A sütőtök a baba táplálásának egyik hasznos étele. Pépje szinte azonnal a baba születése után bekerülhet az ápoló anyák étrendjébe. Sokan eldobják a többi alkatrészt, de ezek segítenek megbirkózni a szülés utáni számos problémával. Fontolja meg a tökmagot, ha szoptat.

A tökmag tulajdonságai

Van egy mítosz, miszerint a magvak javíthatják a tej minőségét és növelhetik annak zsírtartalmát. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy egyetlen étel sem befolyásolhatja a zsírtartalmat. De a tej minősége az értékes anyagok bevitelével állítható be. A tökmag ebben segíthet..

Hasznos az anyukáknak a magok felvétele a menübe a következő okok miatt:

  • A szülés utáni depresszió kialakulásának kockázatának csökkentése. A magok tartalmazzák az L-triptofán aminosavat, amely az emberi testben szerotoninná és niacinná alakul.
  • A tökmagban sok az arginin. A szervezetben ez az aminosav nitrogén-oxiddá alakul, ami lehetővé teszi a magas vérnyomás elleni küzdelmet.
  • Magas A- és E-vitamin-tartalom. Az A-vitamin felelős a bőr egészségéért, az E-vitamin serkenti az anyatej termelését.
  • A cink jelenléte csökkentheti az újszülött dermatitisének valószínűségét.
  • A magnézium megvédi a szívet a betegségektől, a ritmuszavaroktól.
  • A nagy mennyiségű rost lehetővé teszi a belek természetes tisztítását. Ez kiváló természetes gyógymód székrekedés ellen a szült nőknél, mivel gyakran a perineum és a hasizmok izomgyengülése szülés után megnehezíti a székletürítés folyamatát..
  • Kis mennyiségű mag a jóllakottság érzetét kelti, jó és egészséges snack hosszú babakocsi séta közben.

A tökmag sok egyedi és hasznos anyagot tartalmaz az immunrendszer számára. Meg kell jeleníteni a menüben megfázásos járvány esetén, illetve az őszi-téli időszakban. Ezenkívül a legtöbb gyógyszer ellenjavallt a szoptatás alatt, és a sütőtök termék asszisztenssé válik a megfázás megelőzésében..

Mi árthat

Megtudtuk, hogy lehet-e tökmagot enni egy szoptató anyának. A tökmagot nagy előnyeik miatt be kell vonni az ápoló nőkbe. De érdemes megfontolni a lehetséges kockázatokat. Ezek tartalmazzák:

  • Kalóriatartalom. A napraforgómag 440 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. A gyakori több fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet. Ha összehasonlítjuk a fekete napraforgómagot, akkor kalóriatartalmuk 550 kilokalória / 100 gramm..
  • A sütőtök termék idegen fehérjét tartalmaz, amely óvatosságot igényel az allergiás reakciók nyomon követésében. A csecsemő allergiája bőrpírként, erős sírással jelentkezhet.
  • A tökmag nagyon zsíros, ezért nehezen szívódik fel a szervezet számára. De ez a hatás csak akkor jelentkezik, ha túlzottan fogyasztják őket..
  • A fogzománc károsodásának veszélye áll fenn, amikor a maghéjat a fogaival hámozza meg..

Pörkölt tökmag nem ajánlott gv. Ezzel a kezeléssel minden előny elvész. Rákkeltő anyagokat fejlesztenek ki, ami nagyon ártalmasá teszi a terméket..

Fogyasztási szabályok

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a tökmagból, frissen kell bevinnie az étrendbe. Célszerű a magokat közvetlenül étkezés előtt megtisztítani, nem pedig előzetesen. Továbbá az ápoló anyáknak tudniuk kell, hogy a baba emésztőrendszerének az első három hétben történő adaptációja miatt a tökmag nem kívánatos..

Először csak 10-14 grammot kell enni naponta, ez körülbelül öt tökmag. Jobb ebéd előtt megenni őket, hogy nyomon kövessük a baba reakcióját. Az új étel nemkívánatos megnyilvánulása a csecsemőben: gyomorrontás, bőrpír.

Ha nincsenek mellékhatások, növelheti az elfogyasztott magok mennyiségét. Az optimális adag fél pohár vagy kevesebb. Ha növeli a hangerőt, akkor az előnyök kárt okozhatnak. A túlevés fő problémája az emésztési zavar.

A mérgezés elkerülése érdekében a tárolt magokat a kemencében meg kell szárítani, majd rövid ideig meleg vízben kell tartani. Ez a módszer eltávolítja a keserű ízt..

Hogyan válasszunk

Az üzlet tökmagot kínál különféle adalékokkal - mézzel, sóval vagy mázzal. Szoptatáskor ajánlott megtagadni az ilyen termékeket. A méz erős allergén, és a sós étel szoptatás alatt korlátozott, mivel a folyadék eltávolításának folyamata megszakad a testből.

A tökmagot a legjobban ősszel, a betakarítási időszakban lehet megvásárolni. Ilyen termék mindig megtalálható a piacon az év ezen időszakában. A mikrobák elkerülése érdekében célszerű héjában vásárolni a magokat. Az áruházi termékeket egész évben értékesítik, de néha a gyártók káros anyagokat adnak hozzájuk hosszabb tárolás céljából.

Tanács! A kezével megérintve ellenőrizheti a magokat a csomagból. Ha piszkos nyomatok vannak az ujjakon, akkor a gyártó az értékesítés előtt kihagyta az öblítési lépést. Ilyen csomagolást nem ajánlott megvásárolni csecsemő etetésekor..

Tökmag receptek őrökkel

Etetés esetén jobb, ha nyers magokat tiszta formában, héj nélkül fogyasztunk. Sokféleképpen vonhatja be őket a napi étrendbe. A magokat salátákhoz, zöldségpörköltekhez adják, zabkással megszórják, házi süteményekbe teszik. A szoptatós anyukák több egészséges recept közül választhatnak.

A sütőtökmagokat 180 fokos sütőben tartják. A főzési idő körülbelül 20 perc. Kiszáradnak, most snackként használhatók.

Száríthatja őket a mikrohullámú sütőben. A tartási idő a mikrohullámú sütő teljesítményétől függ, általában a sütőben történő főzés körülbelül öt-hét percet vesz igénybe.

Recept a tej hasznos tulajdonságainak növelésére

Az anyatej értékes elemekkel történő feltöltéséhez a következő elkészítési mód ajánlott:

  • keverje össze a tökmagot és a diót, 1: 1 arányban;
  • az elegyet előre megfőzött és lehűtött tejjel öntjük 1-3 arányban;
  • ragaszkodjon egy egészséges italhoz 6 órán keresztül.

Az elkészített italt szoptatáskor ajánlott inni, naponta háromszor egy teáskanálnyit..

A maximális előny tökmagtejben koncentrálódik.

  • az érett tökmagokat forralt vízzel öntjük és egy éjszakán át hagyjuk;
  • reggel a vizet leeresztik, és a magokat szűrőedényben megmossák;
  • a kapott keveréket egy turmixgépben összetörjük, miután kevés vizet adunk hozzá (kb. egy evőkanál);
  • a zúzott masszát vízzel hígítjuk, egy pohár maghoz három pohár vízre lesz szükség;
  • ismét használjon turmixgépet, homogén és vastag folyadékot kell kapnia csomók nélkül;
  • nyomja össze a masszát cheesecloth-en.

A töktejet kis adagokban fogyasztják, egész nap italként használják.

Tehát a tökmag előnyei nyilvánvalóak. Fontos, hogy ki tudja választani őket, és figyelemmel kísérje a baba reakcióját. A szoptató anyáknak sem szabad megfeledkezniük a normáról. A túl sok étel minden nap nagyon káros lehet.

Tökmag az ápoló anya étrendjében - előny vagy kár?

2016. október 13. Hozzászólás küldése 1 112 megtekintés

Hasznos Instagram a terhes nők számára az ételről és a testre gyakorolt ​​hatásukról - menj és iratkozz fel!

Tökmag összetétele

Ebben az esetben a nyers magok összetételéről beszélünk:

  • zsírok - 45,5 g;
  • fehérjék - 24,5 g;
  • szénhidrátok - 13,5 g;
  • víz - 8,0 g;
  • rost - 4,1 g;
  • telítetlen savak.

Ezenkívül a termék gazdag B csoport vitaminokban, valamint A, C, K és E. A tökmag vezető szerepet játszik cink-, vas-, magnézium- és egyéb hasznos ásványi anyagokban. Olyan elemeket is tartalmaz, mint aminosavak arginin és glutaminsav.

A termék kalóriatartalma körülbelül 540 kcal / 100 gramm mag. Ezért képesek nagyon gyorsan kielégíteni az éhséget - akárcsak a napraforgómag vagy a dió..

A tökmag előnyei és ártalmai

A tökmagokat koleretikus, gyulladáscsökkentő és enyhe hashajtó hatás jellemzi. Rendszeres étkezésük megakadályozza a szorongást, az álmatlanságot vagy a hangulatváltozásokat. Ezenkívül ismert, hogy a magok olyan betegségek esetén is fogyaszthatók, mint az oszteoporózis és az érelmeszesedés, és ezek pozitív hatása megfigyelhető a káros koleszterinszint csökkentésében a vérben..

Hasznos tulajdonságai tökmag

Ennek a terméknek a kára kizárólag magas kalóriatartalmában rejlik, ezért nem ajánlott az elhízásra hajlamos embereket bántalmazni. Az emberek egy bizonyos csoportja allergiás reakciót vagy intoleranciát tapasztalhat a termékkel szemben.

Tökmag az ápoló anya étrendjében

Általános szabály, hogy az ápoló anya táplálásának folyamata bizonyos korlátozások alá esik. Ennek oka az, hogy egyes ételek allergiás reakciót válthatnak ki a csecsemőben. Ide tartoznak a citrusfélék, bizonyos típusú zöldségek és bogyók. De a tökmag beilleszthető az ápoló anya étrendjébe, azonban kezdetben ezt a terméket alaposan meg kell sütni. Összetételükben hatalmas mennyiségű rostot tartalmaznak, ami hozzájárul a bél perisztaltikájának normalizálásához.

Sült tökmag

Az A- és E-vitaminokban nagyon gazdag tökolajra szükség van a női test számára a szülés utáni időszakban, a cink és a kálium pedig kiegyenlíti a hormonszintet.

Ezenkívül a tökmag jótékony hatással van az anyatej tápértékére, miközben növeli a laktációt. A szoptató nő táplálkozásával foglalkozó szakemberek csoportjának megfigyelései azt mutatták, hogy a sült tökmag fogyasztása gyakorlatilag nem okoz allergiás reakciókat sem az anyában, sem a csecsemőben. Emellett nem voltak negatív hatások a belekre..

Előnyök és károk a szoptatás alatt

A különösen hasznos tulajdonságok közül szeretném kiemelni:

  • a test dúsítása az összes szükséges ásványi anyaggal és vitaminnal;
  • jótékony hatást gyakorol a bél perisztaltikájára;
  • könnyű nyugtató hatás, a hormonális szint normalizálása a szülés utáni időszakban;
  • az ápoló anya bőrének, hajának és körmének állapotának jelentős javulása;

Ha arról beszélünk, hogy a tökmag ártalmas, akkor ebben az esetben számos árnyalat van:

Nyomelemek a tökmagban

  • A szoptatás során, mint bármely más terméket, a tökmagot is csak akkor tekintik hasznosnak, ha mértékkel fogyasztják. Ezért nem csak lehetségesek, hanem be kell vezetni az ápoló nő étrendjébe. Tehát annak érdekében, hogy hasznát vegye a testének, elegendő napi 70 grammnál többet bevenni ebből a termékből..
  • A nyers mag fogyasztása felfúvódást okozhat, ami viszont negatívan befolyásolhatja a baba jólétét..
  • Kivételesen egyéni reakció és intolerancia a termékkel szemben (meglehetősen ritka esetekben fordul elő).

Ellenjavallatok a tökmag használatában

Károsíthatják a tökmagok az emberi testet? Mint kiderült, megtehetik. Figyelembe véve a termék számos előnyét és hasznos tulajdonságát, a tököt az ellenjavallatok bizonyos listája jellemzi. Tehát a tökmag, annak pépe és lé ellenjavallt ilyen betegségek jelenlétében:

  • gyomorhurut alacsony savtartalmú, mivel a sütőtök lúgos jellegű, és jelentős mennyiségű rostot is tartalmaz;
  • cukorbetegség. A tököt magas szintű glikémiás index jellemzi, azonban még mindig nincs egyetértés a sütőtök cukorbetegséggel kapcsolatos előnyeiről vagy ártalmairól. Ezért inkább konzultáljon orvosával, mielőtt a sütőtöket felveszi az étrendbe..

Hogyan válasszuk ki a megfelelő tökmagot

Az ápoló anya választhatja ki a legközönségesebb magokat adalékanyagok nélkül. Általános szabály, hogy a modern szupermarketek által kínált lehetőségek - mázzal, mézzel stb. - nem túl hasznosak, és negatív hatással lehetnek a gyermek testére..

A tökmagokat jobb szárítani a sütőben, mint egy serpenyőben.

Az ápoló anyának kizárólag természetes magokat kell választania, amelyeket közvetlenül friss tökből nyertek ki. A terméket megtisztítják a péptől, folyó víz alatt alaposan mossák, szárítják, majd száraz serpenyőben megsütik. Javasoljuk, hogy a magokat kis lángon, alkalmanként megkeverve sütjük.

Abban az esetben, ha nem lehet tököt vásárolni a magok további kivonásához, ajánlott a már hőkezelt magokat választani további adalékanyagok nélkül. Ebben az esetben különös figyelmet kell fordítani a termék összetételére, amely megtalálható a gyártó csomagolásán..

Azt is meg kell jegyezni, hogy az ipari ismételt hőkezelés során a hasznos tulajdonságok magokban való tartalma jelentősen csökken. Ezenkívül a gyártási folyamat magában foglalja a speciális kemencékben történő szárítás szakaszát, amely biztosítja a felesleges nedvesség eltávolítását és a további hosszú távú tárolást. Ez a tényező azonban hátrányosan befolyásolja a termék tápanyagtartalmát is..

Befejezésül szeretném megjegyezni, hogy a sült tökmagot szoptató anya csak mértékkel fogyaszthatja. A termék helyes használata csak előnyöket jelent. Tehát mindig választhat magának minőségi terméket, ha teljes felelősséggel áll hozzá ehhez a kérdéshez..

Videó: Tökmag a sütőben

Milyen ételeket fogyaszthatnak a várandós és szoptató anyák, és melyektől jobb tartózkodni (nehogy ártsanak magának és a babának), lásd az Instagram csatornát!

Lehet-e tökmagot enni szoptatás közben, és mennyire hasznosak??

Sziasztok srácok! Lena Zhabinskaya veled! Mindnyájan vétkezünk snackekkel. De csak egyesek kedvelik a lisztet és a zsírosakat, mások - lédúsak és édesek, például a gyümölcsök? és csak a harmadik - a magvakhoz. Tápláló, ízletes, addiktív vonzza az embereket, különösen a fiatal anyákat. De vajon lehetséges-e szoptatni a tökmagot??

Kiderült, hogy a HB szakembereinek és gyermekorvosainak eltérő véleménye van ebben az ügyben. A mai cikkben foglalkozunk velük..

Az előnyökről

A tökmag olyan tápanyagok raktára, amelyek a szoptatás során bejutnak a baba testébe. Ez a következőkről szól:

  • A, C, E, D, B1, B3, B6, B9 vitaminok;
  • nyomelemek - beleértve: cink, vas, réz, kalcium, nátrium, szelén, foszfor, kálium, magnézium;
  • valamint növényi zsírok (magokban legfeljebb 50%), fehérjék (legfeljebb 25%), étkezési rostok, szénhidrátok (legfeljebb 15%).

Az ápoló anyának jó tökmagot enni, mert:

  • javítja az agy működését és a szellemi tevékenységet, cink és foszfor jelenléte miatt. Ezért olyan fontos a forgalmas, stresszes napokon fogyasztani őket;
  • erősíti az immunrendszert, a C-vitamin tartalma miatt a készítményben;
  • enyhíti a depressziót, enyhíti a depresszió érzését és a krónikus fáradtságot, mivel ezek természetes antidepresszánsok. És nemcsak azért, mert sok tápanyagot tartalmaznak. Maga a maghámozás folyamata megnyugtató;
  • javítja a látást, amelyet az A-vitamin megkönnyít;
  • megakadályozza a vese- és húgyúti betegségek kialakulásának kockázatát;
  • normalizálja a vércukorszintet és megakadályozza a diabetes mellitus kialakulását, csökkenti a koleszterinszintet, eltávolítja a méreganyagokat és a káros anyagokat, beleértve a kadmiumot, az ólmot;
  • enyhíti a férgeket, köszönhetően a cucurbetin jelenlétének, és nemcsak a gyermekek, hanem a szüleik is;
  • javítja a haj és a körmök növekedését, pozitív hatással van a csontrendszer állapotára a D-vitamin tartalma miatt;
  • kiküszöböli az émelygés tüneteit, ezért ajánlott magával vinni őket úton, hajókirándulásokon;
  • javítja a bél perisztaltikáját, normalizálja munkáját és megakadályozza a székrekedést;
  • tisztítsa meg a májat ápolás céljából;
  • normalizálja a vérnyomást, megakadályozza a magas vérnyomás kialakulását;
  • pozitív hatással vannak az ízületek állapotára, ezért ízületi gyulladásban szenvedőknek ajánlott.

A dúsított vitamin-összetétel miatt a tökmag hasznos a szoptatáshoz. Segítenek egy fiatal nőnek gyorsabban felépülni és pótolni tartalékát..

Bármilyen sajnálatosnak hangzik is, de azt a véleményt, miszerint a magok pozitív hatással vannak a laktációra, növelik a tej mennyiségét, a tudósok kutatásának eredményei nem támasztják alá. Szerintük egyetlen termék sem képes kifejezetten befolyásolni az anyatej mennyiségét és zsírtartalmát, miközben mindig hasznos anyagokkal gazdagíthatja, amelyekre a csecsemőnek szüksége van a normális fejlődéshez..

Milyen kár lehet

Minden hasznos tulajdonsága ellenére a sütőtökmag, ha csecsemőt táplál anyatejjel, káros lehet számára. Hogyan? Ítélje meg maga.

  • Hihetetlenül magas a kalóriatartalma. A hatalmas zsírmennyiség miatt a termék kalóriatartalma átlagosan 440 kcal / 100 g. Mondanom sem kell, hogy a legjobb esetben ez az elhúzódó jóllakottság érzése, rosszabb esetben a gyors súlygyarapodás.
  • Potenciális allergének. Fehérje jelenléte miatt a szoptatás során felhasznált tökmag kiütést okozhat a csecsemők bőrén.
  • A test nehezen szívódik fel, és növeli a székrekedés kockázatát. A termék magas zsírtartalma rendkívül megnehezíti az emésztést. Nagy mennyiségben a tökmag székrekedést okozhat. Igaz, ebben az esetben legalább napi 1 kg-ot kell megenniük..

Érdemes megemlíteni a sült magok HS-vel kapcsolatos veszélyeit is, mert leggyakrabban ebben a formában használják őket. De hiába. A szoptatással foglalkozó tanácsadók és gyermekorvosok egyetértenek abban, hogy bármely étel hevítve több tápanyagot veszít..

Ezenkívül rákkeltő anyagok fejlődnek ki bennük, amelyek egészséges és hasznos termékből hihetetlenül káros anyaggá válnak. Így próbáljon meg szárított magokat választani..

Mikor és milyen mennyiségben lehet bevinni az étrendbe

A tökmag összes gyógyító tulajdonsága ellenére nem kívánatos bevezetni őket az étrendbe a szülés utáni első hónapban. Ebben az időszakban nagy a valószínűsége a morzsák emésztőrendszerének problémáinak kialakulásában, amit a kólika, szorongása is bizonyít..

Ez idő után megpróbálhatja hozzáadni őket a menüjéhez. Kezdetben 10-15 gramm elegendő, és ez néhány szem, reggel fogyasztva. Feltétlenül kerülni kell más ismeretlen ételek fogyasztását ez idő alatt annak érdekében, hogy pontos képet kapjunk a negatív reakció jellegéről, ha ez bekövetkezik. Figyelmeztető anyának: kiütés, székrekedés, hasmenés, bőrpír.

Ha nem jelentkezik mellékhatás, 2-3 nap elteltével az eljárás megismételhető, fokozatosan növelve az elfogyasztott mennyiséget. A lényeg az, hogy a végén ne haladja meg a 100 grammot. egy nap, és ez fél pohár. Ellenkező esetben a termék már nem előnyökkel jár, hanem kárt okoz..

Hogyan válasszunk

A boltok pultjai tele vannak mindenféle csomagolással, és csábítják a fiatal anyát. Közben a gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy legalább eleinte hagyják el őket. Végül is a finomságok nagy részét mézzel, mázzal vagy sóval kínálják a fogyasztóknak..

A csábító kiegészítők komor kilátásokkal vannak tele. A méz komoly allergén, a só olyan tényező, amely megzavarja a folyadék eltávolításának természetes folyamatát és provokálja az ödéma megjelenését, a máz olyan anyag, amely nem mindig tartalmaz csak hasznos összetevőket.

A legjobb megoldás a héjban lévő tökmag, amelyet aztán maga is kivonhat belőle. Ez minimalizálja a szennyeződés és a mikrobák rájuk kerülésének kockázatát, és ezáltal a veszélyes betegségek kialakulását..

Ha nincs lehetőség személyesen választani a cellulózból és főzni a magokat, akkor vegye a boltban vásároltakat. Ebben az esetben rendkívül fontos figyelni az eltarthatóságra és az összetételre. Ez utóbbi nem tartalmazhat adalékanyagokat.

Ne felejtsük el, hogy a megvásárolt csemegék kevesebb tápanyagot tartalmaznak. Termelés közben sütve elveszítik a vitaminok és nyomelemek jelentős részét, és rákkeltő anyagokat szereznek.

Egy másik kellemetlen pillanat a magok konvekciós kemencékben történő szárítása a felesleges nedvesség eltávolítása érdekében. A gyártók csak profitálnak ebből, mivel az ilyen termékeket hosszabb ideig tárolják, a fogyasztók viszont - éppen ellenkezőleg. Az ilyen magokban kevesebb tápanyag van, ezért kevésbé hasznosak az ápoló anyák számára..

Hogyan kell főzni

Használat előtt a magokat lehúzzák a pépről, ha a tökkel együtt jöttek, megmossák és szitára vagy ruhára fektetik száradni. Ha a péptől való elválasztás nehéz, néhány napig vízben áztatják, majd eltávolítják és sötét, száraz helyen szárítják. A közvetlen napfény tönkreteheti értékes tulajdonságait.

Minden előkészítés után a terméket nehéz fenekű serpenyőbe tehetjük, és lassú tűzön, állandó keverés mellett, megpuhíthatjuk. A készültség jele a gazdag diós aroma. Ezenkívül a kész magokat könnyen lehámozzák a bőrről..

Egy másik lehetőség a sütőben való főzés. Ehhez tegye a megmosott és szárított tökmagokat egy tepsire, amelyet azután a sütőbe tesz. Optimális hőmérséklet - 160 C. Főzési idő 12 - 15 perc. Sütés közben rendszeresen keverje meg..

És itt van egy meglehetősen eredeti recept a szokatlan ízek szerelmeseinek:

Amikor a baba felnő, megpróbálhatja kényeztetni magát mézes tökmaggal. Elkészítésükhöz a nyers terméket meghámozzák és összetörik. Itt az ideje összekeverni őket nektárral, egy rész mag arányában, 2 rész mézért. A kész kezelést hűtőszekrényben tárolhatja, és legfeljebb 1 teáskanálnyi mennyiséget használhat. egy napon belül.

Ezenkívül sütőtökmagból készíthet szószokat, salátákhoz adhatja őket. A legfontosabb az, hogy ezeket az ételeket ne vegye be túl korán az étrendbe, mivel többségük fokhagyma használatával jár, ami megváltoztathatja az anyatej ízét és illatát. És ezek nem üres szavak, hanem fiatal anyák és gyermekorvosok véleményei.

Nekem ennyi, és megosztja a cikket az oldalain, és feliratkozik a blogra. Viszlát Lena Zhabinskaya volt!

Lehet-e anyának tökmagot enni, miközben újszülöttet szoptat??

A tökmagnak számos egészségügyi előnye van. Az új anyák arra kíváncsi, hogy lehet-e szoptatni a tökmagot? Vajon ártanak a babának? Erről a mai cikkünkben fogunk beszélni..

Lehet-e tök (garbuz) magokat enni HS-vel és mi a felhasználásuk??

A tökmag jót tesz az egészségnek, azonban kevesen mélyednek el a kérdés lényegében, és pontosan tudják, hogyan hatnak a szervezetre. Gyerekek és felnőttek számára egyaránt ajánlott. A szoptatás sem kivétel. A termék értéke nem csak a hagyományos orvoslás visszhangja, tudományos vizsgálatok megerősítették a tökmag előnyeit a HS számára. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és más biológiailag aktív anyagokban:

  • zsírok;
  • aminosavak;
  • cucurbitin;
  • B-vitaminok;
  • A-vitamin;
  • folsav;
  • kálium;
  • kalcium;
  • magnézium;
  • foszfor;
  • nátrium stb..
A tökmag jótékony hatással van az ápoló anya és a baba egészségére.

Az ilyen készítmény jótékony hatással van a női testre, amelyet terhesség és szülés kimerít. A rendszeres használat elősegíti a gyors helyreállítást. Ezenkívül a tökmag a következő előnyös tulajdonságokkal rendelkezik:

  • az anyagcsere normalizálása;
  • a gyomor-bél traktus szerveinek működésének javítása;
  • a test energiatartalékainak feltöltése;
  • a vércukorszint csökkentése;
  • a szív- és érrendszer munkájának javítása;
  • a toxinok és toxinok eltávolítása;
  • a bőr állapotának javítása;
  • az immunrendszer védekező mechanizmusainak megerősítése;
  • a hormonális szint normalizálása;
  • javult laktáció;
  • megszabadulni a férgektől;
  • az anyatej tápértékének növelése;
  • a fogak és a csontszövetek megerősítése;
  • az idegrendszer normalizálása stb..

Ezen tulajdonságok miatt az orvosok azt javasolják, hogy a tökmagot szoptató nő fogyassza. Nemcsak anyukának, hanem a gyermeknek is hasznosak..

Potenciális kár a nőknek a szoptatás alatt

Annak ellenére, hogy a magok nagyon hasznosak a szoptatáshoz, a töktermék aktív összetétele bizonyos kockázatokkal jár. Mindig fennáll az egyéni intolerancia kockázata. Ha nem biztos abban, hogy teste hogyan reagál egy termékre, próbálja ki nagyon kis mennyiségben..

A termék az allergénekhez tartozik, ezért az allergiások anyukái nem ehetik őket. Ezenkívül az orvosok nem javasolják a gyermek életének első hónapjában történő alkalmazását. A mellékhatások közé tartozik a székrekedés, a puffadás és a hasi fájdalom a csecsemőben. A szoptató nőknek tilos nyers magot fogyasztaniuk, mivel nő a csecsemők hasproblémáinak kockázata.

A HS-nek nem ajánlott a tömegben vásárolt magvak fogyasztása, mivel a héj veszélyes baktériumokat és patogén mikroorganizmusokat tartalmazhat. Korlátozza a termék használatát olyan nőkre, akik hajlamosak a túlsúlyra vagy a fogyásra, mivel a termék nagyon magas kalóriatartalmú, és súlygyarapodáshoz vezethet..

Megfigyelték, hogy az étrendben nagy mennyiségű tökmag megváltoztathatja az anyatej ízét.

A termék túlzott fogyasztása a gyomorfekély súlyosbodásához vezethet. Ezenkívül a tökmag só felhalmozódást okoz, ami befolyásolhatja az ízületek mobilitását..

A tökmag szoptatással történő felhasználásának szabályai

A baba gyomor-bél traktusának szervei a születés után még egy ideig kialakulnak. Az orvosok a szülés után 3 hónappal nem javasolják a szoptató nők számára a tökmag használatát, de kategorikus tilalmat csak az élet első hónapjában alkalmaznak, amíg a baba teste nem alkalmazkodik a környezeti feltételekhez, a második hónapban az új termékek használata nem olyan veszélyes, de mindenképpen forduljon orvoshoz.

Nem ajánlott először 3 magnál többet enni. Az új termékre adott reakció általában az első napon jelentkezik, de ezt több napig kell megfigyelni, mivel vannak későbbi negatív megnyilvánulások. Az adagolás idővel növelhető. Szoptató nő esetében a maximális adag nem haladhatja meg a napi 50 grammot, amelyet több adagra kell felosztani. Nem szabad tökmagot hetente többször enni.

Bármilyen reakció megnyilvánulása Önben vagy csecsemőjében jelzésként szolgálhat a termék teljes elhagyására több hónapig, utána ugyanúgy elkezdheti. A nyers mag fogyasztása a fokozott gázképződés provokációja miatt nem ajánlott, HW-val történő hőkezelés szükséges.

Milyen formában ehet magot az ápoló anyának?

A helyes táplálékfogyasztás kritikus fontosságú a szoptatás szempontjából. Ugyanaz a termék különböző mennyiségekben és eltérő feldolgozással teljesen ellentétes reakciókat okozhat. Ez vonatkozik a tökmagokra is..

Sült

A magok hőkezelése kötelező intézkedés a HS számára. Ez csökkenti a gázképződés kockázatát, ami különösen fontos, ha a csecsemő kólika miatt aggódik. Ezenkívül a sütés segít megszabadulni a héjon szinte mindig jelen lévő patogén mikroorganizmusoktól..

Fontos, hogy a magokat helyesen sütjük, hogy ne pusztítsuk el az összes tápanyagot. Használjon kis mennyiségű olajat sütéshez, jobb, ha száraz serpenyőben sütjük. Az olajban történő sütés nem biztonságos az egészségre, mivel a főzési folyamat során rákkeltő anyagok képződnek és a hasznos anyagok elpusztulnak. Ne állítsa túl magasra a hőt, mert az étel könnyen megég. Tárolja magjait egy üvegedényben vagy szövetzacskóban.

A laktáció fokozása érdekében

Szoptatáskor napraforgómagot csak enyhén pörkölve fogyasszon. Ez a főzési folyamat növeli a zsírsavak mennyiségét, ami növeli az anyatejtermelést. A laktációval kapcsolatos problémák esetén ez egy csodálatos tulajdonság, azonban emlékeztetni kell arra, hogy egy jól megalapozott HS-vel ez hiperlaktációt és ennek eredményeként stagnálást, tőgygyulladást stb..

Tök tej

A töktej népszerű ital a vegán étrendben. A következő célokra használják:

  • a test tisztítása;
  • a tumoros folyamatok megelőzése;
  • az emésztőrendszer normalizálása;
  • vérszegénység megelőzése;
  • az idegrendszer normalizálása;
  • a reproduktív rendszer szerveinek működésének javítása stb..

Fogalmazás:

  • Tökmag - 1 csésze.
  • Víz - 2 pohár.

Készítmény:

    Áztassa a hámozott magokat szobahőmérsékletű vízben 2 órán át.

Kényelmes a tökmagokat azonnal beáztatni egy edénybe, amelyben egy turmixgéppel megőrli őket. Mindent őröljön meg egy turmixgéppel.

Az eredmény a magok aprításával merülő turmixgéppel. Szűrjük át cheesecloth-en vagy szitán. Ezt az egészséges töktejet a laktóz-intoleranciában szenvedő nők isszák. Valamint olyan szoptató anyák, akiknek csecsemője nem tolerálja a tehénfehérjét.

A sütőtökből visszamaradt sütemény szárítható és sütéshez felhasználható, hozzáadható gabonafélékhez és joghurtokhoz.

Választás

A legjobb, ha a saját magját fogyasztja. Ehhez távolítsa el a magokat a tökből, öblítse le a pépről, és időnként megkeverve szárítsa meg a sütőben körülbelül fél órán keresztül. Ha nincs ilyen lehetősége, vagy nem akar zavarni, megvásárolhatja őket a boltban. Válasszon csomagolt ételeket. Az a legjobb, ha nem vásárol magokat a piacról vagy tömeg szerint, mert fennáll annak a veszélye, hogy a héjon élő kórokozók megfertőződnek.

Jobb, ha közvetlenül a használat előtt megpucoljuk a magokat. Így nagyobb haszonnal járnak majd az anyának és a szoptatott babának..

Ügyeljen a termék szagára. Ne legyen penész vagy nedves szag, mivel ez a romlott termék jele. Ügyeljen a magok megjelenésére. A foltok, a lepedék vagy a forgács rossz minőséget jelez. Jobb, ha nem próbálja ki a magokat a boltban. De ha mégis úgy dönt, hogy megteszi, ne feledje, a keserűség és a kellemetlen utóíz rossz jel. Ezeket a magokat nem szabad megvásárolni.

Vélemények

A tökmag a szerelmem. Szerencsére a GW-n meg lehet őket enni. Csak ők mentik meg magam a gyomorégéstől az iskola óta. 3 hónapig alig bírtam elviselni, vártam az orvos megoldását. Még jó, hogy nem volt reakció.

Carolina, 28 éves

Ez valamiféle csodaszer. Annyi tej volt tőlük, hogy a szomszédok gyermekeinek is elég lett volna))) Nagyon szeretem, de szoptatáskor le kellett mondanom, mivel túl sok volt a tej.

Ó, ahogy emlékszem a tökmagra, olyan rosszul válik. Még mindig a kis melleit etette, és úgy döntött, hogy megrágja a magokat. 2 napig a lányom sikoltott a hasa miatt. Azt hittem, elveszítem az eszemet. Nos, akkor természetesen sokat ettem.

Lehet-e egy szoptató anyának tökmagot enni: mikor és milyen mennyiségben??

Az ápoló nő étrendjének kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie, ezért a termékválasztást különös gonddal kell elvégezni. Sok anya kénytelen jelentősen korlátozni az elfogyasztott ételek listáját a baba rossz egészségi állapota miatt. A magok lehetővé teszik a menü diverzifikálását. Szakértők szerint a szoptatáskor a tökmag jobb, mint mások, és segítenek megbirkózni a szülés után felmerülő problémákkal..

  • Miért jó a tökmag a szoptatáshoz??
  • Miért veszélyes a termék??
  • Hogyan kell helyesen enni a tökmagot?
  • Hogyan válasszuk ki a tökmagot?
  • Hogyan készíthet egy terméket?

Miért jó a tökmag a szoptatáshoz??

Mindenki ismeri a sütőtök egyedi tulajdonságait. Ezért az új anyákat gyakran aggasztja a kérdés: megengedett-e egy diétás narancssárga zöldség és lehetséges-e az ápoló anyának használni a magját. Az orvosok igennel válaszolnak.

Bizonyított, hogy a szoptatáshoz szükséges magok, amelyekből 100 g példátlan mennyiségű biológiailag aktív anyagot tartalmaz, nem kevésbé hasznosak. Tartalmazzák:

  • körülbelül 20 aminosav (nem esszenciális és pótolhatatlan);
  • telített és telítetlen zsírok;
  • E, A, C, D, K, B csoport, niacin, lutein, béta és alfa-karotin;
  • cink, foszfor, kalcium, magnézium, kálium, szelén, mangán, vas, réz - ásványi anyagok és nyomelemek;
  • kurkubutin;
  • glikozidok, alkaloidok.

Ha felveszi ezt a növényi terméket a menübe, jótékony hatással lesz az általános közérzetre..

A női test számára a tökmag előnyei a szoptatás során a következők:

  • dúsítás vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek szükségesek a test szülés utáni helyreállításához;
  • az emésztőrendszer stabilizálása, a bél perisztaltikájának javítása;
  • az anyagcsere folyamatok normalizálása, a glükóz koncentrációjának csökkenése;
  • a toxinok eltávolítása;
  • a keringési és idegrendszer javítása;
  • energiaellátás;
  • a bőr védelme és puhítása, a csontok és a fogak megerősítése;
  • az erek megerősítése, az immunitás és a hemoglobin növelése;
  • a hangulat javítása, a fáradtság enyhítése, a hormonális szint helyreállítása;
  • a tej zsírtartalmának növelése;
  • a reproduktív rendszer funkcióinak helyreállítása;
  • az alvás normalizálása, depresszió és neurózisok segítése, gyakran kísér egy nőt a szülés utáni időszakban.

A tökmag előnyei közé tartozik az is, hogy a napraforgómaggal, a szezámmaggal és másokkal ellentétben hipoallergének és gyakorlatilag biztonságosak a csecsemő számára..

Ezen túlmenően, amikor az anyatej útján az újszülött testébe jut, a tökmag hozzájárul az életfontosságú szerveinek és rendszereinek fejlődéséhez..

Az alakra törő fiatal anyáknak csak arra kell emlékezniük, hogy a tökmag magas kalóriatartalmú termék. 100 g 546 kcal-t tartalmaz, ezért be kell tartania a mértéket. A biztonságos dózis 35-80 g naponta.

Miért veszélyes a termék??

A terhesség alatt és a szülés után (különösen szoptatáskor) a nő nemcsak önmagáért, hanem a gyermekért is felelős. Ezért amikor a sütőtökmag bevezetéséről dönt, figyelnie kell a baba reakciójára, és be kell vezetnie őket a minimálisan megengedett dózissal, fokozatosan növelve azt.

A növényi termék káros lehet a következő esetekben:

  • egyéni intolerancia a magokra (ráadásul az anyai test jól képes felszívni a bennük lévő anyagokat, míg a gyermek a jólét romlásával reagál, és fordítva);
  • allergiás reakció;
  • a termék túlzott fogyasztása, székrekedés, kólika, puffadás kíséretében.

Ilyen megnyilvánulások esetén a magokat ki kell zárni az étrendből..

Ne feledje, hogy megfontolt és ésszerű felhasználásuk hozzájárul a test laktációjának és tápanyagokkal való telítettségének növeléséhez..

Hogyan kell helyesen enni a tökmagot?

A tökmagot a szülés után 1-3 hónappal lehet bevinni az ápoló anya étlapjába. Az újonnan született csecsemő emésztőrendszere még nem alakult ki, ezért egy kis testnek időre van szüksége az összes szerv és rendszer munkájának normalizálásához.

Az alábbi hasznos szakértői tanácsok segítenek elkerülni a bajokat:

  • különös gonddal válassza a terméket: az eltarthatóság növelése érdekében az üzletben vásárolt magokat gyakran vegyszerekkel kezelik;
  • a mérgezés elkerülése érdekében kissé meg kell szárítani a magokat a sütőben, majd egy ideig meleg vízbe kell küldenie;
  • a vízkezelés romboló hatást fejt ki az enzimek aktivitását elnyomó inhibitorokra, és jótékony hatással van egy természetes termék tulajdonságaira;
  • fokozatosan vezesse be a tökmagot: először ne egyél többet, mint 5-10 db-ot. jobb reggeli után (nem ajánlott éhgyomorra használni őket);
  • ne távolítsa el a hasznos anyagokat tartalmazó zöldes filmet;
  • az első használat után 1-2 napig figyelje meg az újszülöttet: ha nincs reakció, fokozatosan növelje a napi adagot;
  • ne használja túl a tökmagot: napi 1 marék elég;
  • ne egyél káros sós magokat, mert a csecsemő megtagadhatja a szoptatást.

Pörkölt tökmag megengedett gv-vel, mivel a hőkezelés növeli a tejet. Ezért ne ragadjon el a termék használata: a gyakori használat hiperaktációhoz vezet. A homeopátiák azt javasolják, hogy havonta átlagosan 60 g-os kúrákat vegyenek be, rövid szüneteket tartva.

Hogyan válasszuk ki a tökmagot?

A modern gyártók hatalmas termékválasztékot kínálnak, gyönyörű csomagolással látják el őket, és különféle összetevőket adnak hozzá, hogy felhívják a vásárlók figyelmét.

Az ápoló anyának gondosan tanulmányoznia kell a megvásárolt növényi termék összetételét, előnyben részesítve a természetes tökmagokat só, cukor, méz és egyéb kiegészítő elemek nélkül..

A legjobb magok maguk főzhetők. Az anyukának nem lesz nehéz megszerezni őket egy tökből, főleg, hogy a pépet ételhez is lehet használni.

Ehhez meg kell szabadítania a magokat a pelyvától, alaposan le kell öblíteni folyó vízzel és meg kell szárítani. Ehhez ruhára vagy szitára fektetheti őket, és szilárd aljú serpenyőben alacsony hőfokon is száríthatja..

Ha nincs ilyen lehetősége, akkor válassza a legegyszerűbb sült magokat, minimális összetételű. Fogyasszon nyersen (egészségesebb) vagy mértékkel sütve, adalékanyagok nélkül.

Hogyan készíthet egy terméket?

Az ápoló anya helyes sütőtökmag használata garantálja az újszülött erős immunitását. A legfontosabb, hogy helyesen főzzük őket..

Sült

Mivel a sült napraforgómag megengedett, fontos a helyes pörkölési eljárás betartása. Ez a következő módokon történhet:

  1. kb. 20 percig sütőben, sütőben, 190 ° C-on;
  2. egy serpenyőben, állandó keverés mellett, körülbelül fél órán át sütjük;
  3. a mikrohullámú sütőben a magok 5 perc alatt elkészülnek.

A laktáció fokozása érdekében

Ha anyukának nincs elegendő anyateje, akkor az így elkészített magok elfogyasztása után a laktáció jelentősen megnő: a tökmagot és az apróra vágott diót egyenlő részekben keverje össze, és a keveréket öntsön 60 ° -ra (1: 3) hűtött forralt tejjel, és hagyja fél napig. Igyon 1 tk. háromszor egy nap.

Tök tej

Készítsen töktejet. Ezért:

  1. töltse meg a magokat vízzel, és hagyja egy éjszakán át;
  2. reggel leereszteni és öblíteni;
  3. őrölje le a magokat turmixgépben, kevés vízzel;
  4. adjunk hozzá folyadékot - 1 pohár maghoz 3 pohár vizet;
  5. turmixgéppel simára keverjük;
  6. nyomja a kapott masszát több réteg gézen keresztül.

Fogyasszon kis adagokat egész nap.

Egész vagy őrölt magvak adalékként használhatók salátákhoz, erjesztett tejtermékekhez.

Azon anyák véleménye, akik saját tapasztalataik alapján meg vannak győződve a tökmag előnyeiről, azt mutatják, hogy használatuknak köszönhetően a tej aktívabban termelődik, javul a bőr és a haj állapota, eltűnik a gyomorégés.

Ne felejtse el a fő dolgot: az intézkedés betartása és a morzsák állapotának ellenőrzése előfeltétel a sütőtökmag diétába történő bevezetésekor!

Érdemes-e szoptatás közben tökmagot enni?

De vajon biztonságos-e a tökmag használata szoptatás közben? Vagy esetleg hasznos? Foglalkozás gyermekorvosokkal és hepatitis B-szakértőkkel.

Fotó: Depositphotos.com. Szerző: iparmágnás.

Mik hasznosak az ápoláshoz

A fehér vagy hámozott tökmag méltán népszerű, mert nagy mennyiségű biológiailag aktív anyagot tartalmaz:

  • cink - jótékony hatással van a bőrre és a hajra, erősíti az immunrendszert, szabályozza a vércukorszintet;
  • réz - részt vesz a vérképzésben, segít a sejtek oxigénnel való telítésében;
  • cucurbitin - parazitaellenes hatású anyag;
  • olajsav és linolsav zsírsavak - a szervezet nem szintetizálja, de elengedhetetlen az anyagcsere és a koleszterinszint szabályozásához;
  • C-, K-, B1-vitaminok;
  • mangán, magnézium, foszfor, vas stb. - részt vesznek a szervezet fontos folyamataiban;
  • növényi fehérje - könnyen emészthető, segít a sérült szövetek helyreállításában, elősegíti az immunsejtek munkáját.

Tök vagy napraforgó?

A fekete (napraforgó) és a fehér (tök) mag közötti választás nem csak személyes ízlés kérdése, különösen a szoptatás terén. Hasonlítsuk össze a legfontosabb előnyös tulajdonságokat, és minden anya maga vonhat le következtetést:

  • A napraforgószemek több növényi fehérjét, foszfort és vitamint tartalmaznak.
  • A fekete magok a szelén mennyiségének rekordját tartják nyilván, míg a fehér magvak vezetnek a cink- és réztartalomban..
  • A napraforgó aktívabb, mint a sütőtök, anyagokat halmoz fel a talajból. Ez azért fontos, mert manapság a növényeket egyre növekszik kereskedelmi szempontból vegyszerek felhasználásával..
  • A napraforgómagot gyakran sütve fogyasztják. Allergikusabb és nehezebb az emésztőrendszer számára..
  • A fehér tökmag, a feketével ellentétben, gyakorlatilag nem változtatja meg az anyatej ízét.

Hatás a laktációra

Van egy vélemény, hogy a tej zsírtartalma növekszik, ha egy ápoló nő rendszeresen fogyaszt különféle magokat és diót. De a szakértők szerint ez nem valószínű. Az anyatej zsírtartalma egyedi paraméter. És minden anya számára alkalmazkodik a baba igényeihez..

A kutatók szerint az étrend a laktációra gyakorolt ​​hatása az étel minőségének beállítása. Más szavakkal, az élelmiszerek jótékony és káros tulajdonságai átkerülnek az anyatejbe. De lehetetlen minőségileg megváltoztatni összetételét a táplálkozás beállításával..

Amit a szakértők mondanak

A gyermekorvosok és a gasztroenterológusok megjegyzik, hogy a fehér magvak ritka esetekben allergiát okozhatnak. Ami az emésztőrendszerre gyakorolt ​​hatásukat illeti, figyelmet érdemel a termék kötési tulajdonságai. De senki sem siet a szoptató nők tökmagjának betiltásával..

Lehetséges kár

A tökmag étellel való fogyasztásának kockázata furcsa módon az ízükkel, a magas tápértékükkel és a szigorú ellenjavallatok hiányával jár. Ennek köszönhetően az anya többet ehet, mint kellene, és károsíthatja egészségét és / vagy a csecsemő egészségét. Miért veszélyes ez a látszólag ártalmatlan termék??

  • a fehér magvak allergiás reakciót válthatnak ki (nem hiába sorolják a dióféléket és a magokat erősen allergén termékek közé);
  • zsírsavak és fehérje a magok összetételében néha a széklet megsértéséhez vezetnek a csecsemőben;
  • Az iparilag termesztett és csomagolt tökmagok kémiailag kezelhetők, káros összetevőket tartalmazhatnak vagy egyszerűen nem eléggé tiszták.

Szoptató anya esetében:

  • magas kalóriatartalmú termék, amely derékban és csípőben további centiméterekkel fenyeget, amelyek már szülés után hajlamosak a túlsúlyra;
  • túlzott fogyasztással nem csak a gyermekben, hanem az anyában is székrekedést vált ki;
  • nem kívánatos a hámozatlan szemcséket megrágni: ez negatívan befolyásolja a nyálkahártya állapotát a szájüregben, az ínyekben és az elülső fogak zománcában;
  • a tökmag csattanása nem túl esztétikus és nem egészséges szokás.

Étkezz helyesen

A magok helyes fogyasztása a szoptatás alatt jelentősen csökkenti a negatív következmények kockázatát.

  1. A gyermek életének első heteiben tartózkodjon az étellel kapcsolatos kísérletektől, beleértve a magokkal végzett kísérleteket is..
  2. Vezessen be új terméket az étrendbe reggel. Napközben a negatív reakciókat könnyebb felkutatni és megelőzni a következményeket..
  3. Kezdje egy kis adaggal - legfeljebb 20 g.
  4. Ne keverje más ételekkel. Fogyasszon fehér magot étkezések között.
  5. Nyers vagy pirított, nem sült.
  6. Még akkor is, ha a baba jól tolerálható, ne lépje túl az ajánlott napi adagot - 80-100 g.
  7. Tisztítsa az ujjaival, ne a fogaival.
  8. Ne egyél napraforgómagot sóval, hogy ne terhelje a vesét. Ezenkívül a só kellemetlen ízt okozhat az anyatejben..

Hogyan válasszunk

A leghasznosabb termék az, amiben biztos vagy az eredetében. Ha a rokonok vagy barátok tököt termesztenek a helyszínen, és megoszthatják veletek a frissen betakarított magokat, akkor ez ideális.

Ha ez nem lehetséges, meg kell elégednie egy bolti vagy piaci választékkal. Javaslataink segítenek abban, hogy ne tévedjen a választás során.

  1. Ne vegyen hámozott és pörkölt magokat: kevés hasznuk van.
  2. Amikor eltávolítja a magokat a csomagolásból, dörzsölje meg az ujjaival. Van-e piszkos lábnyom? A gyártó a csomagolás előtt nem mosta meg őket megfelelően. Ezek nem alkalmasak egy szoptató anyának..
  3. Miután tökmagot vásárolt tömeg szerint, öblítse le folyó víz alatt, majd szárítsa meg a sütőben.

Azt, hogy vannak-e tökmagok a szoptatás alatt, minden nő maga döntheti el. De a döntő érv ebben a kérdésben továbbra is a gyermeké, pontosabban az anyja étrendjére adott reakciójával marad..

Lehet-e magot szoptató anyának (napraforgó, tök, szezám)?

A napraforgómag kiejtésekor leggyakrabban olyan napraforgómagokat értünk, amelyeket mindenki kipróbált vagy fogyasztott. Általában rágcsálnivalók helyett használják őket, anélkül, hogy belegondolnának az előnyökbe vagy a nyomelemek gazdagságába. És hiába figyelmen kívül hagyja az emberek egy ilyen, vitaminokkal és aminosavakkal telített terméket, mert annak különböző típusai képesek felnőttekkel és gyermekekkel egyaránt telítődni hasznos anyagokkal. Tehát, ha szoptat, sok anya elgondolkodik azon, hogy lehet-e enni magokat ebben az időszakban?

Termékfajták

A magokat különféle típusokban és készítményekben használják, például ismert a gránátalma magja, a szőlő, a köménymag. De a legnépszerűbb típusok:

  • lenmag - különösen hasznos a nők számára, rostot, fenolokat, linolénsavat tartalmaz. A női test előnyei a rák kialakulásának, az antioxidáns hatás csökkentése, a hormonális szint stabilizálása és a gyomor-bél rendszer aktivitásának normalizálása;
  • napraforgó - használatuk nyugtatóan hat az ápoló anyára, pótolhatatlan A-vitamint tartalmaz, amely továbbjut a csecsemőn, pozitív hatással van az anya bőrének színére, állapotára, erősíti a hajat és a körmöket is;
  • a tökmag nem kevésbé hasznos, magas a cinktartalma, ami pozitív hatással van a látásra, a hajra és az immunitásra. A tökmag ritkán okoz allergiát. A népi gyógyászatban a férgek leküzdésére használják, teljesen biztonságosak a csecsemők számára;
  • a szezámmag a legbiztonságosabb megoldás a gv számára, mind az anya, mind a baba számára hasznos. Ezek szerepelnek a diétás menüben, mivel nem járulnak hozzá a túlsúly eléréséhez. Jó hatással vannak a koleszterinszintre, és segítenek az erek megtisztításában, kalciumot tartalmaznak, ami a fogak, a haj és a csontok számára szükséges. Egy teáskanál adagot hasznosnak tekintenek napi bevitelként..

A szoptatás előnyei

A napraforgómag nemcsak a tejtermelést, hanem a táplálkozási tulajdonságait is befolyásolhatja. Hasznos nyomelemek találhatók leginkább a tökmagokban és a napraforgóban, amelyek a következőket tartalmazzák:

  • fehérje - a leggazdagabb a napraforgómag, mint a tökmag - 100 g helyettesítheti az ápoló anya napi fehérjebevitelének akár 40% -át is. A növényi fehérjét a szervezet jól felszívja, és erősíti az immunrendszert is;
  • zsírok - a magok oleinsavat, linolsavat tartalmaznak, hasonló koncentrációjú zsírokat csak vörös halakból lehet elérni, ezért a hv-vel rendelkező szemek használata a test állapotát normalizálja, hasznos zsírsavakkal telíti;
  • vitaminok - a magok tartalmazzák - E-vitamint (100 g termék helyettesíti a napi norma 30% -át), a B-vitaminokat, és a tökmagok tartalmaznak B1-, K- és C-vitamint is;
  • ásványi anyagok - a magok szoptatás közben történő felhasználásával az anya számos hasznos ásványi anyaggal táplálja a testét - foszfor, szelén, réz, kálium, magnézium megtalálható mind a tök-, mind a napraforgómagban.

Hasznosabb a különböző típusokat váltani a HW-vel, mert egyesek több vitamint tartalmaznak, mások azonban nem alacsonyabbak a cinktartalmukban, ami jótékony hatással van az ápoló anya hajára, körmére és bőrére.

Ugyanakkor nem szabad sült magot használni, mert gyakorlatilag nincsenek benne vitaminok és ásványi anyagok, ezek szó szerint elpárolognak a hőkezelés során. Használjon egészséges terméket a maximális előnyök eléréséhez természetes, friss vagy szárított formában..

Milyen kárt okozhatnak a magok az ápoló anyának?

Mint tudják, mindenben tudnia kell, mikor kell abbahagyni, beleértve a hasznos termék használatát a szoptatás alatt. Kerülje a magok egész napos fogyasztását a teljes reggeli, ebéd vagy desszert helyettesítéseként. Az egészséges gabonák túl magas kalóriatartalmúak, ezért az ápoló anyának felül kell vizsgálnia az étlapját, és annak érdekében, hogy ne ártson a testnek, legfeljebb egy kis maroknyit fogyasszon naponta. Ezenkívül a szoptatás során a fogzománc súlyosan kimerül, és a magok használata súlyosbítja ezt a problémát. Ebben az esetben mindenképpen meg kell mosni a fogát étkezés után. További negatív következmények jelentkeznek a csecsemőknél, ezek a következők:

  • allergia, mielőtt minden nap hasznos összetevőt szedne, ellenőriznie kell a baba reakcióját - egyél egy kis mennyiséget, nézd meg, hogy a gyermeknél kiütés jelentkezik-e a testen, és ha nem, akkor a terméket meglehetősen biztonságosan használják tovább;
  • nagy mennyiség fogyasztása bél kólikát vált ki egy újszülöttnél, ezért a termék ápoló anya étrendjébe történő bevezetésekor ellenőrizni kell a baba állapotát;
  • az anya étlapján a magok túlzott mennyisége gyakran befolyásolja az anyatej ízét, ami később a baba megtagadja a mellet.

Az őrökkel való használat szabályai

Ha egy szoptató anya diverzifikálni szeretné az étrendet, miközben táplálja és vitaminokkal és mikroelemekkel gazdagítja az anyatejet, akkor még magokat is kell ennie, de gondosan, több szabály betartásával:

  • evés előtt a magokat megfelelő feldolgozásnak kell alávetni, jól meg kell mosni, hogy megszabaduljon a héjától a káros részecskéktől;
  • a csecsemőre gyakorolt ​​negatív következmények elkerülése érdekében fokozatosan be kell őket vezetni a menübe, figyelemmel a csecsemő reakciójára;
  • érdemes korlátozni a sült magok bevitelét - vannak friss, szárított magok;
  • jobb, ha tisztítatlan formában, hámozva vásárolja meg a terméket - nem tudni, mennyit tároltak a pulton, és ez idő alatt hasznos tulajdonságaik eltűnhetnek;
  • hasznosabb a szemeket a főétkezéstől elkülönítve fogyasztani, snackként használni;
  • sült, sózott magvak - ez a fajta termék, amelyet nem szabad fogyasztani, a só miatt a test nedvessége megmarad és ödéma jelentkezik;
  • nem szabad túlterhelni a testet nagy mennyiségű napraforgóval, jobb kis adagokban enni, de gyakrabban;
  • a következő etetés előtt legalább 2 órának kell eltelnie a magok vétele után;
  • a helyes fogyasztási arány garancia a jó egészségre - először 15 g magot fogyasszon el, majd növelheti az adagot. Egészséges szoptató anya esetében az ajánlott napi adag 100 g késztermék.

Az egészséges táplálkozás fő következtetése, hogy a szoptatás alatt magokat fogyaszthat. Az orvosok javasolták használatukat, de betartották az intézkedést. A helyes adagolás, a gyermek gondos megfigyelése és a különféle egészséges magok több hasznot hoznak anya és a baba testében, mint kárt..