A terhesség kezdetével a nő előző élete mindenképpen alkalmazkodni tud. Most megpróbál pihenni és jobban szórakozni, kevésbé fárad és ideges, és mindenképpen jobban eszik. Sokunk megértése szerint a jobb több friss zöldséget és gyümölcsöt jelent. De nem lehet mindent ennyire szó szerint értelmezni. Most tudatosan meg kell terveznie étrendjét és étrendjét. A terhes nő étlapjának elsősorban a legmagasabb minőségű ételekből kell állnia: friss, természetes és egészséges. De vigyázzon a bogyókkal és a gyümölcsökkel: nem mindegyikük biztonságos ebben az időszakban..

A szakértők sokféle ajánlást adnak a terhesség alatti táplálkozásról, és néhányuk gyakran zavartságot, meglepetést és még felháborodást is okoz számunkra. Kiderült, hogy az Orosz Orvostudományi Akadémia Táplálkozási Kutatóintézetének szakemberei nem javasolják, hogy a kismamák epret fogyasszanak. De a helyzet nehézsége abban rejlik, hogy sok terhes nő egyszerűen nem tud élni nélküle. Mi a veszély és hogyan lehet eper nélkül élni - derítsük ki.

Veszélyes bogyó

Azt hittük, hogy a szezonális bogyók, gyümölcsök és zöldségek nagyon egészségesek. Ez valójában így van: próbáljon elegendő vitamint szerezni, miközben a természet ajándékai frissek és a maximális tápanyagot tartalmazzák. Megérett a cseresznye - egyél saját kedvére, cukkini jelent meg az ágyakban - főzzön belőlük finom ételeket, megkezdődött a paradicsomszezon - legyen minden nap vitaminos saláta az asztalon. De ha valamilyen krónikus betegségben szenved, akkor először meg kell derítenie, hogy ez vagy az a gyümölcs károsítja-e az egészségét. Ugyanez vonatkozik a terhesség időszakára is. Annak ellenére, hogy állandóan azt mondjuk, hogy a terhesség nem betegség, a szakértők mégis számos tilalmat vezetnek be a kismamákra. És ez a lista tartalmazza a legtöbben imádott epret is. Mi a helyzet?

A lényeg itt elsősorban a magas allergénségben rejlik. Valójában szinte minden étel kiválthatja az allergiát, de az eper nagyon aktív. Nem csak a test részéről okozhat reakciót (még akkor is, ha korábban még soha nem szenvedett intoleranciájában), hanem hatással lehet a születendő csecsemő egészségére is, hozzájárulva a diatézis kialakulásához. A baba immunrendszere a terhesség 22. hetétől kezdve különösen érzékeny lesz az allergénekre. Ezért a táplálkozási szakemberek nem javasolják, hogy a terhes nők bevegyék ezt a bogyót étrendjükbe, és bármelyik szülő örökletes hajlamára allergiára hajlamosak, teljesen megtiltják a szamóca használatát terhesség alatt..

Eszik epret terhesség alatt az 1., 2. és 3. trimeszterben

Ez a cikk a szamócát tárgyalja a terhesség alatt. Mesélünk az előnyeiről és ártalmairól, ehet-e epret az 1., 2. és 3. trimeszterben. Megtudja, mikor jobb abbahagyni a bogyós gyümölcsök fogyasztását, vélemények azokról, akik ették.

Az eper kémiai összetétele

Az eper édes, lédús és ízletes bogyó, amelyet felnőttek és gyerekek egyaránt szeretnek. Fogyasztható frissen, lekvárok, konzervek alapján, pékárukhoz, főtt kompótokhoz (nem feltétlenül friss, fagyasztott is alkalmas), desszertek díszítésére használható.

Az érett eper sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

A házi készítésű eper segít a test telítésében vitaminokkal és tápanyagokkal. A bogyó a következőket tartalmazza:

  • A-vitamin;
  • béta karotin;
  • B-vitaminok;
  • C vitamin;
  • D-vitamin;
  • E-vitamin;
  • biotin;
  • filokinon;
  • egy nikotinsav;
  • kálium;
  • kalcium;
  • szilícium;
  • magnézium;
  • nátrium;
  • foszfor;
  • klór;
  • Vas;
  • jód;
  • kobalt;
  • mangán;
  • réz;
  • molibdén;
  • szelén;
  • fluor;
  • króm;
  • cink-.

Az eper kiváló diétás termék, 100 g bogyó csak 48 kcal-t tartalmaz.

Miért hasznos az eper a terhesség alatt?

Az eper gazdag kémiai összetétele nélkülözhetetlen termékké teszi őket a terhes nő étrendjében. Ez a bogyó könnyen helyettesítheti a vitaminok és ásványi anyagok gyógyszertári komplexumát..

Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy epret csak mértékkel lehet enni, különben mellékhatásokra is lehetőség van..

Vitaminok

Az eper sok vitamint tartalmaz, amelyek ilyen hatással vannak a terhes nő és a magzat testére:

  • Az aszkorbinsav jelenléte a készítményben segíti az immunrendszer megerősödését, ami különösen fontos a terhesség alatt, amikor a gyógyszerek nagy része tilos. A C-vitamin segít a vassók teljes felszívódásában és megakadályozza a mutagén folyamatokat.
  • Egy marék eper tartalmazza a napi folsav (B9-vitamin) szükségességét, amely szükséges a terhesség megfelelő lefolyásához és a magzat fejlődéséhez. Ez a vitamin a baba idegi csövének fő építőanyaga a méhben. A B9-vitamint a szervezet teljesen felszívja, ellentétben a gyógyszer szintetikus formáival. Ami a legfontosabb, hogy az eper nem tartalmaz mesterséges színezéket vagy egyéb adalékanyagot, ezért a terhesség elején fogyasztható..
  • A bogyó sok riboflavint (B2-vitamin) tartalmaz, amely elősegíti a hasznos elemek asszimilációjáért felelős enzimek szintézisét. A B2-vitamin részt vesz a magzat idegsejtjeinek, csont- és izomszövetének kialakulásában. Ennek az anyagnak a hiányában a magzat fejlődésével kapcsolatos problémák figyelhetők meg..
  • A tiamin, más néven B1-vitamin, segít megbirkózni a toxikózissal, serkenti a kismedencei szervek vérkeringését, beleértve a placenta véráramlását is. Ennek az anyagnak a hiánya a szénhidrát-anyagcsere megsértéséhez vezet..
  • A béta-karotin hozzájárul a látásélesség megőrzéséhez egy terhes nőnél, ellenőrzi a gyermek retina helyes kialakulását.
  • A nikotinsav (PP-vitamin) felelős a szív- és érrendszer aktivitásáért, a vér hajszálerek mozgásáért, a szénhidrátok biokémiai átalakulásáért.
  • A tokoferol (E-vitamin) antioxidáns hatású, és a progeszteron, a női terhességi hormon analógja is. Ennek a komponensnek a szervezetben való elégtelen mennyisége a méh hipertóniájához és vetéléshez vezet..
  • A piridoxin (B6-vitamin) szükséges a rendszeres savszintézishez és a vérképzéshez. Ennek a vitaminnak a hiánya a hemoglobinszint csökkenéséhez, toxikózishoz vezet.
  • Az eperlé nagyszerű munkát végez a pigmentációval a terhesség alatt. Ehhez elegendő a foltokat egy bogyóvágással megzsírozni..

Ehetem epret terhesség alatt? Az orvos megválaszolja ezt a kérdést

Ásványok és egyéb elemek

Az eper sok makro- és mikroelemet, cukrot, omega zsírsavat és esszenciális savat tartalmaz. Mindezeknek az anyagoknak a következő pozitív hatása van:

  • A jód a tiroxin alapja, amelyet a pajzsmirigy termel. Ennek az anyagnak a hiánya az idegrendszer rendellenességeihez és a magzat súlyos mentális rendellenességeihez vezet..
  • Kalciumra van szükség a csontváz helyes felépítéséhez és a gyermek szívizomzatának kialakulásához. Ez a kismama hajának, csontjának és fogszövetének egészségét is befolyásolja..
  • A vas fontos a vérszegénység megelőzésében. Az anyag felelős a hemoglobin szintéziséért, és a C-vitaminnal kombinálva fokozza a test védelmi funkcióit.
  • A magnézium normalizálja az idegrendszer aktivitását, az izomtónust, a terhes nő vérnyomását. Ennek a komponensnek a hiánya alvászavart, méh hipertóniát, izomgörcsöt okoz.
  • A flavonoid Fisetin megvédi az agysejteket az öregedéstől, javítja a memóriát.
  • A kálium felelős a sejtek anyagcseréjéért, ellenőrzi a víz-só egyensúlyt. Ennek a komponensnek a hiányában az idegjelek átvitele lelassul, a pH-környezet és a szívizom ritmusa zavart okoz.
  • A szerves savak, a flavonoidok lebontják a zsírokat, eltávolítják a méreganyagokat, méreganyagokat, húgysavat és más káros anyagokat a szervezetből.
  • A réz serkenti a kollagéntermelést. Napi 2-3 bogyó elfogyasztása ragyogóvá, rugalmassá, üdévé varázsolja a bőrt.
  • Az eper rostforrás. Normalizálja az emésztési folyamatokat és gyengéden enyhíti a székrekedést.

A szamóca mindezen hasznos tulajdonságai miatt ideális táplálék a kismamák számára, és a terhesség tervezésének szakaszában is ajánlott enni..

Az eper egyéb előnyei

A bogyós gyümölcsök terhesség alatti fogyasztásának további előnyei:

  • a hányinger megszüntetése toxikózissal;
  • az eperlé vizelethajtó hatású, ami különösen fontos a terhesség utolsó heteiben, gestosisban;
  • fokozott étvágy;
  • a vérnyomás normalizálása a 3. trimeszterben;
  • a vércukorszint stabilizálása;
  • a magzat védelme a hipoxiától;
  • erek megerősítése a végbélben;
  • a szülés utáni aranyér megelőzése;
  • fokozott immunitás;
  • jobb hangulat;
  • a szív, a vesék, a máj normális működésének biztosítása;
  • gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatás.

A leendő anyáknak ajánlott 150-300 g epret enni naponta. Ez a mennyiségű bogyó elegendő a napi vitaminkészlet biztosításához.

Ehetnek a terhes nők epret?

A kismamák gyakran gondolkodnak azon, vajon lehet-e epret fogyasztani a terhesség alatt, és ez hogyan befolyásolja a születendő gyermek egészségét. Találjuk ki.

1 trimeszter

A terhesség első három hónapja a legbiztonságosabb a vörös bogyós gyümölcsök fogyasztása. Ebben az időben a születendő gyermek összes szervét és rendszerét aktívan lefektetik, ezért az eperben lévő vitaminok és hasznos nyomelemek pozitívan befolyásolják ezt a folyamatot. Ezenkívül a C-vitamin jelenléte a bogyók összetételében segít megerősíteni az immunitást és megvédi anyát a különböző betegségektől..

Ugyanakkor, ha az 1. trimeszterben egy terhes nő eper fogyasztása után negatív reakciókat mutatott viszketés, bőrkiütés és allergia formájában, akkor a laktációs időszak végéig tartózkodni kell a bogyóktól.

2 trimeszter

A második trimeszterben ajánlott a szamóca fogyasztásának minimalizálása vagy teljes korlátozása, mivel ebben az időben a magzatnak fokozottabb az ételallergiája..

Az eper napi adagja nem haladhatja meg a 0,2 kg-ot.

Terhes nő eszik epret

3 trimeszter

A terhesség utolsó trimeszterében jobb, ha hetente legfeljebb 1-3 bogyót fogyaszt, hogy megakadályozza a korai szülést. Mérsékelt mennyiségben a bogyók használata ilyenkor megakadályozza a korai placenta megrepedését, fenntartja az erek rugalmasságát és tónusát.

Hogyan ehetünk epret terhesség alatt

Annak érdekében, hogy az eper fogyasztása ne vonjon negatív következményeket, be kell tartania bizonyos szabályokat:

  • Ha nem allergiás az eperre, az egész szezonban napi 1-2 bogyót fogyaszthat. Ha a terhesség a hideg évszakban következett be, akkor ebben az esetben jobb fagyasztott bogyókat fogyasztani, és nem a boltban értékesítetteket. Eperlekvár fogyasztható, de kis mennyiségben.
  • Csak érett bogyókat fogyaszthat. Használat előtt alaposan öblítse ki őket..
  • Tilos éhgyomorra éhgyomorra enni.
  • A szamóca fogyasztása hetente legfeljebb 2-3 alkalommal ajánlott, különben megnő a koraszülés valószínűsége.
  • A bogyók jól passzolnak az erjesztett tejtermékekhez. A legjobb lehetőségek a joghurtok, turmixok, túrós desszertek.
  • A bogyók kiválasztásakor a megjelenésükre és az aromájukra kell koncentrálni. A nitrátokkal túltelített bogyók szagtalanok és hasonlóak a műanyaghoz. A legjobb, ha illatos kis bogyókat vásárol, ebben az esetben valószínűleg nyílt kertben termesztik őket vegyszerek használata nélkül..

Ellenjavallatok és óvintézkedések

Bizonyos esetekben az eper fogyasztása káros lehet a szervezetre, bár ez rendkívül ritka..

A bogyós gyümölcs elfogyasztása előtt feltétlenül forduljon orvoshoz, mert az eper, mint a málna, erős allergén. Ezért tanácsos megtagadni azok számára, akik allergiás hajlamúak. A szamóca túlzott fogyasztása a belek működésének zavaraihoz, a méh hipertóniájához vezethet, amelynek következtében megnő a spontán abortusz kockázata. Ezenkívül a bogyók túlevése gyakran hasmenést és meteorizmust okoz..

Egyéb ellenjavallatok a következők:

  • a méh hipertóniája;
  • fogszuvasodás;
  • egyéni intolerancia;
  • allergiás reakciókra való hajlam;
  • a mozgásszervi betegségek súlyosbodása;
  • gyomor-bélrendszeri betegségek.

Ha a szamóca elfogyasztása után a terhesség korai vagy késői szakaszában hirtelen jellegtelen tünetek jelentkeznek a bőrpír, viszketés, légszomj, duzzanat, allergiás kiütések formájában, mielőbb orvoshoz kell fordulnia. Mindez jelezheti a koraszülés kezdetét vagy Quincke ödémáját..

Vélemények

Alevtina, 28 éves, értékesítési asszisztens

A terhesség első trimeszterében házi epret ettem. Észrevettem, hogy miután bevette, a hangulat jobb lett, és a széklet normalizálódott.

Irina, 31 éves, háziasszony

A második trimeszterben többször ettem epret. Utána mindkét alkalommal vörös foltok jelentek meg az egész testben, ezért nem akartam tovább kísérletezni..

Alexandra, 24 éves, tanár

Terhesség előtt gyakran ettem friss és szárított epret, nem volt allergia vagy egyéb mellékhatás. Nyáron a harmadik trimeszterben többször házi epret ettem, egyszer boltban vettem. A bolt használata után súlyos puffadásom volt. Orvossal konzultáltam, átestem a teszteken, minden rendben volt számukra.

Az eper lédús és egészséges bogyó, amely megfelelő használat esetén lehetővé teszi, hogy a jövő anyjának testét minden szükséges vitaminnal és hasznos elemekkel telítse. Bizonyos esetekben azonban tanácsos felhagyni annak használatával, hogy ne károsítsa egészségét és a születendő gyermeket. És ha mellékhatások jelentkeznek, azonnal fel kell keresnie orvosát..

Epret fogyasztott terhesség alatt? Ossza meg tapasztalatait a megjegyzésekben.

Ehetnek a terhes nők epret??

Egy tányér illatos eper vonz mindenkit és mindig. A kismamák különösen szeretnék ezt a finom bogyót, de miután ijesztő pletykákat hallottak arról, hogy az eper hihetetlenül káros a babának és maga a nő is „helyzetben”, sokan elutasítják a csemegét, de hiába. Az eper, ha helyesen és megfelelő mennyiségben fogyasztjuk, hihetetlenül egészséges és élvezetes lehet egy terhes nő és születendő gyermeke számára..

Összetétel és előnyök

Az eper nagyon ízletes, lédús és édes bogyó, amelyhez minden gyermek és a felnőttek legalább fele nem közömbös. Független desszertként és túrós ételek, tejszín, gabonafélék és cukrászda díszeként szeretik. Kompótok ebből a bogyóból, gyümölcsitalok hihetetlenül kellemesek. A bogyó vitaminokban gazdag, amelyek között szinte minden megtalálható, amire egy terhes nőnek szüksége van a baba normális jólétéhez és fejlődéséhez. Ezek az A- és B-vitaminok, aszkorbinsav, tokoferol, nikotinsav. Az ásványi összetétel egyúttal lakoma a szemnek - kálium, magnézium, kalcium, szilícium, foszfor. Az eper vasat, jódot, mangánt és szelént tartalmazó cinket tartalmaz. És ez nem teljes lista mindazokról, amelyek friss érett eper fogyasztásával érhetők el..

Annak ellenére, hogy a bogyók meglehetősen édesek, a nők számára az eper nem jelent veszélyt a túlsúly elérésére. 100 gramm termék csak 47 kcal-t tartalmaz. A terhes nők epret ehetnek és kell is. De ne feledkezzünk meg az értelmes megközelítésről. A bogyók mennyisége nem lehet túlzott, hogy terhesség alatt ne károsítsa sem a nőt, sem a babát. Ellenkező esetben a bogyó kétségtelenül előnyös lesz..

Mivel a bogyók aszkorbinsavban gazdagok, az eper hozzájárul a női immunitás erősítéséhez, amely természetes okokból mindig gyengül a terhesség alatt. Egy maréknyi kertes victoria tartalmazza a napi folsavat, amelyre szükség van a magzat központi idegrendszerének kialakításához. A B 12-vitamin bősége elősegíti az enzimek, köztük az emésztőrendszer termelését, ami segíti a nőt az emésztés javításában.

Ha egy nő toxikózisban szenved, akkor az eper édes és kellemes gyógyszerré válhat - a B1-vitamin jelenléte miatt segít enyhíteni az émelygést és a rossz közérzetet, serkenti a vérkeringést. A bogyóban található E-vitamin hozzájárul a felhalmozódott toxinok és toxinok felszabadulásához, állandó résztvevője az anyagcsere folyamatoknak.

Ezenkívül az E-vitamin segít a méh izomzatának megnövekedett tónusának enyhítésében, így a bogyó különösen hasznos a spontán vetélés diagnosztizált fenyegetéssel rendelkező nők számára..

Az eperlé nemcsak iható, hanem külsőleg is alkalmazható. Ez egy olyan gyógyszer, amelyet a nők régóta ismernek az öregedési foltok ellen. A hormonális egyensúly változásának hátterében szinte minden kismama esetében megjelennek. Ezek a foltok a születés után teljesen eltűnnek, de intenzitásuk csökkentése érdekében, ha például foltok jelennek meg az arcon, ez segít a pigmentációs területek eperlével történő nedvesítésében.

Az eper rendszeres és mérsékelt fogyasztása segít kiküszöbölni a jódhiányt, támogatja a pajzsmirigyet, kalciumra van szükség a magzat csontjainak mineralizálásához, és ha ez nem elegendő, akkor a gyermek az anya vérplazmájából veszi ki az anyagot, és maga a nő is hypocalcaemiában szenved. A vas segít növelni a vér hemoglobinszintjét. A terhes nők vérszegénysége, amely szinte mindenre jellemző, könnyebben tapasztalható, anélkül, hogy jelentős kárt okozna a gyermek növekedésében és fejlődésében..

Az eper a nagyszerű hangulatú bogyó. Magnéziumot tartalmaz, ami szükséges a kismama idegrendszerének zavartalan munkavégzéséhez, és az izmok most nem jutnak felesleges hangvételhez. Felvidít, megment a depressziótól, ami sajnos gyakran kíséri az első és a harmadik trimeszterben bekövetkező súlyos hormonális változásokat. A bogyók a növényi rostok természetes forrása. Szinte nem emészthető meg a gyomorban és a vékonybélben, eljut a végbélig, az út mentén finoman stimulálja a bélfal idegreceptorait, ami segít megelőzni a székrekedést, a lágy emésztést.

Az eperlé enyhe vizelethajtó hatást vált ki, ami nagyon előnyös az ödéma esetén. A terhes nő étrendjében ésszerű mennyiségű eper segít a fokozott vizelés miatt a duzzanatok gyors enyhítésében. A gyümölcsök növelik az étvágyat, segítenek normalizálni a vérnyomást. A bogyónak még enyhe fájdalomcsillapító hatást tulajdonítanak, de a hivatalos orvoslás nem tud semmit az eper ezen tulajdonságáról..

Fontos! Hasznos tulajdonságok jelennek meg, ha a nőnek nincs ellenjavallata a bogyók használatával, és nem lépi túl a megengedett mennyiséget. A kismamáknak nem ajánlott meghaladni a napi 150-300 gramm friss bogyós gyümölcs adagját.

Lehetséges károk és ellenjavallatok

Az eper a megfélemlítőbb bogyó. A veszély tényleges mértéke elhanyagolható. A bogyós gyümölcsök terhesség alatti fogyasztásának negatív hatása meglehetősen ritka. És ha kétségei vannak, beszéljen orvosával, aki pontosan tudja, hogy ez a termék megfelel-e Önnek..

Sokan attól tartanak, hogy az eper erős allergén. Egyrészt ez így van. De a nők gyermekkoruk óta fogyasztják ezt a bogyót, a legtöbbnek nincs allergiája. Más kérdés, hogy a hölgy még soha nem evett epret terhesség előtt. Akut allergiás reakciók valóban lehetségesek itt. Csak most nagyon nehéz lesz ilyen hölgyet találni..

Korábban az Egészségügyi Világszervezet nem javasolta, hogy a terhes nők nagy potenciálisan allergén ételeket adjanak étrendjükhöz, hogy ne váltsanak ki allergiát a gyermekben. A legfrissebb tanulmányok azonban azt mutatták, hogy az allergéneknek a csecsemőhöz kell menniük, mivel ezek alkotják immunitását, és ezzel szemben a jövőben megvédik az allergiától. Ezért az orvosok hivatalosan megváltoztatták ajánlásaikat, lehetővé téve a kismamák számára, hogy piros bogyókat fogyasszanak, beleértve epret is. De egyértelmű, hogy a termék mennyisége nem haladhatja meg az ajánlott mennyiséget.

Ha sok epret eszik, akkor megzavarhatja az emésztési folyamatokat, ez hasmenést, fokozott puffadást okozhat. Óvatosan az orvosok sürgetik ezt a bogyót a fogszuvasodáshoz - meglehetősen édes és súlyosbíthatja a fogzománc pusztulását, és a terhesség alatti fogfájás nagyon kellemetlen helyzet. Az eper ellenjavallt azok számára, akik allergiásak rá. Ha minden bogyó korábban kiütést és viszketést okozott, akkor nem érdemes a gyermeket várva szenzibilizálni a testet. A mezei vagy réti eper, amelyet gyakran "vad bogyóknak" neveznek, különösen veszélyes az allergiások számára..

Nem szabad epret fogyasztania az akut gyomor-bélrendszeri betegségek idején, vagy a gyomor, a hasnyálmirigy és a máj krónikus betegségének súlyosbodása idején. Ez szükségtelen túlterhelést eredményez, negatívan befolyásolja a gyomornedv savasságát. Vissza kell térnie arra a kérdésre, hogy ehet-e bogyót vagy sem az akut időszak letelte után. A termék akkori mennyiségét és alkalmazásának megfelelőségét a kezelőorvos határozza meg.

Fontos! Terhességi cukorbetegség esetén epret fogyaszthat, de csak az orvos engedélyével és az orvos által meghatározott mennyiségben. Ha a cukorbetegséget nehéz kijavítani, akkor a mennyiség napi 1-2 bogyóra csökkenthető, vagy teljesen ki kell küszöbölni az illatos epret.

A terhesség alatt történő alkalmazás szabályai trimeszterenként

Annak ellenére, hogy a korai időpontokat tartják a legveszélyesebbnek és a legveszélyesebbnek, a korai szakaszban a szamóca különösen előnyös lesz. Az 1. trimeszterben a gyümölcsök használatát biztonságosnak tekintik. De tekintettel a bogyó tulajdonságaira, még mindig nem érdemes kísérletezni, ha egyetlen adagnak negatív következményei voltak - gyomorégés, hányinger, hasmenés és bőrkiütés jelent meg. Ebben az esetben az eper fogyasztásának kérdését a szoptatási időszak végéig felszámolják. A 2. trimeszterben az elfogyasztott bogyók mennyiségét némileg korlátozni kell, például napi 150-200 grammra.

A 3. trimeszter későbbi szakaszaiban nem kívánatos erősen támaszkodni erre a finomságra, jobb, ha heti 100 alkalommal legfeljebb 100 grammot és legfeljebb 2 alkalommal eszik. Jobb kombinálni a bogyót más termékekkel, például túróval vagy tejföllel, termosztatikus joghurttal vagy kefirrel. Az elmúlt hetekben pedig a bogyók számát napi 2-3 étkezésenként, hetente egyszer csökkenteni kell.

Óvintézkedések és tippek

Az eper csak örömet okoz a kismamának, és nem árt, ha a nő megtanulja helyesen választani és megenni.

  • Először is emlékeznie kell a szezonalitásra. Ha január van, és a terhes nő nagyon szeretné megkóstolni a szamócát, akkor ne vásároljon nagy és drága importált bogyókat, mivel hosszabb megőrzésük érdekében annyi vegyszerrel kezelik őket, hogy még egy erős férfi számára sem biztonságos, nemhogy egy születésre váró nőnek baba.
  • A hideg évszakban, amikor a bogyók nem nőnek az Ön területén, fagyasztott epret kell választania. Ennek előnyei természetesen nem olyan nagyok, mint a frissektől, de nem lesz sok kárt sem..
  • Szezonban csak érett bogyókat válasszon, fényeseket, zöldellés jelei nélkül, rothadási területek nélkül. Az éretlen eper súlyos étkezési rendellenességeket okozhat, a túlérett bogyók pedig a baktériumok táptalaját jelentik, és súlyos ételmérgezés oka.
  • Ha az eper egyáltalán nem nő az Ön területén, akkor értékelje a bogyók nitráttartalmát a szezonban. A műtrágyával töltött eper nagy, úgy ragyog és ragyog, mint egy papier-méché makett, nincs meg az az egyedi eper íze. Jobb, ha egy csúnya, kisebb illatú bogyót veszünk, ez általában magától megnő, műtrágyák és növekedésserkentők használata nélkül.
  • A terhes nőknek erősen nem ajánlott éhgyomorra étkezniük. Ez a gyakori hiba a legtöbb esetben hasmenéshez vezet..
  • Terhesség alatt nem szabad támaszkodnia eperlekvárra, lekvárra, ebből a bogyóból készült konfittre. Ez mindig patológiás súlygyarapodáshoz, a szénhidrát-anyagcsere megsértéséhez vezet nemcsak a nő testében, hanem a csecsemőben is, mivel gyenge hasnyálmirigye még nem képes annyi inzulint termelni, amennyi az anya véréből nyert nagy mennyiségű cukor felszívódásához szükséges..
  • Kerülje az epres kompótot és a gyárból előre csomagolt gyümölcsleveket. Kevés eper van, de sok cukor, tartósítószer és színezék, amelyek rendellenességeket okozhatnak a baba fejlődésében és súlyos terhességi szövődményeket okozhatnak.
  • Az orvosok nem bánják a szárított epret. Nagyobb mennyiségű rostja van, amely székrekedés esetén hasznos, de a szárított gyümölcsökkel sem lehet visszaélni..

Fontos! A maximális hasznot a friss bogyós gyümölcsökből lehet elérni, bármilyen hőkezelés a legtöbb tápanyagot elpusztítja - ezt sem ajánlott elfelejteni..

5 veszélyes étel terhesség alatt lásd a következő videót.

Érdemes ehetni epret a terhes nők számára a korai és a késői szakaszban: előnyök és károk, ellenjavallatok és allergiák

A terhesség alatt a nőknek dilemmájuk van, mert az orvosok azt javasolják, hogy minden nap fogyasszanak gyümölcsöket és bogyókat, és körülöttük mindenki azt mondja, hogy az eper terhesség alatt tilos. Tényleg érdemes elfelejteni kedvenc bogyóját a terhesség teljes időtartama alatt??

  1. Eper terhesség alatt: minden előnye és hátránya
  2. Eper a terhesség alatt
  3. Amikor tudsz?
  4. Mikor kell megtagadni?
  5. Természetes házi készítésű friss eper?
  6. A korai szakaszban
  7. Egy későbbi időpontban
  8. Mi egészségesebb egy terhes nő számára - gyümölcslé, lekvár vagy friss bogyós gyümölcsök?
  9. Mit kell figyelembe venni?
  10. Hasznos videó

Eper terhesség alatt: minden előnye és hátránya

Terhesség alatt egy nőnek különösen óvatosnak kell lennie étrendjével kapcsolatban..

Általános szabály, hogy az orvosok vitamin komplexeket írnak fel a terhes nők számára, de a szervezet a tápanyagok nagy részét az ételből kapja.

Ezért a kismamákat érdekli az a kérdés, hogy lehet-e epret fogyasztani a csecsemő károsítása nélkül..

Eper a terhesség alatt

Az orvosok számos ajánlást adnak a kismamáknak az egészséges étrend elkészítéséhez. Tehát a terhes nőknek azt tanácsolják, hogy hallgassanak testük vágyaira, és egyenek, amit akarnak. Ezenkívül egy nőnek friss zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztania, ennek köszönhetően a szervezet elegendő mennyiségű vitamint, makro- és mikroelemet kap..

De egyes termékeket a legnagyobb körültekintéssel kell kezelni. Van egy vélemény, hogy a szamóca fogyasztása terhesség alatt nemcsak káros, hanem veszélyes is a gyermek egészségére. Hát így van?

Amikor tudsz?

Az eper fogyasztása mind az anya, mind a gyermek allergiás kialakulásának kockázatával jár. De ha egy terhes nőnek és családtagjainak nincs hasonló patológiája, akkor megengedett a használata.

Mint tudják, minden mértékkel jó. Csak egészséges emberek engedhetik meg maguknak, hogy naponta egy kilogramm bogyót fogyasszanak. A terhes nőnek ajánlott napi néhány bogyóra korlátozódnia..

Mikor kell megtagadni?

Nem ajánlott a leírt bogyók fogyasztása, ha a várandós anya hozzátartozóinak valamilyen ételre allergiás reakciója van. Mivel egy ilyen helyzetben a negatív tünetek kialakulásának kockázata jelentősen megnő.

Ezenkívül az eper ellenjavallt a gyomor-bél traktus betegségeiben. A terhes nő nem fogyaszthatja ezeket a bogyókat, ha gyomorhurutban, fekélyekben vagy más gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedett, mielőtt magzatot hordozott volna.

Néhány orvos azt is tanácsolja, hogy ne eperezzen, ha hajlamos a hipotenzióra..

Természetes házi készítésű friss eper?

Az eper hasznos a terhesség különböző időszakaiban.

A korai szakaszban

Az eper nagy mennyiségű vasat és C-vitamint tartalmaz. Ezek az anyagok erősítik a terhes nő immunrendszerét, és felelősek a magzat kialakulásáért is. A vas segít megelőzni az anya és a baba vérszegénység kialakulását.

Egy későbbi időpontban

A terhesség későbbi szakaszaiban az aszkorbinsav rugalmasabbá teszi a bőrt, megakadályozva a mellkason és a hason striák kialakulását. Ezenkívül az eperben található hasznos anyagok csökkentik a visszér valószínűségét..

Az E-vitamin segít egy terhes nőnek fenntartani az egészséges bőrt, hajat és körmöket, amelyek ebben az időszakban különösen érintettek..

Mi egészségesebb egy terhes nő számára - gyümölcslé, lekvár vagy friss bogyós gyümölcsök?

A terhes nő számára a friss bogyó nyújtja a legnagyobb egészségügyi előnyöket, amely nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, PP-t és B-t. Ezenkívül az eper foszfort, magnéziumot és káliumot tartalmaz, ami erősíti a szív- és érrendszert..

A házi lekvárt szabad csak enni, vagy egy falat teával. Azonban gondosan figyelemmel kell kísérnie az elfogyasztott finomságok mennyiségét, mivel nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, amelynek előnyei megkérdőjelezhetők. A WHO állítása szerint a terhesség alatti cukorbevitel aránya legfeljebb 6 teáskanál.

Mit kell figyelembe venni?

Jobb, ha csak szezonális epret használunk. Ezek a bogyók kevesebb káros anyagot tartalmaznak, amelyeket a fokozott növekedéshez használnak. Májusban és júniusban ajánlott vásárolni.

Berry követelmények:

  • élénkvörös;
  • szilárd;
  • világos foltoktól, horpadásoktól és rothadó területektől mentesen;
  • kellemes édeskés illat.

Evés előtt a bogyókat alaposan meg kell mosni. A kalciumvesztés elkerülése érdekében ajánlott tejtermékekkel epret fogyasztani. Célszerű kombinálni klasszikus joghurttal, tejföllel, erjesztett sült tejjel és túróval.

Eper terhesség alatt: előnyök és károk

Az "eper" és a "golyó" szavakban sok a közös: a tény, hogy a bogyó nevét pontosan azért kapta, hogy hasonló volt egy labdához - egy golyóhoz. Csak útjának legelején volt kerek. Manapság a tenyésztők kúp alakban tenyésztettek fajtákat, amelyek hosszúkásak, hasonlítanak a hengerhez, és lapítottak. De ezek mind eperek. Inkább a kerti eper a tudományos neve. Gyökerei a természetes eperekből származnak, amelyeket kertekbe hoztak és háziasítottak.

A botanikusok rámutatnak az eperrel kapcsolatos újabb eltérésre. Az a tény, hogy a bogyó, amelyet az emberek egyik legkedveltebbnek tartanak, valójában egyáltalán nem bogyó. Helyesebb, ha dióféléként osztályozzuk, de nem egyszerű, hanem összetett, ahol a dió apró eperszemek egy benőtt edény lédús vörös testén..

Népszerű vélekedés: amikor egy jövőbeli anya folyamatosan epret akar enni, akkor lánya lesz. Függetlenül attól, hogy igaz-e vagy sem, nem tudni biztosan, de a terhes nőnek sok előnye van e bogyó használatából.

Helyes epert fogyasztani terhesség alatt

A terhes nők szamóca nem csak nem tilos, de akár ajánlott is. Ez az egészséges bogyó örömet szerez az ízével, javítja a hangulatot, segít leküzdeni a stresszt és enyhíti azt a depressziós állapotot, amelybe a kismamák néha beleesnek. Eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat és megerősíti, megvédi a különféle egészségügyi problémáktól. Az eper különösen előnyös, ha túróhoz, fagylalthoz, tejjoghurthoz vagy erjesztett sült tejhez adja..

Ám meggondolatlanul és ellenőrizhetetlenül a helyzetben lévő nőknek nem szabad epret enniük, hogy ne ártsanak maguknak vagy a születendő gyermeknek.

A korai szakaszban

A terhesség első három hónapjában a szamóca lesz a legelőnyösebb a kismama számára. Ez segít enyhíteni az egészséget, és jelentősen csökkenti az émelygés és a toxikózis egyéb megnyilvánulásainak rohamát és intenzitását..

Az első trimeszter a baba szerveinek és rendszereinek kialakulásának időszaka, ezért az édes bogyóban található vitaminok és egyéb hasznos anyagok nagyon időszerűvé válnak számára. Ehhez különösen fontos a folsav, amely meglehetősen bőséges az eperben..

A bogyó ilyen összetevője, mint az aszkorbinsav (vagy C-vitamin), megvédi magát a nőt, megerősítve immunitását. Elég csak 100 g epret enni naponta - és a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű aszkorbinsavat. Az anya jó egészsége pedig minden bizonnyal a meg nem született gyermek egészségének garanciája lesz..

A szintén eper részét képező vasnak köszönhetően megelőzhető a terhességet gyakran kísérő komplikáció - vérszegénység - kialakulása..

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az eper túlevésénél fennáll a méh tónusának növekedésének veszélye, és ez különösen igaz a terhesség korai szakaszában. A vetélés veszélyének elkerülése érdekében napi 200-250 g bogyóra kell korlátoznia magát.

Ezenkívül az eper allergiás reakciót adhat: kiütés, hasmenés, gyomorégés jelenik meg a bőrön. Ebben az esetben felejtsük el a bogyót, amíg az anya abbahagyja a csecsemő anyatejjel történő táplálását..

2. trimeszter

Még akkor is, ha a kismama, aki epret lakmározik, nem tapasztal kellemetlen érzést a belekben, és nincsenek problémái bőrkiütések formájában, a bogyós gyümölcsök használatát továbbra is minimálisra kell csökkenteni, és naponta legfeljebb 200 g lehet belőle. Az a tény, hogy a második trimeszterben - a terhesség 22. hetétől kezdődően - a csecsemőnél allergia alakulhat ki.

3. trimeszter

Az utolsó trimeszterben ismét növekszik a méh izomtónusának növekedésének veszélye, ezért a szülés idő előtti megkezdésének megakadályozása érdekében szükséges lesz az elfogyasztott bogyók mennyiségének napi 100 g-ra történő csökkentése, és csak hetente kétszer. Közelebb a várható születési dátumhoz, és ez az arány nemkívánatossá válik, az utóbbi hetekben jobb, ha csak egy-három bogyót fogyasztunk, legfeljebb 7-10 naponként..

Ebben az időben nem szabad teljesen elhagyni az epret, mivel ezek számos előnnyel járnak a kismama számára. Így a lédús bogyóban található E-vitamin támogatja a haj, a körmök, a fogak és a bőr egészségét. Az aszkorbinsav ebben a szakaszban fontos a placenta megszakadásának és a visszér megelőzésének eszközeként, segít fenntartani az erek rugalmasságát és megerősíteni azok falait. Így javul az anya és a baba közötti vérkeringés, ami megakadályozza a magzati hipoxiát. A C-vitaminnak köszönhetően a bőr is puha és jól feszített marad, ezáltal megakadályozza a hasi striák megjelenését.

Ezenkívül vizelethajtó képességeinek köszönhetően az eper segít a nőnek megszabadulni az ödémától, ami nem ritka a terhesség vége felé, ezáltal szabályozza a vérnyomást is, amelynek túlfeszültségei ekkor is lehetségesek.

Lehet-e terhes nőknek eperkészítményeket enni?

Egy kis tál friss eper saját nyaralójából természetesen a legjobb megoldás a kismamának. De nem mindig és nem mindenki számára, a terhesség akkor következik be, amikor a bogyó beérik és meglehetősen hozzáférhető. Ha nincs kint a szezon, akkor be kell érned azzal, amid van - vagyis kompót, lekvár, fagyasztott bogyók. Jobb, ha nem a boltban vásárolja meg a terméket, hanem saját maga készíti el otthon. Ez az egyetlen módja annak, hogy elég jó minőségű legyen..

Fagyasztott eper

Ma bármikor vásárolhat friss epret - még akkor is, ha odakinn csípős hideg van. Az a bogyó, amelyet télen árulnak a szupermarketekben, elképesztően nagy - akár nagy is - egy az egyben. Illata és íze kevéssé emlékeztet egy igazi nyári eperre, és semmi haszna nem származik belőle, sokkal inkább ártalom: végül is nem tudni, hogy az idényen kívüli termés milyen körülmények között nőtt, milyen műtrágyák "sarkallták" érését.

Jobb a saját kertjéből származó fagyasztott bogyókat fogyasztani, sokkal jobban megfelel a kismamának. Ha helyesen lefagyasztja, az összes tápanyag tökéletesen megőrződik, az íze és az illata pedig igazán örömére szolgál.

Ezért az eperszezon csúcspontján alaposan le kell öblítenie a kiválasztott legjobb és sértetlen bogyókat, egyúttal el kell távolítania a zöld "csészét" a levelekről. Ezután szárítsa meg az epret egy szétterített törülközőn, majd rendezze el őket egyenként, úgy, hogy ne érjenek egymáshoz, egy lapos tányéron vagy tálcán, majd tegye a fagyasztóba a „Fast Freeze” funkció bekapcsolásával. Amikor a bogyók megdermedtek, tegyük egy edénybe vagy táskába, és tegyük a fagyasztóba tárolás céljából..

Télen kiolvaszthatja a bogyókat és élvezheti, de nem feledkezhet meg a terhesség adott trimeszterében megengedett rátáról: a fagyasztott eper túlevése ugyanolyan káros, mint a friss, a mellékhatása ugyanaz lesz.

A kompótokat fagyasztott gyümölcsökből készítik, télen jobb melegben inni.

eper lekvár

Önfőzött lekvár vagy házi eperlekvár terhes nők számára megengedett. A legjobb, ha vagy túróhoz vagy más fermentált tejtermékhez adjuk, vagy falunk egy teát, miközben figyeljük az elfogyasztott mennyiséget és a szervezet reakcióját.

Az orvosok az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai alapján azzal érvelnek, hogy a terhes nő megengedett cukorszintje legfeljebb hat teáskanál. Ide tartozik nemcsak a lekvárban lévő cukor, hanem az is, amelyet a zabkásába tesznek, amellyel a kompót főtt. Ennek alapján meg kell számolni a lekvár mennyiségét. Általános szabály, hogy egy kanál lekvár pontosan egy kanál cukrot tartalmaz..

Ráadásul az eperlekvár allergiát okozhat - akárcsak a friss bogyós gyümölcsök. Ha teafogyasztás után kiütés jelenik meg a bőrön, a lekvárt el kell dobni..

De ennek ellenére, ha nincs allergia a termékre, akkor jobb, ha nem lekvárral próbálkozik, hanem eperrel, cukorral reszelve. Az ilyen vakokat nem hőkezelik, ezért a vitaminokat olyan mennyiségben tárolják bennük, mint egy friss bogyóban. Az ilyen desszertek elkészítésekor jobb, ha a szokásos fehér répacukor helyett barna nádcukrot használunk, sokkal egészségesebb..

Eper kompót

Az eper kompót jó a terhességre. Ha a bogyókat nem emésztik meg, akkor jól megőrzik az összes vitamint és tápanyagot, így legfeljebb három percig főzhetők.

Nem ajánlott kész kompótokat vásárolni a boltban, általában túl édesítettek, emellett tartósítószert is adnak hozzájuk. Jobb, ha eperitalt készít a webhelyéről, vagy szélsőséges esetben a barátoktól vásárolt italból.

Az aromás ital meleg és hűvös egyaránt. Kis kortyokban iható, ha a toxikózist kínozzák - ez megkönnyíti a kellemetlen tünetek túlélését. A forró nyári napon kihűlt kompót megment a szomjúságtól, örömet okoz és vitaminokkal tölti fel testét. De nem kell túl hűtenie az italt - a jéghideg folyadék megfázást vagy torokfájást okozhat.

Ha a kismama rendszeresen iszik egy ilyen italt, javul a vér hemoglobinszintje, csökken a vérszegénység kockázata, ami fontos a baba egészsége szempontjából. Szükség van azonban a vércukorszint szabályozására, mivel a kompót főzése során általában granulált cukrot adnak hozzá. Ha nem édesítik tovább, a vérkontroll nem biztos, hogy szigorú. Ha a vér glükózszintje emelkedik, el kell hagyni a kompót alkalmazását.

További veszély a lehetséges allergia. Ha az első jelei megjelennek, ne igyon kompótot.

Az epres kompóthoz más bogyókat vagy gyümölcsöket, például almát is adhatunk. Ebben az esetben először három-négy percig forraljuk forrásban lévő vízben, majd epret adunk hozzá, és még egy kicsit forraljuk.

A főtt kompótot napközben célszerű inni. Hosszabb tárolás esetén a benne található vitaminok megsemmisülnek, és maga a termék is romlani kezd.

Ha egy terhes nő, különösen az utolsó szakaszokban, sok illatos italt fogyaszt, duzzanata alakulhat ki. Hogy mennyi kompótot kell használni, a terhességet vezető orvos biztosan meg tudja mondani. Kiszámítja a megengedett mennyiséget a kismama súlyára, a terhességi korra és a teszt eredményeire vonatkozó adatok alapján.

Szárított eper

Meglepő módon a terhesség olyan kellemetlen következményei, mint a reggeli rosszullét, gyomorégés, székrekedés, ödéma megszüntethetők a szárított eper segítségével..

Mivel a bogyókat legfeljebb 40–45 fokos hőmérsékleten szárítják, minden előnyük megvan a friss eperben - nem kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.

Kompót száraz bogyókból főzhet, főzéskor adhat hozzá a teához, vagy teázás közben 1-2 darabot megehet egy falattal.

Óvatosan kell eljárni a szárított eperrel, mivel a víz elpárologtatása a pépet koncentráltabbá teszi. A súlyegységre eső cukor mennyisége nő, és az allergiás tulajdonságok növekednek. Ezért az elfogyasztott szárított eper normája nem haladhatja meg a napi két darabot, hetente kétszer. Ez meglehetősen mértékkel fog megtölteni a testet vitaminokkal és más hasznos anyagokkal, javítani a vér hemoglobinszintjét, növelni az erek rugalmasságát és megerősíteni falukat.

A szárított epres kompótot sem ajánlott hetente kétszer többször inni. Vízhajtó hatásának köszönhetően csökkenthető a terhes nő duzzanata. Ezenkívül ez az aromás ital jótékony hatással van a kismama idegrendszerére, és segít nyugodtan megbirkózni a stresszes helyzetekben, kiküszöböli a túlzott izgatottságot és a pszicho-érzelmi stresszt..

Hogyan ehetünk helyesen epret

A finom aromás eper mindenképpen hasznára válik egy terhes nőnek és babájának, ha nem is használják túlzottan. Kiválasztania kell a legfrissebb, legszebb és érett bogyókat, használat előtt alaposan meg kell mosni. Először is, a homokszemek általában az eperre tapadnak, amelyek kellemetlenül megőrlődnek a fogakon, ha nem szabadulnak meg tőlük. Másodszor, mivel a bogyók általában a földön fekve érnek, fennáll annak a veszélye, hogy megfertőződnek a helminták petéivel.

A legjobb bogyókat erjesztett tejtermékekkel fogyasztani. Ez segít elkerülni a kalciumszint csökkenését a szervezetben, mivel az eperben lévő savak a tejből kezdenek kölcsönhatásba lépni a kalciummal, és nem a testből. Legfőképpen az eper "barát" a tejföllel, tejszínnel, közönséges tejjoghurttal, túróval és fermentált sült tejjel.

Fontos megjegyezni, hogy a legmegfelelőbb eper az igazi eperszezonban nőtt fel azon a területen, ahol a terhes nő él. Az üvegházi téli epret vagy a távolabbi szezont, sok tenger miatt, általában átitatják olyan anyagokkal, amelyek lehetővé teszik a bogyók jobb megőrzését hosszú távú szállítás során, de károsak a baba finom testére.

Mennyit lehet enni naponta

A terhesség alatti előnyök nem egy hatalmas tál epret fogyasztanak el egy ülésen, hanem mindennapi rendkívül korlátozott használatukat. Ilyen napi rendszerességgel az egész bogyós szezonban 2-3 darabot ehet, nem többet. Átlagos bogyósmérettel ez körülbelül 70-80 g. Ha többet akar enni, akkor 5-6 darabot engedhet meg magának, de akkor fel kell áldoznia a használat gyakoriságát - legfeljebb heti 2-3 alkalommal. A túl nagy adag a korai szakaszban vetélést, a későbbi szakaszokban pedig koraszülést okozhat..

Lehet-e enni éjjel és éhgyomorra

Az epret éhgyomorra enni nem jó ötlet. Az a tény, hogy a bogyóban található szerves savak irritálják a gyomrot bélelő nyálkahártyát, különösen, ha még mindig üres. Ezért annak érdekében, hogy ne váltson ki gyomorhurutot, jobb, ha nem teszünk hozzá olyan bogyókat a túróhoz, amelyet reggelire terveztek enni, jobb, ha elhalasztjuk őket délutáni teáig, vagy ebédként desszertként fogyasztjuk..

Az epret lefekvés előtt sem ajánljuk - három okból. Az első a szerves savak hatásában rejlik: ha a kismama bogyókat eszik és vízszintes helyzetbe kerül az ágyban, a gyomorban lévő bogyósavak miatt gyomorégéstől szenved. Különösen nagy a valószínűsége a késői terhességben. A második ok az eper vizelethajtó hatása. Miután este megitta, éjszaka nem egyszer fel kell kelnie a WC-re, és az alvás garantáltan tönkremegy. Nos, a harmadik ok: amikor a bogyó elkezd emészteni éjszaka, és aktívan tisztítja a beleket, megjelenhet a bélgáz és a szivárgás, és ez természetesen kellemetlen.

Az eper előnyei a terhesség alatt

Az eper vörös színét a pelargonidin pigment okozza. Valójában ez az antocianin - ez a neve egy természetes színezékcsoportnak, amelyek segítenek javítani a retina állapotát és normalizálni a szemnyomást. Ezenkívül az antocianinok képesek megállítani a vért..

Egyes tudósok az eperről mint vitaminbombáról beszélnek - ezekben a gyönyörű illatos és ínycsiklandó bogyókban olyan sok anyag van, amely minden ember számára hasznos és szükséges, különösen egy terhes nő számára. A gyümölcsökben nem kevesebb vitamin található, mint a gyógyszeripar által kifejlesztett, gyógyszertárban sok pénzért értékesített népszerű komplexekben..

A tudósok már régóta megjegyezték, hogy az eper a vezető élelmiszerek között van az aminosavak és vitaminok mennyiségét tekintve. Citrusféléket hagyott maga után, és C-vitamin (aszkorbinsav) jelenlétében a második helyen áll - a fekete ribizli után. Csak egy maroknyi piros bogyós gyümölcs elfogyasztása elegendő ahhoz, hogy megkapja ennek a vitaminnak a teljes napi szükségletét..

Az aszkorbinsav erősebb immunitást biztosít a terhes nő számára, ami különösen értékes a gyermekvállalás időszakában, mivel a legtöbb gyógyszer jelenleg tilos. Ezenkívül a C-vitamin részt vesz a vas felszívódásában, és ennek megfelelően serkenti a hemoglobin termelését.

A folsav vagy a B9-vitamin rendkívül szükséges eszköz a gyermek összes szervének kialakulásához és fejlődéséhez, különösen a terhesség korai szakaszában, amikor idegcsövét lefektetik. Az eperből származó folsav sokkal jobban felszívódik a kismama testében, mint a szintetikus gyógyszertári társaik. A B9-vitamin napi bevitele maroknyi bogyóban található meg.

A B1-vitamin vagy a tiamin az az értékes anyag, amely segít a kismamának a toxikózis tüneteinek enyhítésében. Ez javítja a vér áramlását a testében, különösen a kis medencében, ennek köszönhetően a magzat placentán keresztüli vérellátása teltebbé és kiválóbbá válik. Ezenkívül a tiamin hiánya általában rendellenességeket okoz a szénhidrát anyagcserében..

Egy másik B-vitamin, az úgynevezett riboflavin (vagy B2) felelős az enzimek szintéziséért, amelyek segítik az élelmiszerekből származó tápanyagok felszívódását. Ezenkívül megjegyezték, hogy a riboflavin nélkülözhetetlen résztvevő a csontok, a magzat izomzatának és idegsejtjeinek kialakulásában. A B2-vitamin hiánya problémákat okozhat az embrió fejlődésében.

Az eper másik összetevője - a béta-karotin - segít a terhes nőnek abban, hogy rendben tartsa látását, felelős az élességéért, és részt vesz a baba retinájának kialakulásában is..

A kismama szív- és érrendszere mindig nagy túlterheléssel működik. A bogyó részét képező nikotinsav (vagy PP-vitamin) segít megelőzni a súlyos szívproblémákat. Részt vesz a kapilláris vérellátás javításában és a szénhidrátok lebontásában.

A piridoxin segíti az aminosavak asszimilálódását, és nélkülözhetetlen résztvevője a hematopoiesis folyamatának is. Ha egy terhes nőnek nincs elegendő mennyisége, csökken a hemoglobin mutatója, valamint nő a toxikózis kellemetlen tünetei.

Az eper tokoferolban (vagy E-vitaminban) gazdag, széles körben ismert antioxidáns tulajdonságokkal. De még egy funkciója van - ez a terhességi hormon analógja - a progeszteron, amelynek hiánya a női testben méh hipertóniát és későbbi vetélést okozhat.

A vitaminok mellett az eper kiterjedt cukor-, makro- és mikroelemeket, omega-zsírsavakat tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak a kismamának, és amelyek szükségesek a magzat normális fejlődéséhez és a baba egészséges születéséhez. Köztük a jód, amely megvédi az embriót az idegrendszer rendellenességeitől és az azt követő mentális leépüléstől..

Ha egy terhes nőnek hiányzik a kalcium, amely szintén az eper szerves része, akkor a magzati csontváz rendellenesen, a szívizom pedig rendellenesen fejlődhet. És ennek az anyagnak a hiánya rendkívül negatívan tükröződik az anya állapotán: fogai, haja, körmei szenvedni kezdenek.

A vas fontos elem a hemoglobin szintézisében és az anaemia vagy az anaemia megelőzésében. Az aszkorbinsavval kombinálva a vas kiváló gátat hoz létre, amely védelmet nyújt a terhes nő számára a megfázás, az ARVI és az ARI ellen.

A magnéziumnak köszönhetően anya képes normalizálni idegeit, valamint izmait és vérnyomását jó állapotban tartani. Ha a magnézium nem elegendő, a terhes nőnek súlyos alvási problémái vannak, a viselkedés zavart, könnyek és dührohamok jelentkezhetnek, izomgörcsök és méh hipertónia jelentkezhet.

A kálium felelős a víz-só anyagcseréjének normális állapotáért, jelenléte segít az ödéma elleni küzdelemben. De ez az anyag egy másik, mélyebb feladatot lát el: a kálium szabályozza az intracelluláris anyagcserét, ezáltal fenntartva a stabil pH-környezetet, az egyenletes pulzusszámot és az idegjelek normális továbbítását.

A réz, amely az eper kémiai összetételének egyik alkotóeleme, fokozza a kollagén képződését, ennek köszönhetően csak napi 2-3 bogyó segít a kismamának abban, hogy szép, egészséges, tiszta és rugalmas legyen a bőre..

Az eperben található flavonoidok segítenek leküzdeni a gyulladás terjedését és csökkentik a lázat. Szerves savakkal kombinálva a flavonoidok részt vesznek a zsírok, sók, toxinok és húgysav lebontásában és kiválasztásában. A fisetin nevű flavonoid pedig gátolja az agysejtek öregedését és jól elősegíti a memória megőrzését..

A legújabb tanulmányok megerősítették azt az orvosi sejtést, miszerint a bogyókban található flavonoidok a szervezet inzulinérzékenységének helyreállításával megakadályozhatják a diabetes mellitus kialakulását..

A táplálkozási szakemberek az epret magas rosttartalmuk miatt értékelik, ennek köszönhetően segítik a terhes nőket az emésztési folyamatok normalizálásában és a székrekedés gyengéd enyhítésében.

Ezeknek a hasznos anyagoknak a jelenléte az epret olyan termékké teszi, amely nemcsak a terhesség alatt, hanem egy olyan időszakban is hasznos, amikor éppen tervezik. A finom érett bogyók szisztematikus elfogyasztásával a kismamák mind a terhesség korai szakaszában megszüntethetik a toxikózis során fellépő hányingert, mind pedig a vizelethajtó hatásnak köszönhetően eltávolíthatják a duzzanatot, és későbbi szakaszaiban csökkenthetik a vérnyomást..

Amikor a terhes nő étlapja mindig tartalmaz epret vagy belőle származó termékeket, lehetséges az étvágy javítása, az erek megerősítése, beleértve a placentát és a végbelet is: az első megakadályozza a magzati hipoxiát, a második - az aranyér megjelenését a terhesség utolsó szakaszában és a szülés utáni időszakban.

De mit mondjak - ha a kismama epret eszik, akkor a szíve, a máj, a vesék rendesen, megszakítások nélkül működnek, garantáltan jó hangulata van, ezért jól fog kinézni. Egyébként a megjelenés javítása és a gyakran érdekes helyzetben megjelenő öregségi foltok eltávolítása érdekében a nők megtanultak epret használni - elég, ha a sötétedést a bogyókkal többször megdörzsöljük a bőrön, hogy könnyebb legyen.

Az eper károsíthatja-e a kismamát

Természetesen a szamóca, mint bármely más termék, nem fogyasztható korlátozás nélkül - ellenkező esetben "csokorba" kerülhet az egészségügyi problémák. Az ésszerű normák túllépése fokozott izomtónust okozhat, ha egy nő hajlandó erre. A méh izmainak jelentős feszültsége miatt egyáltalán nem szabad epret enni.

Többek között, amikor ezek a bogyók nem ajánlottak, az emésztőrendszer betegségei a gyomornedv savasságának növekedésével és a fekélyek megjelenésével járnak. Az összetételben lévő savak ronthatják a helyzetet.

Figyelmesebbnek kell lenned a fogszuvasodástól szenvedő jövő anyákkal szemben. A fogakat mindenesetre úgy kell kezelni, hogy ne ártsanak a gyermeknek, erről a nőgyógyász mindenképpen mesélni fog. De nem ehetsz epret gyógyulatlan fogszuvasodással sem - a bogyókban lévő savak felgyorsíthatják a fogszuvasodást.

Vannak nők, akiknek allergiás reakciója van az eperrel szemben. Fel kell hagyniuk a használatával, mivel nagy a valószínűsége annak, hogy nemcsak maguknak, hanem a leendő babának is ártanak..

Hogyan válasszunk minőségi bogyókat vásárláskor

A terhes nők számára a legjobb választás a szezonális eper. Nem töltik be a növekedés fokozását és az érés felgyorsítását célzó gyógyszerekkel, ezért nem jönnek be olyan anyagok, amelyek feleslegesek és károsak az anya és gyermeke testére. Oroszország középső részén a földieper júniusban, a déli területeken - kissé korábban - kezd érni. Már májusban megvásárolható a piacon, természetes körülmények között termesztett jó minőségű termék lesz..

Bogyók vásárlásakor érett, élénkpiros gyümölcsöket kell választania, hacsak természetesen nem rózsaszínű fajokról beszélünk - ilyen például az ananász desszertfajta. Nem kell elhanyagolni az ilyen epret, nagyon édes és alacsony savtartalmú bogyó. Igaz, rosszabban tárolják, mint a vörös fajtákat..

A jó minőségű epernek közepesen keménynek és erősnek kell lennie, túlzott nedvesség nélkül. Kerülni kell azokat a bogyókat, amelyeken világos vagy akár fehér foltok vannak - még nem érettek. Nem szabad enyhén ráncos epret venni, különösen, ha rothadás nyomai találhatók rajta. Egy ilyen termékkel maga az anya is megmérgezhető, és a gyermek ártani fog.

Lehetetlen elhaladni egy ízletes bogyó mellett - eperaromát terít maga körül, amelyet szintén a minőség jelének tekintenek.

És ha a pulton lévő eper egyenlő méretű, fényes és hihetetlenül szép, de gyakorlatilag nincs szaga tőlük, akkor jobb megtagadni az ilyen vásárlást. Bizonyára ezt a bogyót nitrátok vagy bármilyen stimuláns hozzáadásával termesztették. A kémiailag tiszta eper általában különböző méretű, az úgynevezett változatos, néha göcsörtös bogyók is megtalálhatók benne.

„Fontos: a webhelyen található összes információ kizárólag tájékoztatási célokat szolgál. Mielőtt bármilyen ajánlást alkalmazna, forduljon szakorvoshoz. Sem a szerkesztőség, sem a szerzők nem felelősek az anyagok által okozott esetleges károkért. "