Szoptatáskor a zabpehely egészséges étel, amely számos rendszerre és szervre pozitívan hat. Használat előtt azonban meg kell ismerkednie a zabkása készítésével kapcsolatos ajánlásokkal és a hv-vel történő beadás szabályaival..

A zabpehelyben található hasznos anyagok

Az alábbiakban bemutatjuk a zabpehely összetételét, amely tartalmazza az ápoló anya és a baba testéhez szükséges vitaminokat.

Az értékes anyag neve

Fő akció
B-vitaminokNöveli a stressz-ellenállást, erősíti a központi idegrendszert, stabilizálja a vércukorszintet, vérszegénység-terápia, növeli az immun tulajdonságait.
EA koleszterinszint stabilizálása, a hormonegyensúly, a vizuális funkciók javítása, az onkológiai megbetegedések valószínűségének csökkentése.
K (kálium)A pulzus normalizálása, az agyi aktivitás javulása, az allergiás állapotok enyhítése.
Zn (cink)Anyagcsere folyamatok biztosítása, sebgyógyulás, a hormonális szint normalizálása.
P (foszfor)Az anyagcsere javítása, az ízületi gyulladás fájdalmának enyhítése.
Fe (vas)Vérszegénység terápiája és megelőzése, a hemoglobinszint normalizálása, a pajzsmirigy javítása, a gyermek testének normális fejlődésének biztosítása.
Mn (mangán)Sebek gyógyítása, az öregedési folyamat lassítása, a lipid anyagcsere szabályozása, a haj, körömlemezek, dermis megjelenésének javítása.
S (kén)A test telítettsége energiával, a mérgező vegyületek kiküszöbölése, a szövetek regenerálása.
Mg (magnézium)Az izom, az idegrendszer, a fogzománc erősítése, a szív- és érrendszeri, endokrin rendszer működésének normalizálása.

A vízzel készített szoptatási herkulák legális étel a laktáció első hónapjaitól kezdve. A zabpehely előnyei a szoptatáshoz nagy mennyiségű hasznos vitamin és ásványi anyag tartalmának köszönhetők, amelyek szükségesek a női test helyreállításához a csecsemő születése után..

A zabpehely pozitív tulajdonságai gv-vel:

  1. A test telítettsége energiával.
  2. Segítsen megszüntetni a nem kívánt fontokat.
  3. A vér cukoranyagszintjének szabályozása.
  4. A fogzománc erősítése.
  5. A dermis, a haj megjelenésének javítása.
  6. Serkenti a bélműködést.
  7. Az immun tulajdonságainak fokozása.

A zabpehellyel való szisztematikus reggeli segít megelőzni a fertőző betegségek előfordulását..

Lehet zabpelyhet enni egy szoptató anyának

A zabpehely nagyon népszerű és egészséges étel. Ezért sok anya kíváncsi arra, hogy a zabpehely milyen hatással van a gyermekre a szoptatás alatt. Az ápoló anya a laktáció első hónapjaitól kezdve vízben főtt ételt fogyaszthat, és csak a gluténmentes rizs, a hajdina sikeres bevezetése után. A tejkása akkor fogyasztható, amikor a gyermek eléri a három hónapos kort, vagy miután teljes tejet fogyaszt.

Érdemes elkezdeni kiegészítő táplálékokat bevezetni a szoptató nők számára kis zabkásával (kb. Pár b. L.). Ezután 2 napig. az ápoló anyának figyelnie kell a baba közérzetének lehetséges változásaira. Ha ez idő alatt nem derült ki negatív következmény, egy nő biztonságosan növelheti az adagot, de nem eszik túl. Ha kiütések, kólika, csecsemő puffadása vagy székletzavar jelentkezik, az ételt 2–4 hétre ki kell zárni a menüből. A maximálisan megengedett napi adag 0,25 kg (rendszeres zabkása).

A pelyhek kiválasztásakor előnyben kell részesíteni a tiszta gabonaféléket, vegyi vegyületek hozzáadása nélkül. A gyors reggeli a legtöbb esetben provokálja az allergia kialakulását a csecsemőknél..

A zabpehely HS-vel történő fogyasztása által okozott potenciális kár

A zabpehely nemcsak jótékony, hanem negatív hatással is van az ápoló anya és gyermek egészségére. A zab glutént tartalmazó szemek. Sok gyermek nem képes asszimilálni ezt az anyagot, ennek következtében gyomor-bélrendszeri problémák alakulnak ki. Ha egy gyermeknél glutén intoleranciát észlelnek, a zabpelyhet ki kell zárni az ápoló anya étrendjéből..

Lehetséges allergia kialakulása is a termék korai bevezetése miatt. Az újszülöttnek meggyengült az emésztőrendszere, nem képes egyes ételeket normálisan megemészteni. A bélbetegségekben, hasmenésben szenvedő fiatal anyáknak óvatosnak kell lenniük a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásával kapcsolatban. Ez a zabpehely rostokban gazdag, ami irritálja a bél nyálkahártyáját, és ronthatja az állapotot. Ha egy csecsemő allergiás a tehénfehérjére, akkor egy nő szoptatás alatt csak vízen ehet zabkását.

Ajánlások a zabpehely főzéséhez és fogyasztásához

Herkules zabkása, ha a szoptatás egészséges reggeli. Étkezés előtt az ápoló nőnek el kell olvasnia a zabpehely főzésére vonatkozó ajánlásokat és a zabkása receptjét.

  1. A pelyheket először le kell öblíteni a felesleges liszt eltávolításához.
  2. Helyezze a gabonaféléket forralt vízbe, adjon hozzá egy kevés cukrot, sózzon ízlés szerint.
  3. A zabpehely főzése ¼ órán át, minimális hőfőzés mellett.
  4. Az elkészítési folyamat során az edényt folyamatosan keverni kell az égés elkerülése érdekében.
  5. Ha kész, adhat hozzá egy kis darab vajat.
  6. Javasoljuk továbbá, hogy az edényt zárt edényben hagyja 10 percig. a jobb ízfejlesztés érdekében.

Szoptatás közben a gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy vízben főtt zabpelyhet fogyasszanak. A tejkása a tehénfehérje-tartalma miatt allergénnek számít egy csecsemő számára. Hozzáadhat gyümölcsdarabokat, bogyókat, mézet, feltéve, hogy a csecsemőben nincs allergiás megnyilvánulás. Ez ellenőrizhető az összetevők külön bevezetésével, utána figyelemmel kell kísérnie a baba állapotát. A maximálisan megengedett napi adag 0,15 kg étel.

A teljes kiőrlésű zabpehely a legelőnyösebb, előállítása hosszabb ideig tart, de nem veszíti el a hasznos vegyületeket. A gyermekorvosok azonban nem javasolják az ilyen gabonafélékből készült ételek fogyasztását a csecsemő életének első hónapjaiban. A pelyheket a gyermekek emésztőrendszere könnyebben emésztheti meg és képes felszívni. A szoptató nőknek nem szabad gyorsan főzniük. A gyártók gyakran adnak hozzá ízfokozókat, aromákat, tartósítószereket, amelyek károsíthatják a baba egészségét. Egészséges sütiket süthet zabpehelyből.

Egészséges reggeli zabpehellyel a szoptatáshoz

A csecsemő táplálása sok tápanyagot igényel. A zabpehely szoptatáskor gazdagíthatja a fiatal anya étrendjét. Egy ilyen étel nem túl allergén, és biztosan nem okoz problémát..

A zabpehely előnyei

A legtöbb anya a csecsemő születését követő első hónapban különösen figyelmes a menü elkészítésére. A fő étrend gyakran a különféle gabonafélék bevonása. A zabpehely az egyik legegészségesebb. Összetevői nem csak nem tesznek kárt a kis emberben, hanem segítenek pótolni az anya vitamin- és nyomelemhiányát és javítani az emésztést. Gyakran szembesülhet a székrekedés problémájával egy olyan nőnél, aki nemrégiben szült. A rostos és nyálkás anyagok óvatosan megszabadulnak a problémától. Ezért annak megválasztásakor, hogy lehetséges-e a zabpehely egy szoptató anyának, csak egy válasz van - lehetséges és szükséges.

  1. Összetett szénhidrátok. Telítse el az anya testét a szükséges energiával és alakítson ki hosszú távú jóllakottság érzetet. Sok nőnek fokozott étvágya van a szülés után. A zabpehely megakadályozhatja a súlygyarapodást.
  2. Vitaminok és ásványi anyagok. A zabpehely gazdag összetétele növeli a fiatal anya immunitását. Az ápoló anya igényeit magas vitamin- és ásványianyag-tartalommal látják el.
  3. Emésztési segédeszköz. A zabpehely olyan nyálkás anyagokban gazdag, amelyek burkoló tulajdonságokkal rendelkeznek a gyomor falai számára. Az ilyen zabkása az első megoldás krónikus gyomorhurut súlyosbodása esetén..

Milyen pelyheket válasszon

A ma bemutatott márkák többsége azonnali gabonaféléket kínál a fogyasztóknak. Bizonyos típusú zabkása a főzés után egy percen belül készen áll. Ilyen pelyhekben csökken a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok tartalma.

A csecsemő szoptatásakor nem szabad ilyen terméket választania. A legjobb, ha olyan terméket részesítünk előnyben, amelyet normálisan kb. 15 percig főztek. Ezeket a pehelyeket zab teljes kiőrlésével bontják fel. Az ilyen feldolgozás után csomagolják és szállítják az értékesítési helyekre..

  1. Az 1. osztályú zabpehely a legjobb választás. Ilyen pelyhet a szemek lapításával kapunk. Ebben a típusban van a legnagyobb tápanyagtartalom.
  2. 2. osztályú pehely - zab vékony szeletekre vágásával nyerhető. Gyorsabban forraljuk és kevesebb vitamint tartalmazzunk.
  3. 3. számú extra - a vágási eljárás után ezeket további lapítással látják el. Egy ilyen terméket a legrövidebb idő alatt főznek, és a legkevesebb tápanyagot tartalmaz..

A HS minőségi termékének kiválasztásakor hasznos lesz figyelni a termék színére és a gyártás dátumára. A friss pehely fehér vagy krémes. A zabliszt csomagolásának mentesnek kell lennie idegen záradéktól, törmeléktől vagy héjától.

A zabpehely megfelelő főzése

Szoptatáskor a zabpehelynek a lehető legfrissebbnek és minőségibbnek kell lennie. Az azonnali terméket nem különösebben nehéz elkészíteni. Ha anya további vitaminforrásokat szed, ez a lehetőség elfogadható lehet. Ez a választás időt takarít meg, és lehetővé teszi, hogy több időt töltsön a babájával..

A zabpehely durvább pelyhekből történő elkészítésekor számos követelményt kell figyelembe venni. Főzéshez tanácsos zománcozott edényeket használni. És a legjobb választás egy nem tapadó teflon vagy kerámia bevonatú serpenyő..

  • zabkását főzni közvetlenül a szülés után, jobb, ha sima vizet használ, egy későbbi időszakban megengedett főzni egy ételt tehéntejben;
  • öntsük a zabpelyhet forrásban lévő vízbe állandó keverés mellett;
  • A szokásos adag 4 evőkanál kb. 2 pohár vízhez vagy tejhez;
  • a sűrű pelyhek főzési ideje körülbelül 15 perc;
  • minél tovább főzzük a zabkását, annál viszkózusabb lesz a konzisztencia a végén;
  • a kész ételhez tanácsos vajat adni, ez gazdagabb aromát és bársonyos állagot kölcsönöz neki;
  • az idő múlásával a főtt étel sűrűsége jelentősen megnő, ezért célszerű frissen használni.

A kész ételhez sokféle gyümölcs és zöldség adható. A kiegészítők nem csak az étel ízét javítják, hanem az anya táplálékát is gazdagítják szoptatás közben. Csak a baba lehetséges allergiás reakciójának figyelemmel kísérésére van szükség. Az ízlési preferenciák nagyon különbözőek minden ember számára. Valaki szükségesnek tartja a gabonafélék édesítését, mások csak az étel sózásával fogadják el a hagyományos főzési lehetőséget.

A gazdag képzelőerővel rendelkező háziasszonyok rengeteg különféle ételt készíthetnek zabpehelyből, és nem korlátozódhatnak pusztán a zabkásra. Ezek közé tartozik a párolt szelet:

  1. Először 1 csésze gabonát kell öntenie két csésze forrásban lévő vízzel. Hagyja 15 percig.
  2. Adja hozzá a kívánt adalékanyagokat (darált hús, zöldség vagy gyümölcs) a jelenlegi tömeghez.
  3. Ízlés szerint adj hozzá cukrot vagy sót.
  4. Formázzon kis pogácsákat, és küldje el főzni dupla kazánban.

Az ilyen ételek olajban sütés után különösen ízletesek. Az ápoló anyának azonban ügyelnie kell arra, hogy mit eszik. A takarmányozás befejezése után néha nagyon kárt okozhat. A zabpehely nem tartozik a legkárosabb termékek közé, de nem szabad elragadtatnod őket sem. A sült ételek gyakori fogyasztása az emésztőrendszer megbetegedéseihez vezet.

A zabpehely magas gluténtartalmú étel. A kisgyermekek gyakran hajlamosak arra, hogy a szükséges enzim elégtelen termelése miatt nem tudják megemészteni. Ez azonban semmiképpen sem károsíthatja a babát, amikor egy fiatal anya zabpehelyet eszik..

A tejtermelés során az emlőmirigyek speciális fehérjéket képeznek a vérben keringő aminosavakból. Veszély csak akkor várhat el egy ápoló nőt, ha ő maga celiakia - glutén intolerancia - szenved. A csecsemő születésének korára szinte minden ember tisztában van ezzel a sajátossággal, és negatív következmények nagyon ritkán jelentkeznek..

Ugyanezen okból a zabpehely nem először kerül be a csecsemők kiegészítő ételeibe. Általában a hajdina, a rizs és a kukorica zabkását próbálják ki, amely nem tartalmaz tehéntejet és glutént..

Annak eldöntésekor, hogy lehetséges-e zabpehely ápoló anya számára, kétségtelen, hogy ez lehetséges, figyelembe véve minden hasznos tulajdonságát. Az ilyen termékek felvétele létfontosságú nemcsak egészségének megőrzése érdekében, hanem a baba egészséges növekedése szempontjából is..

Rendben van-e zabpehelyet fogyasztani, ha szoptat az első hónapban

A zabpehely a szoptatási étrendben az anyák és a csecsemők egyik legegészségesebb étele. Az összetételt alkotó nagyszámú vitamin és nyomelem lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt helyreállítsa a nő testét. A lehetséges ellenjavallatok jelenlétének kizárása segít megelőzni az allergiás reakciókat.

Ehető-e a zabpehely szoptatás közben?

A zabpehely nemtől függetlenül a legkülönfélébb életkorú emberek számára a leghasznosabb. A napi étrendben való jelenléte csökkenti a szív- és érrendszeri és más rendszerekben előforduló betegségek kialakulásának kockázatát. Mivel a legtöbb nő inkább zabkását főz tej hozzáadásával, ez a termék allergiás reakciót okozhat.

A zabpehely előnyei

A megfelelően főtt kása tagadhatatlan előnyökkel jár nemcsak a nők teste, hanem a gyermek számára is a szoptatás alatt..

Szoptató anyának

Ez a termék javítja az emésztőrendszer működését azoknál a nőknél, akiknél a terhesség alatt fokozott a székrekedés kockázata. Ezenkívül csökken a gyomor-bél traktus betegségeinek kialakulásának kockázata.

Rendszeres használat esetén a hormonok javulnak, a stressz-rezisztencia nő és a vércukorszint normalizálódik. A zabpehely hosszú ideig segít csökkenteni az étvágyat, ami segít a túlsúly elleni küzdelemben.

Újszülöttnek

A termék nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a gyors és teljes növekedéshez. A gyermek teste hosszú ideig feszültség alatt áll.

Az anya rendszeres zabpehely használatával nő a gyermekek hemoglobinszintje és javul az idegrendszer.

Mikor adható az étrendhez

Gluténtartalma miatt korlátozott lehet a használata, különösen az élet első hónapjában. Ez az allergia kialakulásának nagy kockázatával jár..

Zabpehely a vízen

A vízben lévő zabpehely bevezethető az étrendbe, a gyermek születése után három-négy hónap elteltével. Ugyanakkor rendszeresen ellenőrizni kell egészségét, és amikor az atópiás dermatitis tünetei megjelennek, egy ideig korlátozni kell a termék fogyasztását..

Tej

Tejben forraláskor a zabpehely bevezetése az étrendbe valamivel később történik, ami a kiütések kialakulásának fokozott kockázatával magyarázható. Ez különösen igaz a tehéntej használatára, amely allergénként hat. A legbiztonságosabb a kecsketej használata..

Hogyan főzzük megfelelően a zabpelyhet

A zabpehely főzésének alapvető szabályai a következők:

  1. Főzés vízzel tej hozzáadása nélkül.
  2. Kis mennyiségű só hozzáadása.
  3. Forraljuk 10-15 percig.
  4. Főzés közben rendszeresen keverje.

Népszerű termékgyártók

A Hercules legnépszerűbb gyártói a következők:

  1. "Petersburg malomüzem".
  2. "Archeda-product".
  3. "Agro-Alliance".
  4. "Kolos-Express".

Milyen gabonaféléket lehet enni szülés után: egy lista

A szülés utáni időszakban az immunerő erőteljesen gyengül. A táplálkozás célja a ráfordított erőforrások feltöltése, ugyanakkor kiválasztása a gyermek testére gyakorolt ​​lehetséges negatív hatások figyelembevételével. A kiválasztott étrendnek hipoallergénnek kell lennie, és kizárhatja a bél kólika kialakulását.

A zabkása univerzális étel, amelyet nőknek ajánlanak. Közülük a leggyakrabban használtak:

  1. Hajdina. Szülés után azonnal fogyasztható, mivel a nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag, valamint a vas ellenére ritkán okoz allergiás reakciót.
  2. Kukoricadara (apró pelyhekben). Ez a termék gluténmentes, ezért a korai szülés utáni időszakban ajánlott bevinni az étrendbe.
  3. Ábra: A termék nem tartalmaz glutént, de használata növeli a mellékhatások kockázatát. Ezért a szövődmények megelőzése érdekében legkorábban 4 hónapon belül szerepel az étrendben..
  4. Köles dara. A főtt zabkása megakadályozza a székrekedést. Javasoljuk, hogy a terhesség három hónapjától kezdve vegye be egy nő étrendjébe..

Potenciális kár, ha zabpehelyet fogyasztanak a HB számára

A zabpehely, mint minden termék, megmutathatja negatív tulajdonságait. Használat előtt figyelembe veszik őket. A leggyakoribbak:

  1. A glutén jelenléte a készítményben. Ez a növényi fehérje az emésztési funkcióval kapcsolatos problémák kialakulásához vezethet..
  2. Az allergiás reakció kialakulása gyermeknél. Amikor korán elkezdi enni a zabpelyhet, a benne lévő fehérje allergénként hat.
  3. A gyomor-bél traktus betegségeinek megjelenése.

Ki kategorikusan ellenjavallt az étel bevitelében?

A zabpelyhet óvatosan kell bevinni az étrendbe, előzőleg kizárva az ellenjavallatok jelenlétét. Ezek között vannak:

  1. Az anya allergiás reakciójának története az anyában és a gyermek diatézisre való hajlama.
  2. Celiakia, amely emésztési zavarok kialakulásával jár együtt a glutén lebontásának képtelensége miatt.

Ekvivalens gabonapótlás

A zabpehely használatának ellenjavallatai esetén megengedett más gabonafélék helyettesítése. Az étrendbe való bevezetésüket szintén rendkívül körültekintően és a jólét felett ellenőrzik. A legnépszerűbb és leghasznosabb gabonafélék, amelyek alkalmasak a zabpehely pótlására:

  1. Hajdina.
  2. Rozs.
  3. Árpa.
  4. Búza.

A gabonafélék jótékony tulajdonságainak megőrzése csak megfelelő előkészítéssel lehetséges.

A zabpehely előnyei a szoptatáshoz, amikor hozzáadható az étrendhez?

Egy szerető és gondoskodó anya igyekszik maximálisan hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítani egy újszülött számára. Ehhez fontos, hogy kiegyensúlyozott és tápláló menüt hozzon létre a szoptatás során. Kevés olyan elfogadható élelmiszer van, amely szerepel az ápoló nő étrendjében, különösen a baba születése utáni első napokban. Az étrend elsősorban gabonaféléket, halat és sovány húsokat, néhány zöldséget használ. A zabpehely nagyon hasznos és tápláló gabona. Ez a termék számos étrend nélkülözhetetlen eleme, beleértve a szoptatást is. A zabpehelyet széles körben használják a nők étrendjében a szoptatás alatt, de be kell tartania a használatára vonatkozó ajánlásokat..

A zabpehely összetétele és előnyei

A zabkása hasznos összetétele szinte minden étrend elengedhetetlen elemévé teszi, ezért az a kérdés, hogy a zabpehely szoptatható-e, nem riasztja el az ápoló nőt. A szoptatott zabmagot zúzatlanul, hengerelve vagy pelyhesítve lehet használni. Szoptatás alatt azonban nem tanácsos azonnali pelyheket használni, mivel ezek más adalékanyagokat is tartalmazhatnak..

A zabpehely elegendő mennyiségű fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a szervezet működésének fenntartásához. Ide tartoznak a vitaminok (A, B1, B2, B3, B4, B5, B9, K, E), ásványi anyagok (réz, vas, nátrium, mangán, magnézium, kalcium és mások).

Egy fontos készítmény óriási előnyökkel jár a zabpehely számára a csecsemő és anyja számára szoptatáskor.

A zabpehely előnyös tulajdonságai a következők:

  • A test védelmi funkcióinak javítása;
  • Pozitív hatás a szív munkájára, megakadályozva a trombózis és az erek egyéb problémáinak megjelenését;
  • Felgyorsítja az anyagcserét, pozitívan befolyásolja a gyomor-bél traktus munkáját, csökkenti a koleszterinszintet;
  • Segít a székrekedés és a gyomornedv magas savtartalma elleni küzdelemben;
  • Jótékonyan befolyásolja a bőr állapotát;
  • Erősíti a csontrendszert, a fogakat, javítja a haj állapotát;
  • Nyugtató hatást fejt ki stresszben, idegösszeomlásokban, javítja a hangulatot, a memóriát;
  • Biztosítja a helyes vérösszetétel kialakulását, megakadályozza a vérszegénység kialakulását.

Ezenkívül a zabpehely pozitív tulajdonságai nemcsak az újszülött egészségének javításában, hanem a laktáció javításában is segítenek. Ezért a zabpehelynek kötelezőnek kell lennie a nő asztalán, ha szoptat..

Amikor a zabpehely károsíthatja a testedet?

Mint minden termék, a zabpehely is károsíthatja a csecsemő és az anya testét szoptatáskor. Ez kivételes esetekben történik, ezek a következők:

  • Anya vagy gyermek egyéni glutén-intoleranciája;
  • Szív elégtelenség;
  • Vesebetegség;
  • Allergia.

Fontos! A zabpehely túlzott használata negatív hatásokat válthat ki a szervezetben kalcium kimosódás formájában. Ennek oka a fitinsav felhalmozódása a szervezetben..

Milyen pelyheket válasszon?

A szoptató nő számára az étrendnek természetesen csak természetes termékeket kell tartalmaznia, minden tápanyag megőrzésével, kémiai adalékanyagok nélkül. A zabpelyheknek többféle típusa van..

A leginkább ajánlott és legegészségesebb a teljes kiőrlésű zabkása. Az érett zabot csak szitálják, eltávolítják az elrontott szemeket és szárítják. Ez a fajta feldolgozás lehetővé teszi az összes vitamin és ásványi anyag megőrzését a késztermékben, ezáltal biztosítva a test teljes telítettségét. Az ilyen zabkása egyetlen hátránya a főzési idő. Korábban az ilyen szemeket beáztatták, a főzési idő elérheti az 1-1,5 órát.

A zabpehely elkészítésének egyszerűbb és kényelmesebb módja a zabpehely. Elég csak 10-15 percig főzni őket, miközben sok hasznos anyagot megtartanak. Az instant gabonafélék, az úgynevezett gyors reggelik gyakorlatilag haszontalanok és nemkívánatosak. Forró vízzel vannak feltöltve, és szinte azonnal használatra készek. Gőzzel előkezelve az ilyen zabpehely elveszíti számos előnyös nyomelemét. Ezenkívül a gyártók gyakran adnak hozzá ízeket, ízfokozókat, tartósítószereket és egyéb, ápoló nő számára nem kívánatos összetevőket az ilyen típusú zabkása mellé..

Mikor kell bevezetni a zabpelyhet az ápoló anya étrendjébe?

Ha egy szoptató anya számára kiegyensúlyozott étrendről van szó a csecsemő életének első hónapjában, akkor biztosan kijelenthető, hogy csak egészséges és nem allergén ételeket kell tartalmaznia. A válasz arra a kérdésre, hogy vajon lehetséges-e a nőnek a zabpehely a gyermek születése után, félreérthető. Egyes gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy a szülés után két hónap elteltével kezdjék el használni a terméket, és néhányuk nem lát problémát a gabonafélék használatával a baba első napjaiban.

Minden anya maga dönti el, hogy mikor és hogyan kell telíteni az anyatejet annak érdekében, hogy maximalizálja a tápanyagok áramlását a gyermek testébe. Egyértelmű, hogy az első bevitelkor a zabpehely mennyisége kicsi (kb. 50 g) legyen, ezért célszerű reggel elkölteni. Ha nincsenek mellékhatások, akkor lépésről lépésre (egyszerre + 50 g) növelheti az edény adagját napi 200-250 g-ra.

A vizen

A zabpelyhet, ha először szoptató nő fogyasztja, vízben kell főzni. Könnyebb elviselni és az újszülöttek gyorsabban felszívódnak, valamint kiküszöböli a laktózra és a tehénfehérjére való allergiás reakció kockázatát. Szükséges a zabpehely bevezetése a vízbe az étrendbe, miután a baba megismerkedik gluténmentes kásaival (rizs, hajdina, kukorica). Egy ilyen étel számos étrend (beleértve a szoptatást is) alkotóeleme, mivel nem magas a kalóriatartalma, könnyen emészthető és javítja az egészséget..

Tej

A tejben főtt zabpehely több kalóriát tartalmaz és hosszabb időt takarít meg Önnek. A tejkását tartalmazó komplex szénhidrátok fogyasztása után több órán keresztül energiával támogatják a testet. Az ápoló nőnek ezt a főzési módszert kell használnia, miután megízleli a vízben főtt zabkását. Ez biztosítja, hogy allergiás reakció esetén a rossz összetevőt gyorsan azonosítsák..

Fontos! Kását tejjel fogyasztva különösen gondosan figyelnie kell az újszülött reakcióját, mert Az anya étrendjében a teljes tehéntej kólikát és gázképződést okozhat a csecsemőben. A gyermek laktázhiánya esetén a tejet teljesen ki kell zárni. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy tejjel tegyék az étlapot 2-3 hónappal a baba születése után.

Hogyan főzzük megfelelően a zabpelyhet?

A zabpehely elkészítéséhez csak fel kell forralnia (ha egész zabpelyhet vagy gabonapelyhet használunk), vagy forró vizet kell önteni rá (ha instant gabonapelyhet használunk). Főzés esetén a szükséges mennyiségű zabkását folyamatos keverés közben forrásban lévő vízbe vagy tejbe öntsük. Meg kell főzni sós vízben az utasításoknak megfelelően 10 perc és 1 óra között (a zabpehely típusától függően). A készenlét után adjunk hozzá vajat.

A zabpehely ételekhez sok recept van, sós és édes egyaránt. Különféle ételeket adnak hozzá, amelyek megváltoztatják az ízét és növelik a tápértékét..

Finom zabkása receptek más termékek hozzáadásával

Különböző termékek hozzáadásával reggelit készíthet zabpehelyből. Lehet zabkása mézzel, gyümölccsel, lekvárral. Annak érdekében, hogy ezt az ételt finom édességekkel gazdagítsa, egyszerűen hozzá kell adnia a kész kását, és élveznie kell az új aromát és ízt. De egy szoptató nőnek meg kell értenie, hogy nem minden gyümölcs, különösen a méz és más édesség hasznos lehet egy újszülött számára. Ezt figyelembe kell venni a gyermek által már megszokott vagy olyan összetevők kiválasztásakor, amelyek nem okozhatnak allergiát benne..

Megjegyzés: Nagyon hasznos és ízletes, ha aszalt gyümölcsöket (aszalt szilva vagy szárított sárgabarack) adunk a kásához. Először forrásban lévő vízzel kell felönteni és kissé be kell áztatni, hogy a darabok puhák legyenek.

A zabpelyhes reggelinek nem kell édesnek lennie. Köretként a zabpehely szolgálhat, amelyhez főtt sovány húst, fasírtot, halat, mártást stb. A süteményeket vagy a szeleteket zabpehelyből is készítik..

A zabpehely minden étrend alapanyaga, pótolhatatlan vitaminforrás a terhesség alatt, és nélkülözhetetlen táplálék a szoptatáshoz. Ez nemcsak az anyák és a gyermekek egészségét segíti elő, hanem javítja a laktációt is. A legfontosabb az, hogy minőségi terméket válasszon, és helyesen tudjon főzni. Csak ebben az esetben éri el a maximális hasznot a kész ételből..

Zabpehely, asszonyom! Lehetséges-e az ápoló anyáknak zabpehely?

Egy angol arisztokrata (valamint a Foggy Albion közönséges hűséges alanyának) ritka reggelije hagyományos zabpehely nélkül történik. A britek tudják, hogy a megfelelően főtt zabkása számos betegségre gyógyír. És messze nem trópusi szigeti éghajlaton ez ó, milyen fontos.

Hazánkban ezzel a gabonával pontosan ellentétes a helyzet - kevesen kedvelik ezt a gabonát (vagy pelyhet), mert többnyire helytelenül választják és főzik. Az óvodától kezdve (ahol hetente legalább egyszer főznek zabpelyhet) felfordítjuk az orrunkat erre a csodálatos termékre. És hiába, a zabpehely a vezető az egészséges termékek között. Szoptatáskor a zabpehely pótolhatatlan vitamin- és ásványi anyagforrás, amely nemcsak neki, hanem a babának is szükséges.

Miért híres a zabpehely

Az első dolog, amit meg kell jegyezni, a természetes zabpehely gazdag vitamin- és ásványianyag-összetétele. A zabpehely egyszerűen tele van B csoport vitaminjaival, A, E és C vitaminokkal. Ezenkívül a gabonafélék kalciumot, káliumot, foszfort és vasat tartalmaznak, amelyek feltöltik az anya erőforrásait és segítenek egy kis organizmus fejlődésében..

A zabpehely egy egészséges, tápláló reggeli, amely hosszú ideig teltségérzetet okoz a túlevés nélkül. A zabpehely összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek lebontásakor elegendő energiát szabadítanak fel az aktív életmódhoz. A cukorral és más édességekkel ellentétben ezek nem vezetnek túlsúlyhoz. Éppen ezért a zabpehely gyakran része az éhomi étrendnek, és egy szoptató anyának a szülés utáni időszakban ez nagyon fontos..

A zabpehely óriási előnyei a szoptatás szempontjából:

  1. A zabpehely durva rostot tartalmaz, rendszeres használat esetén sokáig búcsút inthet a belekben lévő méreganyagoknak, az állandó székrekedésnek és az ebből adódó problémáknak..
  2. A lassú szénhidrátok nemcsak hogy hosszú ideig jóllaknak, hanem enyhítik az álmosságot, segítenek összpontosítani és javítani a hangulatot..
  3. A dara tartalmaz inozit nyomelemet, amely csökkenti a koleszterinszintet és a vérrögképződés kockázatát.
  4. Abban az esetben, ha anya cukorbeteg, a zabpehely segít szabályozni a vércukorszintet.
  5. A zabpehely rendszeres fogyasztása javítja a fogzománc, a bőr és a haj állapotát.
  6. A vitaminok serkentik az anya immunitását, növelik a test általános ellenállását a fertőző és vírusos betegségek súlyosbodása során.
  7. A zabkása javítja a laktációt.

Lehetséges-e szoptatni a zabpelyhet és melyiket

Sok anya a szoptatás alatt megpróbálja korlátozni magát sok egészséges étel használatában. Ez részben igaz, de csak a gyermek születése utáni első hónapban. A zabpehely nem szerepel a HS-ben tiltott ételek listájában, mert a csecsemők zabpehelyre való allergiája inkább kivétel, mint szabály. A reakció valószínűleg akkor jelentkezhet, ha a zabkását tejben főzik. A teljes tehéntej meglehetősen erős allergén, ezért az első hónapokban ajánlott vízzel főzni, vagy legalább a tejet vízzel hígítani.

Ezenkívül a zabpehely glutént tartalmaz, és ha a gyermek intoleranciája van ezzel az összetevővel szemben, akkor kiütés és puffadás kezdődik..

Általánosságban, annak érdekében, hogy a csecsemőt a lehető legnagyobb mértékben megvédje a zabpehelyre adott reakciótól a szoptatás alatt, vegye figyelembe ezeket az ajánlásokat:

  • Főzés előtt tanácsos a zabpelyhet jól leöblíteni, hogy ne csak a port, hanem a felesleges lisztet is eltávolítsa belőle. Ez nem csak a zabpehelyre vonatkozik, más gabonaféléket is alaposan le kell öblíteni a főzés előtt..
  • Az első hónapban zabpelyhet főzünk vízben.
  • A zabpehely jól passzol különféle gyümölcsökhöz és bogyókhoz, valamint mézhez és lekvárhoz. Mielőtt azonban különféle adalékokkal zabkását fogyasztana, ellenőrizze, hogy a baba allergiás-e rájuk..
  • Ne főzzön zabkását régi gabonából vagy elavult gabonából. A zabkása keserű ízű lesz, amelyet semmilyen adalék nem szakíthat meg.
  • 2-3 hónap elteltével az ápoló anya zabkorpát vezethet be az étrendbe. Alapvetően a baba jól tolerálja őket, és az anyának segítenek a fogyásban..

Zabkorpa: előnyök és kockázatok

A táplálkozási szakemberek korpa (ez a teljes kiőrlésű héj) használatát javasolják azoknak, akik fogyni, javítani az emésztőrendszert és egyszerűen erősíteni akarják a test védekezését. Természetesen egy fiatal anya számára mindezek a kérdések napirenden vannak. A szoptatás alatti zabkorpa kiváló kiegészítője lesz a fő étrendnek, gazdagítja az anya és a baba testét többszörösen telítetlen zsírsavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A korpa előnyei tagadhatatlanok:

  • Szinte az összes gabona korpa tartalmaz egy B-vitamin komplexet (a B12 kivételével). Ez a komplex normalizálja az idegrendszer működését..
  • A korpa durva rostot tartalmaz, amely normalizálja a bélműködést.
  • A zabpehely élelmi rostokkal - béta-glükánokkal dúsított, amelyek hozzájárulnak a rák megelőzéséhez.

Ne felejtsük el, hogy a korpa aránya a szoptatás alatt nem haladja meg a napi 25 g-ot. A napi dózis emelése nemkívánatos következményekkel járhat. Ne felejtsd el az aranyszabályt: "Cseppben van gyógyszer, kanálban méreg". A korpa rendszeres fogyasztása nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet, mert a hatóanyagok túlzott mennyisége az anya gyomor-bél traktusának felborulásához vezethet, ezért a baba.

A ballasztanyagok folyamatos használata a belek meghibásodásához vezet. Az étel bejut a szervezetbe, és azonnal kiválasztódik, a tápanyagoknak és a vitaminoknak nem lesz ideje felszívódni. Ez hipovitaminózishoz és rossz egészségi állapothoz vezet. Ezenkívül a korpa ellenjavallt mindazoknak, akik glutén intoleranciában szenvednek, vagy a termék bizonyos összetevőire reagálnak..

Szemek vagy pehely

Bármely szoptató anya megpróbálja előnyben részesíteni az egészséges természetes termékeket. És vegye komolyan a zabpehely választását is. Kétféle zabpehely létezik:

  1. Teljes kiőrlésű. A leghasznosabb és az összes szükséges vitaminnal, ásványi anyaggal és nyomelemekkel telítettebb a teljes kiőrlésű zabkása. Ez a gabona nem kerül feldolgozásra, ezért megőrzi minden hasznosságát, a termék teljesen természetes és biztonságos. Az egyetlen hátrány, hogy a teljes kiőrlésű zabpehely főzése hosszú időt vesz igénybe. Főzés előtt a gabonapelyheket pár órán át vízben kell áztatni, majd további 40-50 percig alacsony lángon kell főzni..
  2. Pehely. Mindenki ismeri a Herculest és az Extra-t. Táplálkozási tulajdonságait tekintve kissé elmarad a gabonakásától, de sokkal gyorsabban, mindössze 5-10 perc alatt főz, a pelyhek méretétől és feldolgozási fokától függően. Katasztrofális időhiány esetén ez a legjobb megoldás. Ha erős bél van, akkor nem a pelyhet kell főznie, hanem egyszerűen öntsön forró vizet és hagyja 20-30 percig.
  3. Azonnali pehely adalékokkal, amelyeket nem főznek, hanem párolnak. Nem ajánlott használni, és nem csak szoptató anyák számára. Ezeket a pelyheket hőkezelik, ezért a legtöbb vitamin és nyomelem elvész, és az ilyen gabonafélékben is sok a cukor (csak egy vékony sziluett esetén katasztrófa). De 5 percen belül főznek..

A zabpehelynek, mint bármely más terméknek, ellenjavallatai vannak. Ez vagy egy termékre adott egyedi reakció, vagy a szervezet képtelen megemészteni a glutént. Ha egy nőnek nincs oka kizárni a zabpelyhet az étlapjáról, az értékes és nélkülözhetetlen termékké válik az ápoló anya étrendjében..

Szoptathatsz zabpehelyet?

A fiatal anya táplálásának a szoptatás első és következő hónapjaiban szigorúan kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie. A babának meg kell adni az egészséges növekedéshez szükséges összes tápanyagot. Az egyik ilyenkor gyakran ajánlott étel a zabpehely, tejben vagy vízben. Ennek az ételnek az elfogyasztása elősegíti a vitaminok és tápanyagok teljes listájának bevezetését az újszülött testébe..

  • Miért hasznos a szoptatáshoz?
    • Szoptató anyának
    • Gyereknek
  • Mikor van a legjobb idő bevezetni az étrendbe
    • A vizen
    • Tej
  • Melyik zabpelyhet válasszuk vásárláskor
  • Hogyan kell megfelelően főzni
  • Ellenjavallatok

Miért hasznos a szoptatáshoz?

A zabpehely vagy a zabpehely gabonafélék azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyeket szoptatás közben nőknek ajánlanak. Az ebből a gabonaféléből készült ételnek köszönhetően az újonnan elkészített anya nagy mennyiségű energiát, vitamint és nyomelemet kap..

A zabpehely jól felszívódik a szervezetben, és a következő tápanyag-listával rendelkezik:

  • riboflavin;
  • retinol;
  • pantotén-, ibolya- és aszkorbinsavak;
  • tiamin;
  • kolin;
  • niacin;
  • tokoferol;
  • filokinon.

Szoptató anyának

Sok nő előnyben részesíti ezt a terméket szoptatás alatt, mert nem ad hozzá túlsúlyt. Az a tény, hogy a zabpehelyben található szénhidrátok teltségérzetet keltenek az emberben. Nekik köszönhetően a fiatal anya nem szenved éhségtől, és könnyebben tolerálja a liszt vagy az édesség használatának tilalmát. A cukorbeteg nőknél az ebből a gabonaféléből származó ételek is megváltást jelentenek, mivel segítenek a vércukorszint szabályozásában..

  • Ezenkívül a zabkása állandó használata a következőket érinti:
  • Belek. A növényi rost megakadályozza a székrekedést és javítja a gyomor működését.
  • Immunitás. A gabonafélékben található antioxidánsok és vitaminok komplexuma javítja a szervezet általános ellenállását a különféle fertőzésekkel szemben.
  • Kinézet. A zabpehely javítja a fogak, a haj és a bőr állapotát, erőt és fényt ad nekik.

Gyereknek

Az élet első hónapjaiban a csecsemőnek, édesanyjának köszönhetően, nagy mennyiségű vitamint kell kapnia, ami a normális fejlődéséhez szükséges..

Ha egy nő zabpehelyet eszik szoptatás alatt, akkor a gyermek teste olyan elemekkel telítődik, mint:

  • kálium;
  • kén;
  • kalcium;
  • nikkel.

Ezen anyagok nélkül a baba normális fejlődése nem fog bekövetkezni. Ezenkívül a gabona foszfort, magnéziumot és nátriumot tartalmaz, amelyek befolyásolják az izom- és érrendszert, serkentik az agy aktivitását és normalizálják az idegrendszert..

Mikor van a legjobb idő bevezetni az étrendbe

Az orvosok egyetértenek abban, hogy az első hónapokban egy újonnan készült anyának nem szabad csúfolódnia a szigorú diéták betartásával. De érdemes emlékezni arra, hogy az étrendnek egyszerűnek és nagy mennyiségű tápanyagot kell tartalmaznia. A fogyasztandó termékek listája tartalmazza az alacsony zsírtartalmú tejet vagy kefirt, zöldségeket, néhány gyümölcsöt (lehetőleg sültet), főtt marhahúst vagy pulykahúst, valamint rizst, hajdina és zabpehelyből készült kását..

A zabpelyhet vízben vagy tejben főzve fogyaszthatjuk. Néha folyékony levest készítenek belőle, de ebben az esetben ügyeljen arra, hogy ne használjon húsleveseket, amelyek rossz hatással lehetnek a gyermek gyomrára.

A vizen

Célszerű a zabpelyhet vízben bevenni az első hónapban. Először is, egy újonnan készült anya számára ez egy nagyszerű kiút, amikor gyorsan uzsonnázni kell, miközben a gyermek alszik. Másodszor, a tiszta formában, különféle szennyeződések nélkül főzött kása táplálóbb lesz, és megtartja minden hasznos tulajdonságát..

Tej

Tejben főzheti a zabpelyhet. Ez javítja a termék ízét. De érdemes emlékezni arra, hogy a szoptatás első hónapjaiban érdemes nem zsíros, 1-2,5% tejterméket használni, hogy a gyermeknek ne legyenek bélproblémái..

Melyik zabpelyhet válasszuk vásárláskor

Amikor a zabkását választja a főzéshez, jobb, ha egy nem azonnali termékre koncentrál. Jobb, ha azt a kását választjuk, amelyet a szokásos 15–20 percig főzünk. Hasonló zabkeverékeket készítenek egy élelmiszer-feldolgozó üzemben úgy, hogy a teljes kiőrlésű gabonákat kisebb pelyhekre vágják. A hazai üzletekben értékesített termék 1 és 3 közötti osztályokra oszlik.

A legelőnyösebb az 1. osztályú zabkása választása. Zab ellapításával készül, és a legtöbb hasznos elemet tartalmazza. A 2. osztály a boltok polcaira érkezik, miután a szemeket több részre vágta. 50% -kal kevesebb szükséges anyagot tartalmaz, mint az első.

Ha a zabpehely csomagolására a 3. osztályt írják, ez azt jelenti, hogy ezt a gabonát egyszerre lapították és vágták le. Az ilyen keverék gyorsan elkészül, de gyakorlatilag nem tartalmaz hasznos elemeket. Ezenkívül ebből a gabonaféléből származó termékek vásárlásakor figyeljen az árnyékára. A friss zabpehely fehér, ritkán krémes..

Hogyan kell megfelelően főzni

Amikor zabpehelyből főz zabkását, először is a megfelelő edényt kell választania - zománc vagy teflon tapadásmentes..

Ezután számos egyszerű szabályt kell betartania:

  1. Ne főzzön zabkását 15 percnél tovább.
  2. A főzéshez sima víz vagy alacsony zsírtartalmú tej a legjobb..
  3. A szokásos adag 50 g zabpehely 0,5 liter vízben.
  4. A pelyhek és a folyadék kombinálásakor folyamatosan keverni kell..
  5. A vajat, gyümölcsöt és egyéb összetevőket hozzá kell adni, miután a tartályt kivették a tűzhelyből.

Ellenjavallatok

A sok előny ellenére ennek a terméknek egyetlen hátránya van - a gluténtartalom. Van olyan, hogy a test egyéni intoleranciát mutat erre az anyagra. Ez vonatkozhat mind az anyára, mind a gyermekre. Ezért az első néhány alkalommal nagyon körültekintően kell használnia a zabpelyhet, gondosan figyelemmel kíséri állapotát és gyermekét..

A zabkása egészséges és tápláló, az új anyának való főzés segít elkerülni a konyhában töltött időt és a megfelelő mennyiségű szükséges anyagot..

A zabpehely előnyei a szoptatáshoz

A gyermek születésétől kezdve egy fiatal anya fokozott figyelmet fordít étrendjére. Az ápoló nő által fogyasztott termékek nemcsak őt, hanem az egyre növekvő gyermek testét is érintik.

A zabpehely elismerten vezető szerepet játszik az egészséges termékek között. Ez a termék energiaforrás a test számára. Ezt a terméket a szervezet könnyen felszívja, vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltve meg.

A zabpehely előnyei

Mindenki tudja, hogy ez a termék az angol reggeli szerves része, de nem mindenki érti a zabkása valódi értékét. A termékben található tápanyagok nemcsak egy fiatal anyának, hanem egy újszülöttnek is energiát szolgáltatnak..

A természetes zabpehely a következő anyagokat tartalmazza:

  • pantoténsav;
  • riboflavin;
  • retinol;
  • tiamin;
  • folsav;
  • kolin;
  • tokoferol;
  • niacin;
  • filokinol;
  • C vitamin.

Ez a termék nikkelt, kalciumot, káliumot és ként tartalmaz. E komponensek mindegyike nagyon fontos egy újszülött, aki szoptat, teljes fejlődéséhez..

A természetes zabpehely összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek teltségérzetet biztosítanak. Ez lehetővé teszi, hogy az ápoló nő feladja az édességeket és a liszttermékeket, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. A szoptatáshoz engedélyezett édességekről itt olvashat bővebben..

Ha egy fiatal anya cukorbetegségben szenved, akkor ez az étel lehetővé teszi a vércukorszint szabályozását. A termék rendszeres fogyasztása jótékony hatással van a fogzománc, az izom-csontrendszer, a bőr és a haj állapotára.

A megnövekedett növényi rosttartalom jótékonyan befolyásolja a bélmozgást, ami fontos, ha az ápoló anya székrekedésben szenved. A zabpehelyben található vitaminok és antioxidánsok serkentik egy fiatal anya immunitását, és növelik az általános test ellenállását a szervek és rendszerek fertőző és nem fertőző betegségei ellen..

Ellenjavallatok a használatra

A termék felsorolt ​​hasznos tulajdonságai ellenére a zabpehely allergiás reakciót okozhat az anyában és az újszülöttben. Ilyen helyzetek ritkán fordulnak elő, de nem zárhatók ki teljesen..

Kiválasztási szabályok

A zabpehely kiválasztásakor ajánlott figyelni a tiszta formában készült termékre, és nem tartalmaz további összetevőket és aromákat. A teljes zabszemek a legértékesebbek. Az egyetlen hátrány ebben az esetben a zabkása főzésének időtartama az egész zabból..

Ha az ápoló anyának nincs ideje, akkor ajánlott figyelni a zabpehelyre. A kiskereskedelmi üzletekben egy ilyen terméket Extra vagy Hercules néven hívnak. A terméket a pehely nagysága szerint is osztályozzák. A zabpehely zabkása főzésének időtartama legfeljebb 15 perc.

Hogyan főzzünk zabkását

Még ennek az egyszerű ételnek az elkészítése is különleges szabályokat követel meg..

Annak érdekében, hogy az étel finom legyen és megtartsa az összes hasznos összetevőt, egy fiatal anyának be kell tartania a következő ajánlásokat:

  • Először is ajánlott alaposan öblíteni a megvásárolt terméket. Ez megtisztítja a pehelyeket a felesleges lisztektől..
  • Szoptatás alatt zabkása zabkását vízben ajánlott főzni. A tehéntejfehérje az újszülöttek allergiájának gyakori oka..
  • Forraljuk fel a megadott mennyiségű vizet, és adjunk hozzá zabpelyhet. Ezután ízlés szerint cukrot adunk hozzá, és a zabkását lassú tűzön 10-15 percig főzzük. Javasoljuk az edény folyamatos keverését.
  • Amikor az étel elkészült, ajánlott hozzá egy kevés vajat vagy olívaolajat. Ez gazdag zamatot és szagot ad a zabkásának..
    Az íz javítása érdekében a zabkását fedővel fedjük le és 5-10 percig érleljük.

Szoptatási zabpehely recept

A zabpehely klasszikus és egészséges reggeli. Tejben, vízben, húslevesben főzhető, finom és gyengéd lesz. Az ízesített tápláló zabkása kiváló választás a szoptatás alatt. Ez az étel pozitív hatással van a tej mennyiségére, és hasznos anyagokkal is gazdagítja..

A zabpehely előnyei a szoptatás alatt

Ha a GW alatt rendszeresen kényezteti magát zabpehellyel, akkor a tej mennyisége megnő. A zabpehely rendkívül hasznos a szoptatáshoz, a nők napi étrendjének részévé kell válnia! Ezenkívül a zabkása gazdag vasforrás, amely fontos a vérszegénység elleni küzdelemben. Ez a patológia kiválthatja az anyatej mennyiségének csökkenését..

A zabpehely gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Öntsön rá forró vizet, hagyja egy ideig, majd reggelizzen. Ami az edény normáját illeti a szoptatás alatt, az ápoló anyának naponta egy tányér forró kását kell ennie. Az egyetlen ellenjavallat az egyéni intolerancia. Ne használja ezt a terméket cöliákia esetén sem..

A zabpehely a vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok értékes raktára, amelyekre annyira szükség van a szoptatás során.

A zabpehely olyan értékes összetevőket tartalmaz:

  • tokoferol;
  • kolin;
  • retinol;
  • folsav;
  • tiamin;
  • riboflavin;
  • aszkorbinsav és pantoténsav;
  • filokinon;
  • E, A, K, B vitamin;
  • kalcium, nikkel, kén és kálium, réz;
  • vas, magnézium, fluor, foszfor, valamint mangán.

Mindezek az anyagok nemcsak az ápoló nő, hanem az újszülött számára is rendkívül fontosak..

A zabkása nemcsak reggelire, hanem ebédre és vacsorára is elkészíthető. A zabpehelyben lévő lassú szénhidrátoknak köszönhetően sokáig jóllakik. A vízben főtt zabpehely segít visszanyerni korábbi formáját, helyreállítani és korrigálni a terhesség után megváltozott alakot. Ha rendszeresen eszi ezt az ételt, akkor a felesleges kilók eltűnnek, a szervezet megtisztul a méreganyagoktól és méreganyagoktól.

A gabonafélék nagy mennyiségű rostot tartalmaznak. Viszont javítja a gyomor-bél traktus aktivitását, normalizálja a székletet és megakadályozza a különféle rendellenességeket. Megakadályozhatja a gyomorhurut, a peptikus fekély kialakulását, ha rendszeresen eszik zabpelyhet. A gabonafélék megkülönböztető jellemzője, hogy sok antioxidánst tartalmaz, amelyek leküzdik a depressziót és a stresszt..

Főzés technológiája

Ahhoz, hogy a kása gyengéd, ízletes és tápláló legyen, bevált receptet kell használnia. Opcionálisan elkészíthető almával, szárított barackkal és egyéb további összetevőkkel..

Hozzávalók

Víz200 milliliter
Tej50 milliliter
Pehely½ csésze
kis suttogás
Szárított barackkörülbelül 100 gramm
Cukor1 teáskanál

Készítmény

1. Annak érdekében, hogy a zabkása összetételében nagyobb mennyiségű vitamint, ásványi anyagot tartson fenn, helyesen kell főzni. Először készítsen elő minden ételt. Mossa meg a pelyheket meleg vízben.

2. Öntsön vizet és tejet egy serpenyőbe. Fontos, hogy több víz legyen. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szoptatás alatt nem eheti azokat a termékeket, amelyek allergiát válthatnak ki egy újszülöttnél..

3. Ezután adjon hozzá bizonyos mennyiségű pelyhet és keverje össze. Ezután forraljuk fel.

4. Csökkentse alacsonyra a hőt, adjon hozzá cukrot és sót. Hagyja párolni hét percig. Ekkor elkezdheti a szárított barackok elkészítését.

5. Használat előtt meleg vízben mossuk, majd apró darabokra vágjuk. A kész kása díszítéséhez a megadott mennyiség kevesebb mint felét hagyhatja.

6. Hét perc múlva adjuk hozzá az apróra vágott szárított barackot a zabpehelyhez, hagyjuk még két percig.

7. Kész a zabpehely. Tálalás előtt díszítsük megmaradt szárított barackkal..

Videó recept

A zabpehely a szoptató nők étrendjének elengedhetetlen része. A hasznos tulajdonságok mellett képes növelni a tej mennyiségét, ami megfelelő táplálékot nyújt a csecsemő számára..