztőrendszeri betegségek esetén, magas vérnyomás esetén. Ez a gyümölcs ellenjavallt az allergiások számára, mivel allergiás reakciót válthat ki a csecsemőben. Érdemes betartani az intézkedést - a citromsav elpusztítja a fogzománcot.

Mandarin

A mandarin nagyszerű segítő:

  • megfázás;
  • bélfertőzések;
  • rosszkedv.

Ez a gyümölcs csillapítja a szomjat, javítja az emésztést. A mandarin előnyös a C-vitamin miatt, amely gyakran hiányzik a második trimeszterben, és amelyre a gyermeknek szüksége van a fogak és a csontváz fejlődéséhez..

A mandarin citrusfélék, ezért mind az anyában, mind a magzatban allergiás reakciót válthat ki. Ebben az időszakban legfeljebb két mandarin fogyasztható naponta, miközben több napos szünetet tart. A C-vitamin feleslege méh hipertóniát okozhat.

A mandarinolajok segítenek a terhesség alatti striákban. De használat előtt jobb orvoshoz fordulni.

Narancs

Ez a citrusfélék C, B, K és D vitamint, folsavat, nátriumot, cinket tartalmaznak.

A magzat előnyös a baba fejlődésében a folsav jelenléte miatt, valamint a nő belében. Nemcsak maga a gyümölcs fontos, hanem az aromája is, amely eltávolítja az álmosságot és erőt ad a testnek..

A citrusok köztudottan erős allergének. Ha nem szenved allergiában, ne feledje, hogy a gyümölcs visszaélése káros. A kismama megengedett mennyisége 2 db. egy napon belül. A narancs növeli a gyomor savasságát, ezért gyomorhurut és fekély esetén érdemes lemondani róluk.

Egyéb egészséges gyümölcsök és zöldségek terhes nők számára

Beszéltünk a kismama számára leghasznosabb gyümölcsökről, de vannak ugyanolyan fontos gyümölcsök és zöldségek, amelyek szerepelnek a terhes nő étrendjében:

  • Mangó. Ezt a gyümölcsöt csak akkor vásárolhatja meg, ha biztos benne a gyümölcs minősége. A mangó sok E-vitamint tartalmaz - megvédi a magzatot a negatív hatásoktól, szabályozza a nő hormonális hátterét és megakadályozza a magzati idegcső hibáinak kialakulását..
  • Sárgarépa. E-vitamint, PP-t, C-t, karotint tartalmaz, amelyek szükségesek a csecsemő számára az immunitás és a fejlődés erősítéséhez. Ellenjavallatok: emésztőrendszeri betegségek.
  • Dinnye. Nyugtató hatású, javítja a hangulatot és jótékony hatással van az idegrendszerre. Nem kombinálható más termékekkel, és korlátlan mennyiségben fogyasztható.
  • Tök. Mikroelemeiről és vitaminjairól ismert, amelyek normalizálják az emésztési folyamatot és eltávolítják a felesleges folyadékot a szervezetből.
  • Kiwi. Magnéziumot, cinket, foszfort, mangánt tartalmaz. Hasznos a placenta, az immunitás és a hemoglobin felszívódásának kialakulásában. Ellenjavallatok: allergia, gyomorhurut és fekélyek.
  • Krumpli. A fiatal burgonya gazdag a bőr alatt található C-vitaminban. A legjobb, ha a zöldséget úgy sütjük, hogy több hasznos tulajdonság megmaradjon. Az öreg burgonya káros a keményítő bősége miatt..
  • Cukorrépa. Javítja a máj, a vesék, az epehólyag működését. A vízzel hígított répa csökkenti a hőmérsékletet.

A gyümölcsök hasznossága trimeszterenként

Minden trimeszterben eltérő megközelítést kell alkalmazni a táplálkozással kapcsolatban a gyermek fejlődésével kapcsolatban. Kitaláljuk, hogy mely gyümölcsökre van szükség egy adott időszakban..

Első trimeszter

A terhesség első hónapjaiban egy nőt gyakran toxikózis, székletproblémák gyötörnek. Ebben az időben meg kell változtatni a táplálkozást - biztosítani a testet a csecsemőben lévő fő szervek kialakulásához szükséges építőanyaggal. Természetesen a következő gyümölcsök segítik ebben:

  • almák;
  • őszibarack;
  • sárgabarack.

A felsorolt ​​gyümölcsök tartalmaznak folsavat, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, amelyek részt vesznek az embrió fejlődésében. Csak az intézkedés betartása a fontos.

Második trimeszter

A második trimeszterben egy nő kevésbé aggódik a toxikózis miatt, étvágya felébred. Ebben az időszakban a legfontosabb az étrend figyelemmel kísérése. Hasznos anya és gyermeke számára:

  • Gránát;
  • körte;
  • szilva.

Ezek a gyümölcsök javítják az emésztőrendszer működését, enyhítik a székrekedést.

Harmadik trimeszter

A terhesség utolsó napjaiban a baba megnyomja az anya gyomrát, ami gyomorégést és hányingert okoz. Ne hagyja ki a következő gyümölcsöket:

  • almák;
  • sárgabarack;
  • datolyaszilva.

A jód, a kálium, a vas, a vitaminok elengedhetetlenek a terhesség alatt. A sült alma pozitív hatással van a szervezetre és kielégíti az éhséget.

Friss gyümölcs tápanyag táblázat

Ez a táblázat a hasznos nyomelemek mennyiségét mutatja a gyümölcsökben és a bogyókban:

Gyümölcsök és bogyókFehérjék,%Szénhidrátok,%Savak,%100 g termék energiaértéke (kcal)
Sárgabarack0.910.51.346
Narancs0.98.41.538
Gránát0.911.8-52
Körte0,410.70,342
Citrom0.93.6-31
Mandarin0.88.6-38
Őszibarack0.910.40.744.
Szilva0.89.91.343
Almák0,411.30.746

Miért kell a terhes nő étrendjébe beletenni a gyümölcsöt??

A gyümölcsöket feltétlenül fel kell venni a kismama étrendjébe, mert rostokból, vitaminokból, ásványi anyagokból állnak, amelyek elősegítik a magzat megfelelő fejlődését, és a terhes nő jobban érzi magát.

Miért van szüksége egy terhes nőnek gyümölcsre:

  • a gyümölcsök és a bogyók pozitívan befolyásolják a bőrt;
  • a rost stimulálja a beleket és segít a székrekedésben;
  • sok gyümölcs vizelethajtó tulajdonságú, ami különösen fontos a terhesség alatt;
  • helyettesítheti a káros és magas kalóriatartalmú süteményeket: piték, sütemények, muffinok stb..

A legfontosabb az, hogy megfigyeljük az intézkedést, és ne együnk nagy mennyiségben és rossz minőségű gyümölcsöket. Ne felejtse el konzultálni orvosával sem.

Milyen gyümölcsöket nem ajánlott enni terhesség alatt?

Kitaláltuk, hogy mire szolgálnak a gyümölcsök, és melyek hoznak még több hasznot. De sok gyümölcs értéke ellenére nem mindegyik megengedett a terhesség alatt. Ezek elsősorban egzotikus gyümölcsök:

  • Egy ananász. A babára káros savat tartalmaz, amely vetélést válthat ki. Szigorúan tilos azoknak a nőknek, akiknek a terhessége veszélyeztetett.
  • Szőlő. Képes emelni a hőmérsékletet, ami káros a gyermekre. A harmadik trimeszterben a szőlő felfúvódást és puffadást okozhat..
  • Papaya. Méhösszehúzódásokat okoz, és ez vetéléssel jár.
  • Eper. Oxálsavat tartalmaz, amely kivezeti a kalciumot a szervezetből, növeli a csecsemő diatézisének kockázatát.

A legtöbb gyümölcsöt, bogyót és zöldséget peszticidekkel - káros vegyszerekkel - kezelik. Emiatt azt javasoljuk, hogy egy terhes nő adja fel a nem helyi termékeket, mivel azok többet ártanak, mint használnak..

A terhes nő étrendjének tartalmaznia kell a gyümölcsöket és egyéb növényi ételeket. Közülük sok jót tesz a testnek, és néhányuknak nem árt lemondani ebben az időszakban. Mielőtt bármilyen gyümölcsöt bevenne az étrendbe, beszélje meg orvosával..

Milyen gyümölcsök jók a terhességre

Csecsemő hordozása során tudnia kell, hogy a terhesség alatti gyümölcsök nagy szerepet játszanak az anya és a magzat egészségében. Figyelnie kell az étlapjára, mert ebben az életszakaszban a testnek nagy mennyiségű nyomelemre, tápanyagra és vitaminra van szüksége. Csak így támogathatja a női test munkáját és biztosíthatja gyermeke fejlődését..

Igen, sok kismama multivitamin komplexeket iszik. Azonban még a legjobb vitaminok sem helyettesíthetik a természetes gyümölcsöket. Sőt, egész évben a boltok polcain vannak. Terhes állapotban tudnia kell, hogy mely gyümölcsöket érdemes legelőnyösebben bevenni étrendjébe. Ezek a termékek jótékony hatással lehetnek a magzat hordozására, mert:

  • tartalmaznak élelmi rostokat, amelyek pozitív hatással vannak a gyomor és a belek működésére (a kismamák gyakran tapasztalnak megszakadásokat az emésztőrendszerben);
  • némelyikük vízhajtó hatású, és az utóbbi hónapokban ez különösen hasznos.

Az egészséges csemegék tulajdonságai

Nézzük meg, melyik gyümölcsöt érdemes a terhesség alatt rendszeresen enni. Az asztalon almának kell lennie, változatosságuk nem fontos. Az alma pektint, almasavat és citromsavat, cseranyagokat, nyomelemeket, ként, mangánt, foszfort, vasat, káliumot, magnéziumot, kalciumot, vitaminokat (C, B csoport, béta-karotin) tartalmaz. Az orvosok gyakran javasolják az alma fogyasztását a toxikózis tüneteinek csökkentése és az étvágy növelése érdekében. A sült alma kiváló diétás étel. Javítják a bélmozgást.

A szilva a legegészségesebb gyümölcs, amelyet a terhesség alatt el lehet fogyasztani. Segítenek a keringési rendellenességek, a magas vérnyomás, a veseelégtelenség, a terápia és a székrekedés megelőzésében. A szilva vizelethajtó és hashajtó hatású, javítja a bél perisztaltikáját. A csemege sok káliumot, foszfort, valamint B-, C-, E-vitamint, vasat, nátriumot és kalciumot tartalmaz.

Ha megtudja, milyen gyümölcsöt lehet és mit érdemes enni terhesség alatt, figyeljen a körtére. Kis mennyiségű vitamint tartalmaz, de óriási mennyiségű nyomelem van benne: rost, pektin vegyületek, szilícium, foszfor, magnézium, kalcium. A körte segít javítani a vese, a keringési rendszer, a belek működését.

A grépfrút, a narancs, a mandarin és a citrom magas C-, B- és béta-karotin-tartalmukról ismert. Ezenkívül a mandarin R vitaminnal telíti a testet. A citrusfélék rendszeres fogyasztása segít megvédeni magát a fertőző és megfázás ellen. Erősítik a kis erek falát, javítják a redox folyamatok minőségét. Ne feledje, hogy a citrusfélék erősen allergének, és körültekintően kell fogyasztani. Ha terhesség előtt allergiás volt rájuk, a legjobb, ha egyáltalán nem fogyasztja ezt a terméket..

A gránátalma híres jótékony tulajdonságairól, ezért ezt a gyümölcsöt gyakran írják fel terhesség alatt, ha a kismamák vashiányos vérszegénységben szenvednek, mivel a gránátalma sok vasat, C, B12, B6 vitamint tartalmaz. A termék használata serkenti az étvágyat, normalizálja a gyomrot. Érzéstelenítő, gyulladáscsökkentő, antiszeptikus, vizelethajtó, choleretic hatású. Tudja meg azonban, hogy a vizelethajtó gyümölcsöket és zöldségeket terhesség alatt csak orvoshoz fordulva szabad használni. Nem árt a gránátalma levének, különösen, ha sárgarépával és céklával keverik.

Nem kevésbé hasznosak az egzotikus banánok, amelyek ma már szinte bármelyik szupermarketben megvásárolhatók. Nagy mennyiségű keményítőt tartalmaznak, ezért kiválóan alkalmasak emésztési problémákra. Csak érett, erős aromájú banánt kell vásárolnia. A termék gazdag E-, B-, C-vitaminban.

TulajdonságokA gyümölcs
VizelethajtóGránátalma, alma görögdinnye
Megfázás megelőzéseCitrusfélék
A bélműködés javításaKörte, őszibarack, mangó
A vérkeringés normalizálásaSzilva, szőlő
Csontok erősítéseBanán

Milyen ételek veszélyesek

A terhesség alatt feltétlenül tudni kell, mely gyümölcsöket nem eheti. Ez a lista tartalmazza azokat a szőlőket, amelyek hozzájárulnak a gyümölcs túlzott súlygyarapodásához. Az utolsó trimeszterben különösen erősen képes stimulálni a baba növekedését. Ezenkívül emeli a testhőmérsékletet, fokozza a belekben a gázképződés és az erjedés növekedését..

Javítja a bélműködést

A terhesség alatt óvatosnak kell lennie az olyan egzotikus gyümölcsökkel, mint a pomelo. Ne fogyassza őket orvosi tanács nélkül. Nem ismert, hogy a női test hogyan reagálhat egy adott magzat tulajdonságaira. Például a mangókat nem könnyű megemészteni. Ezenkívül az "egzotikus" allergiát okozhat.

Az eper elfogyasztása után az allergia kialakulásának kockázata nagyon magas. Provokálhatja a magzat diatézisének kialakulását is. Egy ízletes termék vetélést okozhat, mivel növeli a méh tónusát, az oxálsav pedig kalciumot von ki a szervezetből. Ha nagy rajongója az epernek, akkor csak szezonban fogyaszthatja el, és egy bevált kertből, ahol a bogyókat garantáltan nem megtermékenyítik kémia. Ne használja túl a finomságot. 5-6 bogyó elég. A tejjel kombinálva a legjobb..

Az ananász a terhesség alatt nem kívánt gyümölcsökhöz is tartozik. Használata kategorikusan ellenjavallt, ha az időszak kevesebb, mint 13 hét, a méh tónusa van vagy a vetélés veszélye áll fenn. Az egzotikus papaya provokálja a méh összehúzódását, ezért el kell dobni, még akkor is, ha a terhesség jól megy.

Amikor magának választja a csemegét, ne feledje, hogy a tengerentúli termékek általában túltelítettek peszticidekkel. Hormonális rendellenességek, különféle betegségek megjelenését okozzák. Nem szabad kockáztatnia gyermeke egészségét. Terhesség alatt a legjobb, ha orvosától kérdezed, milyen gyümölcsöket ehetsz félelem nélkül..

Finom száraz ételek

A száraz gyümölcsök nagyon hasznosak a terhesség alatt is. Megőrzik a friss tulajdonságait, vasat, kalciumot, foszfort, karotint, vitaminokat, szerves savakat, káliumot tartalmaznak. A legjobb, ha használat előtt áztatja a terméket, majd alaposan megrágja. A csemegét át lehet görgetni egy húsdarálón, összekeverni zabpehellyel vagy dióval, és a kapott masszából golyókat formálni. Ezeket a golyókat hűtés közben kell lefoglalni lefekvés előtt, hogy javítsák a bélműködést.

A rizspilafhoz szárított gyümölcs adható, kompót főzhető belőlük. A Kaisa, a sárgabarack, a szárított sárgabarack gazdag káliumban, vasban, kalciumban, vitaminokban és szerves savakban. Az ábrák hasznosak lehetnek trombózisra, bronchiális asztmára, ritmuszavarokra, a szív- és érrendszeri rendellenességekre való hajlam esetén. A füge vizelethajtó és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól híres. Nátha idején tejszínnel vagy tejjel fogyaszthatja. Az időpontok jól kezelik az alsó hátfájást, a tüdő megfázását, enyhítik a fáradtságot.

A mazsolában magas a káliumtartalom. Vegye fel a menübe, ha köhögést, hörghurutot, idegrendszeri és szívproblémákat szenved. A mazsola szárított szőlő, ezért legyen óvatos. Amikor a friss és száraz gyümölcsökről a terhesség alatt enni kérdez, kérdezze meg a mazsolát. Bár tulajdonságai nagyon eltérnek a friss termék tulajdonságaitól.

A grapefruit C-, B- és béta-karotint tartalmaz

Hogyan kell helyesen enni a gyümölcsöket

A csemege fogyasztható, ahogyan megszokta. Számos módja van.

  1. Vágjuk ékekre.
  2. Készítsen gyümölcssalátát.
  3. Egyél tejjel.
  4. Hozzá zabkásához.

Az első trimeszterben gyakorlatilag nincsenek korlátozások az ételekkel kapcsolatban, ezért egy nő biztonságosan fogyaszthat almát, mandarint és narancsot. A kérdés csak az elfogyasztott mennyiség. Ha a terhesség alatt a legkorábbi szakaszokban bármely gyümölcs nem okoz allergiát, fogyasszon annyit, amennyit csak akar. Ha vannak reakciók, hagyja abba a használatát.

A terhesség alatt a 2. trimeszterben meg kell enni egy kis gyümölcsöt. 12-14 hétig a magzat nagymértékben megnövekszik, ezért a belek és a gyomor munkája lelassul, és a vesékre gyakorolt ​​nyomás nő. Ha valóban almát vagy banánt akar enni, ne tagadja meg magát, hanem használjon egy keveset. A legkisebb betegség vagy gyomorprobléma esetén zárja ki a terméket az étrendből. A második trimeszterben a körte, a szilva, a gránátalma különösen hasznos.

A 3. trimeszterben szelektívnek kell lennie az ételekben. A gyümölcs már elég nagy, ezért nagy nyomást gyakorol minden szervre. Ha egy hétköznapi ember 15 perc alatt megemészt egy kis almát, akkor a 25-26 hetes terhesség alatt lévő nő esetében ez a folyamat legalább fél órát vesz igénybe. Amikor a 3. trimeszterben terhes, nem szabad egzotikus gyümölcsöket fogyasztania. És nem szabad támaszkodni egy közönséges körtére vagy narancsra. A női test a hormonális aktivitás második hullámát éli, ezért számos finomság allergiás reakciót válthat ki az anyában és a meg nem született babájában.

A szerzőről: Borovikova Olga