Táplálkozás szoptató anyának: tennivalók és nem szabad a szoptatás alatt?

Igor Kon
Maria Gmoshynska
Ak. RANS, orvostudományok doktor, prof., Osztályvezető. gyermekek Az Orosz Orvostudományi Akadémia Pit YSU táplálkozási kutatóintézete; gyerekes. Pit GU Tudományos Táplálkozástudományi Intézet, Orosz Orvostudományi Akadémia, a legmagasabb kategóriájú gyermekorvos, Ph.D..

Először is szeretném megérteni, hogy egy szoptató nőnek miért kell különös figyelmet fordítania saját táplálkozására. Kezdjük a nyilvánvaló okokkal.

Először is, a terhesség és a szülés komoly teszt a női test számára, ezért a szülés utáni időszakban testét helyre kell állítani, pótolni kell azokkal az anyagokkal, amelyeket gyermek hordozására és megszületésére használtak..

Másodszor, bár a gyermek már nem kapcsolódik közvetlenül az anya testéhez, továbbra is táplálkozik abból, amit teste termel - az anyatejből. Az anyatejet alkotó elemeket az emlő sejtjei termelik. Ennek során olyan tápanyagokat használnak fel, amelyek az anya vérében vannak. A belekből jutnak a vérbe. Ennek megfelelően elmondhatjuk, hogy az anya étlapját alkotó összes termék ilyen vagy olyan formában van jelen az anyatejben. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a termékeknek elegendő mennyiségben és a szükséges minőségben kell lenniük a baba normális növekedésének és fejlődésének biztosításához..

Harmadszor, napjainkban az anyák nagyon gyakran szenvednek mindenféle allergiás betegségben, a gyomor-bél traktus diszfunkcióiban, amelyek a terhesség gestosisával kapcsolatban merülnek fel, és mindezek a körülmények a bél normál gátfunkciójának megváltozásához vezetnek, és néhány antigén (allergiás reakciót kiváltó anyag), amely általában kiválasztódik a testből, felszívódik a véráramba, és ennek megfelelően behatol az anyatejbe.

A fenti szempontok figyelembevételével ajánlásokat fogalmaznak meg az ápoló anyák táplálkozására vonatkozóan.

Ami nem megengedett az ápoló anyának?

Nem ajánlott minden nő, aki szoptat, egészségi állapotától, allergiájától stb.

  • inni alkoholt (beleértve a sört is), dohányozni (az alkohol és a nikotin mérgező hatást gyakorol a gyermekre);
  • vannak olyan élelmiszerek, amelyek "hírhedt" allergéneket tartalmaznak, és ezek a következők: csokoládé, rákok, rákok, makréla;
  • igyon erős teát és kávét, amelyek serkentően hatnak a gyermek idegrendszerére;
  • egyél hagymát, fokhagymát (lehet, hogy a gyermek nem szereti ezeknek a termékeknek az erős specifikus illatát).

Ezenkívül az egészséges nőknek korlátozniuk kell, az allergiás betegségekben, a gyomor-bél traktus betegségében szenvedő és késői gestózison átesett nőknek pedig a következő ételeket kell kizárniuk étrendjükből szoptatás alatt:

  • citrusfélék, eper, málna, trópusi gyümölcsök (mangó, avokádó, papaya stb.), tej, tojás, méz, dió és cukor, ínyenc halak (ezek az ételek, nagy mennyiségben fogyasztva, allergiát okozhatnak a gyermekben);
  • jelentős mennyiségű mesterséges tartósítószert és színezéket tartalmazó termékek (például szénsavas üdítők, édességek stb.);
  • füstölt húsok, konzerv snackek, majonéz;
  • fekete kenyér, hüvelyesek és szőlő (fokozott gázképződéshez vezethet a gyermek belében, különösen életének első három hónapjában);
  • sertészsír és zsíros hús (ezek az ételek nagy mennyiségben tartalmaznak úgynevezett telített zsírsavakat, amelyek károsak az egészségre és gyengén emészthetők a gyomor-bél traktusban).

Mit tehet egy szoptató anya?

Sietünk megnyugtatni azokat, akiket megrémítettek a fent felsorolt ​​"súlyos" korlátozások: mindezek a tilalmak ellenére meglehetősen nagy választékban maradnak olyan ételek, amelyeket az ápoló anya be tud és kell bevenni az étrendjébe. A szoptató anyák ehetnek:

  • Tejtermék:
    • erjesztett tejtermékek (kefir, joghurt, bifidokefir, joghurtok gyümölcsadalékok nélkül) - napi 600-800 ml;
    • tej - legfeljebb 200 ml naponta (jobb használni különféle ételek - gabonafélék, burgonyapüré stb.) elkészítésére;
    • túró és enyhe sajt.

Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy a tejtermékek ajánlott zsírtartalma 2,5% - vagyis nem szabad nagyon zsíros ételeket fogyasztani, de a nulla zsírtartalmú ételek nem alkalmasak az ápoló anyák számára. A túró optimális zsírtartalma - 5–9%.

  • Hús és hal:
    • sovány marhahús;
    • alacsony zsírtartalmú sertéshús;
    • nyúl;
    • madár;
    • hal - bármilyen típusú folyami és tengeri hal, kivéve az első listában említetteket
  • Zsírok:
    • vaj;
    • krémes margarin (korlátozott);
    • növényi olajok (minden típusú)
  • Bármilyen gabonafélék, kenyér - jobb korpával.
  • Cukrászda - száraz keksz, keksz, mályvacukrot, mályvacukrot, lekvár.
  • Az első listában nem említett zöldségek és gyümölcsök.
  • Italok:
    • tea (gyenge fekete és zöld)
    • gyógyteák oregánóval, mentával, kakukkfűvel (ezek a gyógynövények serkentik a tej képződését);
    • gyenge kávé;
    • kompótok;
    • gyümölcsitalok;
    • asztali ásványvíz.
    • A teljes inni folyadékmennyiségnek 1,5-2 liternek kell lennie naponta (a szülés utáni első három napban - a laktáció kialakulásának időszakában - ajánlott az elfogyasztott folyadék mennyiségét napi 1 literre korlátozni).

Mit kell hozzáadnia étrendjéhez egy ápoló anya számára?

Vannak speciális termékek szoptató anyák számára. Ezek tartalmazzák:

Mindezek a termékek növelik a laktációt, pótolják a vitaminok és ásványi anyagok, valamint néhány - és a fehérje hiányát.

Baba nő

Változzon-e az ápoló anyák étrendje a baba életkorától függően? Már említettük, hogy a szülés utáni első három napban célszerű korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét. Ugyanakkor tejüzemi étrend ajánlott. Ezután legfeljebb három hónapig, amíg a gyermek különösen hajlamos a kólikára, tartózkodni kell a felfúvódást okozó ételektől (lásd fent).

Az anyatej minősége és mennyisége

Gyakran felmerül a kérdés az anyatej minőségével kapcsolatban. El kell mondani, hogy egyértelműen csak a tej kémiai elemzésével lehet egyértelműen eldönteni, hogy az anyatej tartalmaz-e elegendő alapvető tápanyagot, vitamint és mikroelemet a gyermek számára. Az anyatej fehérjetartalma gyakorlatilag nem függ az anya elfogyasztott fehérje mennyiségétől, de a zsír-, vitamin- és ásványianyag-tartalom az anya étrendjétől függően valóban ingadozhat. Ezért kerülje az alacsony zsírtartalmú és különösen a zsíros ételeket, és feltétlenül vegyen be multivitamin-ásványi anyag komplexeket.

Az anyatej mennyiségét inkább a genetikai hajlam, mint az étrend határozza meg. Ha azonban anyatejből hiány van, akkor először is figyelnie kell az elfogyasztott folyadék mennyiségére (lehet, hogy egyszerűen nem lesz elegendő), és az étrendbe be kell vonni a szoptató anyáknak szánt speciális ételeket is, amelyek növelik a laktációt. Elég hatékonyak és segítenek megbirkózni a hipogalaktia (tejhiány) kezelésével. Tejfelesleg esetén ajánlott korlátozni a folyadékbevitelt, és ha ez nem segít, és sok a tej, akkor a legjobb orvoshoz fordulni..

Hogyan kerülhető el a baj?

A szoptatás során, különösen akkor, ha az anya allergiában vagy a gyomor-bél traktus betegségében szenved, hasznos "étkezési naplót" vezetni, megjegyezve az új ételek megjelenését az étrendben. Új termékeket egyenként és kis mennyiségben kell bevezetni. Ha a gyermeknek három napig nincsenek bőrkiütései, a gyomor-bél traktusban nincsenek rendellenességek, az alvás és a viselkedés nem változik (vagyis a csecsemőnek nincs hasfájása), akkor a gyermek általában tolerálja az anya étrendjének újdonságait. És fordítva: ha a gyermeknél kiütés, székletzavar, szorongás van (általában bél kólikával társul), akkor gondolkodjon el azon, hogy az ápoló anya által az elmúlt három napban elfogyasztott ételek bármelyike ​​allergén lehet-e.

Most sok tanfolyam a szülésre való felkészülésről, a "népi gyógyítókról", sőt, sajnos, néhány "okos" könyv azt tanácsolja, hogy terhesség és szoptatás alatt teljesen hagyja abba a húsevést. Szeretnénk hangsúlyozni, hogy ez vérszegénység kialakulásához vezethet a gyermekben - vagyis szervei és szövetei oxigénhiánytól szenvednek, ami azt jelenti, hogy rosszabbul növekszik és lemarad a fejlődésben. Kerülje a húst - az egyik alapvető élelmiszer és a fehérje, a vas és a B-vitamin fő forrása12. - negatívan befolyásolja az ápoló (és terhes!) Nő egészségét, ezért - a gyermek egészségét. Ezért elfogadhatatlan az ilyen ajánlások vakon történő követése. Ha a vegetarianizmus az élet alapelve az Ön számára, amelyet semmilyen körülmények között nem akar kompromittálni, akkor a szoptatás ideje alatt nagyon gondosan figyelnie kell a vas és a B-vitamin bevitelét.12.. Feltétlenül konzultáljon orvosával - megfelelő étrendet és a szükséges vitaminkomplexeket fog javasolni.

Befejezésül azt szeretném mondani: az állandó idegesség, az ápoló anya fokozott gyanakvása sokkal károsabb tényező lehet, mint a „helytelen” étel. Ha babája még nem egy hónapos, a szoptatás során felmerülő problémák valószínűleg nem annyira az anya gasztronómiai "bűneivel", mint inkább az alkalmazkodási időszak objektív nehézségeivel társulnak. Három hónapig a csecsemőket gyakran bél kólika gyötri, ami szintén leggyakrabban a gyomor-bél traktus éretlenségének következménye, és nem a helytelenül kiválasztott menü. Hallgassa meg a szakértők tanácsát és... a "belső hangját" - az anyai ösztön ritkán bukik meg.

Szoptató cracker

Lehet-e a cracker szoptatni

A keksz egy népszerű süti, amely szó szerint megolvad a szájában. Ez egy gyors és kielégítő snack, amely hosszú ideig enyhíti az éhséget. Manapság sós, sajtos és édes kekszet készítenek, valamint különféle adalékokat tartalmazó sütiket. Szezám és diófélék, kakaó és csokoládé chips, köménymag, mák és egyéb összetevők kerülnek a receptbe. Ebben a cikkben azt elemezzük, hogy az ápoló anya képes-e használni egy crackert.

A hepatitis B-vel rendelkező krakkoló ártalma és veszélye

A Cracker nemkívánatos termék a szoptatáshoz, mivel élesztőt és fermentációs termékeket, nagy mennyiségű zsírt és cukrot, kovászokat, ízeket és színezékeket, valamint egyéb kémiai és veszélyes adalékokat tartalmaz. Az ilyen összetétel emésztési zavarokat és mérgezéseket, allergiás reakciókat okoz.

Ezenkívül az ipari méretű kekszek gyártása során gyakran használnak káros margarint, és a tojásokat melange-re cserélik. Helytelen tárolás esetén az utolsó komponens veszélyes betegségek forrásává válik. Ezért nem ajánlott ízletes és kielégítő kekszet szoptatni, különösen különféle adalékokkal..

A gyermekorvosok nem javasolják az élesztő pékáruk HS-vel való használatát. Ez a zsíros és magas kalóriatartalmú étel lelassítja az anyagcserét és rontja a baba emésztésének munkáját. Ennek eredményeként a csecsemőnél allergia, székrekedés vagy hasmenés, emésztési zavarok, sőt mérgezés alakul ki. Ezenkívül a csecsemőknél fokozódik a kólika és a puffadás. Az ápoló anya számára pedig az élesztő pékáruk tele vannak plusz kilókkal és elkényeztetett alakkal..

Házi keksz a HB számára

A kekszre vonatkozó tilalom csak az áruházi termékekre vonatkozik. A házi sütik a szoptatás alatt meglehetősen biztonságosak lesznek, ha betartják a felhasználás és az elkészítés szabályait. Otthon készíthet kekszet zsír és cukor nélkül, tartalmazhat bármilyen biztonságos összetevőt. Ebben az esetben a sütemények, édességek, csokoládé és más káros édességek megfelelő alternatívája lesz..

A házi készítésű cracker remek snack a főétkezések és a tökéletes teacsemege között. Ezenkívül az ilyen sütiket szendvicsek vagy sütemények alapjaként, saláták és desszertek elkészítéséhez használják. Jobb azonban még házi készítésű kekszet is bevezetni, miután nem tettek bele kovásztalan sütiket.

Az ápoló anya számára jobb, ha kovásztalan vagy sovány sütit választasz felesleges adalékanyagok és további ízek nélkül. A zabpelyhes sütik jól működnek. A „Maria” és a „Jubilee” galette sütik minimális cukrot tartalmaznak, és ritkán okoznak allergiát. Az étrendi hipoallergén termék kis mennyiségben fogyasztható már a szoptatás első hónapjában. További információ a sütik bevezetéséről az ápoló anyák étrendjébe itt található.

Három hónap után próbáld ki a házi készítésű kekszet. Fontos, hogy az első krakkoló felesleges adalékanyagoktól mentes legyen és minimálisan tartalmazzon alkatrészeket. A szezámmagot, diót, mazsolát és egyéb összetevőket tartalmazó változatokat leginkább négy-hat hónap elteltével lehet használni. Próbáljon ki először egy kis darab kekszet, és figyelje a morzsák reakcióját. Ha nincs negatív reakció, néha megeszi a terméket.

Cracker receptek

Sajt

  • Kemény sajt - 150 gramm;
  • Tojás - 1 darab;
  • Prémium liszt - 160 gramm;
  • Hűtött vaj - 150 gramm.

Reszeljük le a sajtot, különítsük el a tojássárgáját a fehérjétől, átszitáljuk a lisztet és vágjuk fel a vajat. A vajat ledaráljuk liszttel, hozzáadjuk a sárgáját és a sajtot. Gyúrjuk össze a tésztát, ha szükséges, adjunk hozzá még lisztet. A masszát zsemlyébe tekerjük, és fóliába csomagoljuk, negyven percre hűtőbe tesszük. Ezt követően ossza szét a megdermedt gömböt, és görgesse körbe vagy négyzetbe.

Vágja a kapott alakzatokat négyzetekre, háromszögekre, rombuszokra, stb. Kenj meg egy tepsit olajjal, bélelje ki a figurákat és süsd 180 fokon 15 percig. Hagyja a sütiket a tepsiben, amíg kihűlnek. Ellenkező esetben a cracker elszakad.

Sós

  • Fagyasztott vaj - 120 gramm;
  • Tej - 60 ml;
  • Prémium liszt - 200 gramm;
  • Finom só - 2 teáskanál.

Szitál lisztet, reszelj vajat. Keverje össze a lisztet, az olajat és a sót. Adjunk hozzá tejet, és gyúrjuk a tésztát, amíg szilárd és rugalmas nem lesz. Tekerje fel a labdát, csomagolja be a hűtőszekrénybe 30-40 percig. Kihúzza a kihűlt tésztát, darabokra vágva formálja meg a kívánt alakokat. Süsse a kekszet 200 fokon 15 percig. Egyébként az ilyen sütik nagyszerűek szendvicsek vagy szendvicsek készítéséhez húskészítményekkel, halakkal, zöldségekkel és sajttal..

Édes

  • Tejföl - 3 evőkanál;
  • Prémium liszt - 250 gramm;
  • Puha vaj - 100 gramm;
  • Cukor - 50 gramm;
  • Sűrített tej - 4 evőkanál.

Keverje össze a vajat liszttel és cukorral, alaposan dörzsölje simára. Adjunk hozzá sűrített tejet és tejfölt, gyúrjuk össze a tésztát. Golyóvá tekerjük, és műanyag csomagolásba tesszük, fél óráig a hűtőszekrényben hagyjuk. Húzza ki a kihűlt tésztát és formázza meg. 10-15 percig sütjük 180 fokon. Ezek a kekszek kiválóan alkalmasak csemegének és harapnivalóknak a két-három évesnél idősebb gyermekek számára.

Szezámmaggal

  • Prémium liszt - 200 gramm;
  • Tej - 120 ml;
  • Növényi olaj - 2 evőkanál. kanalak;
  • Szezámolaj - 2 evőkanál. kanalak;
  • Cukor - 1 tk egy kanál;
  • Só - 2 teáskanál
  • Szezámmag - 3,5 evőkanál;
  • Sütőpor - 1 teáskanál. egy kanál.

Szitáljon lisztet, keverje össze sóval és cukorral, sütőporral és szezámmaggal. Óvatosan öntsön tejet a száraz keverékbe, adjon hozzá növényi és szezámolajat, alaposan keverje össze és gyúrja össze a tésztát. Hagyja törölköző alatt húsz percig, majd tekerje és vágja ki a figurákat. 190 fokon 10-15 percig sütjük.

Szórjon szezámmagot a kekszre öt perccel a főzés előtt. A szezám- és növényi olajok nagyon előnyösek az ápoló anyák és csecsemők számára. Olvasson többet az olaj választásáról és előnyeiről a https://vskormi.ru/children/rastitelnoe-i-olivkovoe-maslo-v-prikorme/ linken.

Adagoljon és ne tegyen szoptatás közben

Először is szeretném megérteni, hogy egy szoptató nőnek miért kell különös figyelmet fordítania saját táplálkozására. Kezdjük a nyilvánvaló okokkal.

Először is, a terhesség és a szülés komoly teszt a női test számára, ezért a szülés utáni időszakban testét helyre kell állítani, pótolni kell azokkal az anyagokkal, amelyeket gyermek hordozására és megszületésére használtak..

Másodszor, bár a gyermek már nem kapcsolódik közvetlenül az anya testéhez, továbbra is táplálkozik abból, amit teste termel - az anyatejből. Az anyatejet alkotó elemeket az emlő sejtjei termelik. Ennek során olyan tápanyagokat használnak fel, amelyek az anya vérében vannak. A belekből jutnak a vérbe. Ennek megfelelően elmondhatjuk, hogy az anya étlapját alkotó összes termék ilyen vagy olyan formában van jelen az anyatejben. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a termékeknek elegendő mennyiségben és a szükséges minőségben kell lenniük a baba normális növekedésének és fejlődésének biztosításához..

Harmadszor, napjainkban az anyák nagyon gyakran szenvednek mindenféle allergiás betegségben, a gyomor-bél traktus diszfunkcióiban, amelyek a terhesség gestosisával kapcsolatban merülnek fel, és mindezek a körülmények a bél normál gátfunkciójának megváltozásához vezetnek, és néhány antigén (allergiás reakciót kiváltó anyag), amely általában kiválasztódik a testből, felszívódik a véráramba, és ennek megfelelően behatol az anyatejbe.

A fenti szempontok figyelembevételével ajánlásokat fogalmaznak meg az ápoló anyák táplálkozására vonatkozóan.

Ami nem megengedett?

Nem ajánlott minden nő, aki szoptat, egészségi állapotától, allergiájától stb.

inni alkoholt (beleértve a sört is), dohányozni (az alkohol és a nikotin mérgező hatást gyakorol a gyermekre);

vannak olyan élelmiszerek, amelyek "hírhedt" allergéneket tartalmaznak, és ezek a következők: csokoládé, rákok, rákok, makréla;

igyon erős teát és kávét, amelyek serkentően hatnak a gyermek idegrendszerére;

egyél hagymát, fokhagymát (lehet, hogy a gyermek nem szereti ezeknek a termékeknek az erős specifikus illatát).

Ezenkívül az egészséges nőknek korlátozniuk kell, az allergiás betegségekben, a gyomor-bél traktus betegségében szenvedő és késői gestózison átesett nőknek pedig a következő ételeket kell kizárniuk étrendjükből szoptatás alatt:

citrusfélék, eper, málna, trópusi gyümölcsök (mangó, avokádó, papaya stb.), tej, tojás, méz,

dió és cukor, finom hal (ezek az ételek, nagy mennyiségben fogyasztva, allergiát okozhatnak a gyermekben);

jelentős mennyiségű mesterséges tartósítószert és színezéket tartalmazó termékek (például szénsavas üdítők, édességek stb.);

füstölt húsok, konzerv snackek, majonéz;

fekete kenyér, hüvelyesek és szőlő (fokozott gázképződéshez vezethet a gyermek belében, különösen életének első három hónapjában);

sertészsír és zsíros hús (ezek az ételek nagy mennyiségben tartalmaznak úgynevezett telített zsírsavakat, amelyek károsak az egészségre és gyengén emészthetők a gyomor-bél traktusban).

Mi lehet?

Sietünk megnyugtatni azokat, akiket megrémítettek a fent felsorolt ​​"súlyos" korlátozások: mindezek a tilalmak ellenére meglehetősen nagy választékban maradnak olyan ételek, amelyeket az ápoló anya be tud és kell bevenni az étrendjébe. A szoptató anyák ehetnek:

    erjesztett tejtermékek (kefir, joghurt, bifidokefir, joghurtok gyümölcsadalékok nélkül) - napi 600-800 ml;

tej - legfeljebb 200 ml naponta (jobb használni különféle ételek - gabonafélék, burgonyapüré stb.) elkészítésére;

túró és enyhe sajt.

Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy a tejtermékek ajánlott zsírtartalma 2,5% - vagyis nem szabad nagyon zsíros ételeket fogyasztani, de a nulla zsírtartalmú ételek nem alkalmasak az ápoló anyák számára. A túró optimális zsírtartalma - 5–9%.

    sovány marhahús;

alacsony zsírtartalmú sertéshús;

hal - bármilyen típusú folyami és tengeri hal, kivéve az első listában említetteket.

krémes margarin (korlátozott);

növényi olajok (minden típusú).

Bármilyen gabonafélék, kenyér - jobb korpával.

Cukrászda - száraz keksz, keksz, mályvacukrot, mályvacukrot, lekvár.

Az első listában nem említett zöldségek és gyümölcsök.

    tea (gyenge fekete és zöld)

gyógyteák oregánóval, mentával, kakukkfűvel (ezek a gyógynövények serkentik a tej képződését);

asztali ásványvíz.

A teljes inni folyadékmennyiségnek 1,5-2 liternek kell lennie naponta (a szülés utáni első három napban - a laktáció kialakulásának időszakában - ajánlott az elfogyasztott folyadék mennyiségét napi 1 literre korlátozni).

Mit adjon hozzá a diétához?

Vannak speciális termékek szoptató anyák számára. Ezek tartalmazzák:

italok és gyümölcslevek terhes nők és szoptató anyák számára;

teák terhes nőknek és szoptató nőknek;

azonnali zabkása terhes nők számára és ápolás;

száraz fehérje-vitamin-ásványi komplexek szoptató anyák számára;

vitaminok terhes nőknek és szoptató.

Mindezek a termékek növelik a laktációt, pótolják a vitaminok és ásványi anyagok, valamint néhány - és a fehérje hiányát.

Baba nő

Változzon-e az ápoló anyák étrendje a baba életkorától függően? Már említettük, hogy a szülés utáni első három napban célszerű korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét. Ugyanakkor tejüzemi étrend ajánlott. Ezután legfeljebb három hónapig, amíg a gyermek különösen hajlamos a kólikára, tartózkodni kell a felfúvódást okozó ételektől (lásd fent).

Az anyatej minősége és mennyisége

Gyakran felmerül a kérdés az anyatej minőségével kapcsolatban. El kell mondani, hogy egyértelműen csak a tej kémiai elemzésével lehet egyértelműen eldönteni, hogy az anyatej tartalmaz-e elegendő alapvető tápanyagot, vitamint és mikroelemet a gyermek számára. Az anyatej fehérjetartalma gyakorlatilag nem függ az anya elfogyasztott fehérje mennyiségétől, de a zsír-, vitamin- és ásványianyag-tartalom az anya étrendjétől függően valóban ingadozhat. Ezért kerülje az alacsony zsírtartalmú és különösen a zsíros ételeket, és feltétlenül vegyen be multivitamin-ásványi anyag komplexeket.

Az anyatej mennyiségét nagyobb mértékben a genetikai hajlam határozza meg, mint az étrend. Ha azonban anyatejből hiány van, akkor először is figyelnie kell az elfogyasztott folyadék mennyiségére (lehet, hogy egyszerűen nem lesz elegendő), és az étrendbe be kell vonni a szoptató anyáknak szánt speciális ételeket is, amelyek növelik a laktációt. Elég hatékonyak és segítenek megbirkózni a hipogalaktia (tejhiány) kezelésével. Tejfelesleg esetén ajánlott korlátozni a folyadékbevitelt, és ha ez nem segít, és sok a tej, akkor a legjobb orvoshoz fordulni..

Hogyan kerülhető el a baj?

A szoptatás során, különösen akkor, ha az anya allergiában vagy a gyomor-bél traktus betegségében szenved, hasznos "étkezési naplót" vezetni, megjegyezve az új ételek megjelenését az étrendben. Új termékeket egyenként és kis mennyiségben kell bevezetni. Ha a gyermeknek három napig nincsenek bőrkiütései, a gyomor-bél traktusban nincsenek rendellenességek, az alvás és a viselkedés nem változik (vagyis a csecsemőnek nincs hasfájása), akkor a gyermek általában tolerálja az anya étrendjének újdonságait. És fordítva: ha a gyermeknél kiütés, székletzavar, szorongás van (általában bél kólikával társul), akkor gondolkodjon el azon, hogy az ápoló anya által az elmúlt három napban elfogyasztott ételek bármelyike ​​allergén lehet-e.

Most sok tanfolyam a szülésre való felkészülésről, a "népi gyógyítókról", sőt, sajnos, néhány "okos" könyv azt tanácsolja, hogy terhesség és szoptatás alatt teljesen hagyja abba a húsevést. Szeretnénk hangsúlyozni, hogy ez vérszegénység kialakulásához vezethet a gyermekben - vagyis szervei és szövetei oxigénhiánytól szenvednek, ami azt jelenti, hogy rosszabbul növekszik és lemarad a fejlődésben. A hús elutasítása - az egyik fő élelmiszer és a fehérje, a vas és a B12-vitamin fő forrása - negatívan befolyásolja az ápoló (és terhes) nő egészségét, és ezáltal a gyermek egészségét is. Ezért elfogadhatatlan az ilyen ajánlások vakon történő követése. Ha a vegetarianizmus az élet elve számodra, amelyet semmilyen körülmények között sem akarsz feláldozni, akkor a szoptatás időszakában nagyon gondosan figyelned kell a vas és a B12-vitamin bevitelét a szervezetben. Feltétlenül konzultáljon orvosával - megfelelő étrendet és a szükséges vitaminkomplexeket fog javasolni.

Befejezésül azt szeretném mondani: az állandó idegesség, az ápoló anya fokozott gyanakvása sokkal károsabb tényező lehet, mint a „helytelen” étel. Ha babája még nem egy hónapos, a szoptatás során felmerülő problémák valószínűleg nem annyira az anya gasztronómiai "bűneivel", mint inkább az alkalmazkodási időszak objektív nehézségeivel társulnak. Három hónapig a csecsemőket gyakran bél kólika gyötri, ami szintén leggyakrabban a gyomor-bél traktus éretlenségének következménye, és nem a helytelenül kiválasztott menü. Hallgassa meg a szakértők tanácsát és... a "belső hangját" - az anyai ösztön ritkán bukik meg.

Igor Kon

Az Orosz Természettudományi Akadémia akadémikusa, az orvostudományok doktora, professzor, a bébi táplálkozás tanszék vezetője

Az Orosz Orvostudományi Akadémia GU Táplálkozási Kutatóintézete

Maria Gmoshynska

Az Orosz Orvostudományi Akadémia Állami Táplálkozástudományi Intézete, a legmagasabb kategóriájú gyermekorvos, Ph.D..

Milyen sütiket ehet az ápoló anya? Az egészséges sütik otthon saját kezűleg történő elkészítésének minden titka

A szoptatási étrendnek számos korlátja van. Ez kényelmetlenséget okoz az új anyák számára. Sokukat érdekli az a kérdés, hogy az ápoló anya milyen sütikre képes az első hónapban. Ma megtudja, mely sütiket fogyaszthatja, és melyek szigorúan tilosak, hogyan kell megfelelően bevinni az ápoló anya étrendjébe és mennyit lehet enni naponta, megtanulhatja, hogyan készítsen egészséges sütiket.

A sütik előnyei az ápoló anya és a baba számára

A szoptató étrend korlátozásai ellenére a cookie-k jelenléte a szoptató nő étrendjében nem tilos. Fontos kitalálni, hogy melyiket és hogyan kell helyesen használni. Számos hasznos anyagot tartalmaz, amelyek használata jótékony hatással van a nő testére. Tehát a sütik szénhidrátokból állnak. Ellátják a testet azzal az energiával, amely annyira szükséges egy alváshiányos anya számára, a test összes erejét a csecsemőre fordítják. Az emésztőrendszerbe kerülve a szénhidrátok gyorsan feloszlanak energiaforrássá, mint a fehérjék és a zsírok.

Zabpehely mazsolával szoptató anya számára a szülés után 3 hónappal fogyasztható, ha a gyermek nem allergiás az ilyen sütik összetevőire.

Az uzsonna sütik a legkényelmesebbek a hosszú babakocsik számára. Ezenkívül a termék elősegíti a boldogsághormonok - az endorfinok - felszabadulását, amelyek javítják az anya hangulatát és csökkentik a szülés utáni depresszió kialakulásának kockázatát. Elősegíti a szerotonin szintézisét is, amely elősegíti az alvászavarok elleni küzdelmet.

A cookie-k egyéb tulajdonságai az adott típustól függenek, mert sok lehetőség áll rendelkezésre egy ilyen finomság összetételére, és mindegyik komponens saját maga változtatja meg. Így a korpás keksz gazdag B-vitaminokban, amelyek javítják az idegrendszer működését, és rostokban, amelyek hozzájárulnak a gyomor-bél traktus működésének normalizálásához. A hajdina liszt csemege sok vasat tartalmaz, ami jó hatással van a vér összetételére, segít oxigénnel való telítésben és javítja a tej szintézisét. A magot tartalmazó termék gazdag E-vitaminban, amely javítja a bőr és a körmök állapotát, és segít a hormonális szint normalizálásában is.

Milyen sütit ehet egy újszülött szoptató anyja?

A csecsemő életének első hónapjában az ápoló nőnek nagyon szigorúan kell betartania étrendjét. Ezt a követelményt azzal magyarázzák, hogy a csecsemő gyomor-bél traktusa nem alkalmazkodik a környezeti feltételekhez, ezért új termékek bevezetése az anya étrendjébe erős negatív reakciót válthat ki a csecsemőtől, például allergiát vagy kólikát.

A szülés utáni első hónapban nincs semmilyen tilalom a sütik használatára. Az egyetlen korlátozás a császármetszés. A műtét után tilos keményítőtartalmú ételeket fogyasztani, amíg a vajúdó nő gyomor-bél traktusának munkája normalizálódik. Gyakran a CS után a nők székrekedésre, súlyos puffadásra és egyéb problémákra panaszkodnak, a liszt pedig erősítheti és kiválthatja a túlzott gázfelhalmozódást.

Az engedélyezett sütik a következőket tartalmazzák:

  • "Maria" - kisméretű keksz szoptató anyának, hipoallergén étrendi összetevőkből készülnek /
  • Állattani - sovány és diétás.
  • Szárítók - a kis bagelek tökéletesek az ápoló anyák számára.
  • Házi zabpehely, mivel az üzletben sok olyan kémiai adalék található, amely árthat az újszülöttnek.
  • Természetes házi vagy organikus keksz.
  • Gyermekek (például "Belvita") - speciálisan a csecsemők táplálkozási osztályaiból. Olvassa el figyelmesen az összetevőket, nem minden bébi süti biztonságos. Részletesebben olvashatja a "Lehetséges-e babakekszet használni szoptatás közben" című cikkben.

A szülés utáni első hónapban

A sütik csak akkor részesülnek előnyben, ha tudják, melyik terméket kell választani, és a használatának szabályait. Végül is egy ilyen termék jól felszívódik és energiaforrásként szolgál. Gyorsan telíti és élénkíti. Közvetlenül a szülés után meg lehet enni, ha a készítményben nincsenek káros vegyi anyagok és allergének..

A sütik használatának korlátozását a szülés utáni első hónapban az orvos bizonyos esetekben bevezetheti. Ha a csecsemő celiakia (gabonafélék intoleranciája) van, akkor az ápoló anyának tilos lisztet fogyasztania a szoptatás teljes időtartama alatt. Válasszon gluténmentes terméket.

A HS első hónapjában a legjobb, ha csak a legegyszerűbb hipoallergén sütikre korlátozod magad, például az elhúzódó, kekszes vagy kekszes süteményekre. Szoptató omlós sütemények is hozzáadhatók az étrendhez kicsit 3 héttel a szülés után.

A legkisebb számú komponensből állnak, ezért a kellemetlen tünetek kialakulásának kockázata a gyermekben minimális..

Az első hónapban nem szabad enni töltelékkel és adalékokkal ellátott sütiket, például csokoládét, gyömbért, fahéjat, banánt, gabonapelyhet, kókuszt. A legjobb, ha vízen található termék, de tejre és tojásra megengedett, feltéve, hogy a gyermeknek nincs allergiája. A sok zsírtartalmú sütiket szintén nem érdemes kipróbálni, mivel az újszülöttnek hasfájása lehet. Fontos megjegyezni, hogy még a legbiztonságosabb összetételű sütiket is fokozatosan kell bevinni az étrendbe, hogy elkerüljék az éles allergiás reakció kialakulását..

Táblázat - Milyen sütikre képes az ápoló anya a szülés utáni első hónapban?

Az ápoló anyáknak szánt ételek listája (mit ehet, mit nem ajánlott enni a hepatitis B időszakban)

A szerető anya mindig törődik gyermeke egészségével. Mi a legfontosabb egy újszülött számára? Az egyik fontos pont a probléma megoldása - mit ehetsz az ápoló anya szoptatása alatt, mert a tejjel együtt átadja a csecsemőnek étrendjének mindkét hasznos elemét, és nem így.

Töltse le a termékek listáját (mit ehet és mit nem ehet) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Adagoljon és ne tegyen szoptatás közben

Először is fel kell készülnie - a szoptatás első hónapja még a legszigorúbb étrenden sem segít - a baba alkalmazkodik a külvilághoz, a gyomoron keresztül történő étkezéshez, nem a köldökzsinórhoz, ezért néha gáz, bél kólika vagy hasmenése lehet. Nem szabad ettől tartania - a baba nagyon hamar megszokja az új körülményeket, és akkor fokozatosan lehet új termékeket bevezetni az anya étrendjébe.

Ételnaplót vezethet, hogy nyomon kövesse gyermeke reakcióját egy ételre. Írja le minden nap az elfogyasztott ételeket és a gyermeke viselkedését..

Az engedélyezett termékek rövid listája

  1. Zöldségek. A hőkezelésnél feltétlenül először tartózkodjon a nyers felhasználástól. Süssük, forraljuk, pároljuk. Frissen facsart gyümölcslevek egy hónap múlva állnak rendelkezésre. Három után tegyen friss zöldséget a menübe. Bővebben a zöldségekkel HV-vel >>>
  2. Gyümölcs. Kerülje a szőlőt, a citrusféléket, a mangót, a papayát, az avokádót, az epret és a málnát. Csak sült almát próbáljon meg hámozni. Félelem nélkül ehet banánt. Frissen facsart gyümölcslevek egy hónap múlva állnak rendelkezésre. Három után - két nap alatt bevihet egy új gyümölcsöt, figyelje a baba reakcióját. További információk a gyümölcsökről pr GV >>>
  3. Szinte minden gabona felhasználható, elősegítik az emésztést, emellett kielégítőek és sok tápanyagot tartalmaznak. Az azonnali zabkása mellett.
  4. Különféle levesek zöldséglevessel.
  5. A húst minden terméktől külön fogyasztjuk, és csak soványt.
  6. Sajt.
  7. Baromfi.
  8. Erjesztett tejtermékek egy hét alatt bevezethetők - kefir, erjesztett sült tej (jobb használni, lágyabb, mint a kefir), túró, joghurt, joghurt.
  9. Forraljon halat (tenger, folyó), sütje zöldségekkel. (szoptatott hal)
  10. Tojás is fogyasztható, de ne feledje, hogy ez allergén.
  11. A kenyér kis mennyiségben fogyasztható adalékokkal, például korpával.
  12. Nem szabad elragadni az édességekkel, de használhat szárított gyümölcsöket, kekszeket, kekszeket, bageleket.
  13. Vaj és növényi olaj.
  14. Száraz keksz, süti, lekvár, fehérmályva, fehérmályva (csokoládé nélkül).
  15. Gyenge zöld és fekete tea, gyenge kávé, gyümölcsitalok, kompót, gyógyteák mentával, kakukkfűvel és oregánóval, szénsavas ásványvíz.
  16. Egy hónap után fokozatosan bevezetheti a menübe a borscsot, a tejfölt, a diót, a gyümölcsitalt, a lekvárt.

Fél év után ehet mézet, különféle gyógynövényes fűszereket, hüvelyeseket, tenger gyümölcseit. Ebben az időszakban is fogyaszthat tésztát, sajtot, szezonális gyümölcsöket és zöldségeket (ez fontos, csak a szezonban!).

Mit kell enni, nem ajánlott

Ezenkívül tudnia kell a stop termékekről, amelyek használata szigorúan tilos minden szoptató anya számára. Mindenekelőtt ezek:

  1. Alkohol.
  2. Csokoládé, néhány édes étel - pékáru, különösen különféle színek és helyettesítők hozzáadásával.
  3. Kávé és tea, tartózkodjon ettől legalább az első hat hónapban. Később használhatja őket, de csak kiváló minőségű kávéból - jól főzve, teából - főzve, nem zsákokban. FIGYELEM! Kivételt képeznek a speciális teák, az úgynevezett szoptatási teák, amelyek közé tartozik az édeskömény, a kömény, a citromfű, az ánizs - ezek a teák fokozzák az anyatej szoptatását.
  4. Tartózkodni kell a félkész termékektől, a mesterséges tartósítószerekkel és színezékekkel készült termékektől, csak kiváló minőségű és friss termékeket használhat.
  5. A szénsavas italokat is el kell hagyni - ezek nem hoznak hasznot a babának vagy az anyának..
  6. Fokhagyma, hagyma és más fűszeres ételek.
  7. Füstölt húsból, kolbászból, halból.
  8. Zsíros húsból és zsírból.
  9. Hüvelyesekből és fekete kenyérből.
  10. Savanyú káposztából, retekből, retekből, erjesztett sajtokból (suluguni, feta sajt, Adyghe), kolbászokból, sonkából.
  11. Egzotikus gyümölcsökből.

Töltse le a termékek listáját (mit ehet és mit nem ehet) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy a test és a baba teste egyedi, és az Ön számára szoptató ételek listája eltérhet a megadottól..

Hasznos cikkek a szoptatásról:

Videó a táplálkozás témájáról:

Szeretné elsőként elolvasni anyagainkat? Iratkozzon fel távirati csatornánkra

Szoptató cracker

Ma felhívott egy barátom, aki 3 hete egy csodálatos lány anyja lett, és panaszkodott, hogy a csecsemő kólikában szenved. Szoptatják őket, és a rokonok azzal szegezték a szegény fiatal anyát, hogy az ő hibája, hogy a gyereknek hasfájása volt, mivel rengeteg ételt enged magának. Arra a kérdésre, hogy mit enged, egy barátnő hozzávetőleges listát adott a fogyasztott termékekről: hajdina, pulyka, keksz, banán (napi 1 darab), egy kis túró és joghurt adalékanyagok nélkül. Ami engem illet, egy ilyen spártai étrend. Olvassa tovább →

Először is szeretném megérteni, hogy egy szoptató nőnek miért kell különös figyelmet fordítania saját táplálkozására. Kezdjük a nyilvánvaló okokkal. Először is, a terhesség és a szülés komoly tesztet jelent a női test számára, ezért a szülés utáni időszakban testét helyre kell állítani, pótolni kell azokkal az anyagokkal, amelyeket gyermek hordozására és megszületésére használtak. Másodszor, bár a gyermek már nem kapcsolódik közvetlenül az anya testéhez, továbbra is azt eszi, amit teste termel - az anyatejet. Az anyatejet alkotó elemeket a tejsejtek termelik. Olvassa tovább →

Mondd, talán letöltöttem magamnak valami extra dolgot. Egyelőre ragaszkodom ehhez a listához, különben a kólika valami (((

Véleményem szerint megtaláltam a „legmegfelelőbb” cikket a HS táplálkozásáról. Mivel sok információ van a hálózaton, és ez valahogy mindenhol ellentmond önmagának. Először is szeretném megérteni, hogy egy szoptató nőnek miért kell különös figyelmet fordítania saját táplálkozására. Kezdjük a nyilvánvaló okokkal. Olvassa tovább →

Hogyan lehet elkerülni a székrekedést a szülés utáni időszakban A szülés utáni székrekedés elkerülése, valamint a már felmerült problémák megszabadulása érdekében mindenekelőtt ki kell dolgoznia a megfelelő menüt. Ugyanakkor figyelembe véve, hogy milyen termékeket lehet fogyasztani a csecsemő szoptatásának folyamatában. Székrekedés esetén az ápoló anyák számára hasznos, ha hajdina, köles és gyöngy árpa zabkása, müzli, növényi olajok, fekete kenyér kerül az étrendbe. Nagyon fontos, hogy minden nap elegendő zöldséget fogyasszon. Közvetlenül a szülés után a nőnek érdemes répát és sárgarépát, cukkini, tököt enni, szárított gyümölcsökből kompótot inni. Székrekedés esetén hasznos. Olvassa tovább →

Információ gondolkodásra. Anya a tapasztalatai alapján írt. 2 hónap alatt szilárdan meg voltam győződve arról, hogy vannak általános kánonok, de minden egyedi, minden baba mindenre a maga módján reagál. Szóval, sok levél van. Olvassa tovább →

Először is szeretném megérteni, hogy egy szoptató nőnek miért kell különös figyelmet fordítania saját táplálkozására. Kezdjük a nyilvánvaló okokkal: először is, a terhesség és a szülés komoly teszt a női test számára, ezért a szülés utáni időszakban testét helyre kell állítani, és pótolni kell azokkal az anyagokkal, amelyeket gyermek hordozásához és megszületéséhez használtak. Másodszor, egy gyermek, bár ő már nem kapcsolódik közvetlenül az anya testéhez, továbbra is táplálkozik abból, amit teste termel - az anyatejből. Az anyatejet alkotó elemeket az emlő sejtjei termelik. Amikor. Olvassa tovább →

Takarmány, ápolás! Sok kétség merült fel ezzel vagy azzal a termékkel kapcsolatban, és minden alkalommal újra meg kellett keresnie a „teljes listát”. Itt minden rendszerezett. Cikkeimben többször érintettem a szoptatás témáját („Szoptatás - többet akarok!” És „Szoptatás: statisztika”). Az egyik legfontosabb, ugyanakkor vitatott kérdés azonban az ápoló anya táplálkozása. Ha a terhesség alatt egy nő általában követi minden vágyát, és azt eszik, amit csak akar, akkor a szülés után zsákutcában találja magát: mi lehetséges, na. Olvassa tovább →

Először is szeretném megérteni, hogy egy szoptató nőnek miért kell különös figyelmet fordítania saját táplálkozására. Kezdjük a nyilvánvaló okokkal: először is, a terhesség és a szülés komoly teszt a női test számára, ezért a szülés utáni időszakban testét helyre kell állítani, pótolni kell olyan anyagokkal, amelyeket gyermek hordozásához és megszületéséhez használtak. Másodszor, egy gyermek, bár ő már nem kapcsolódik közvetlenül az anya testéhez, továbbra is táplálkozik abból, amit teste termel - az anyatejből. Az anyatejet alkotó elemeket az emlő sejtjei termelik. Amikor. Olvassa tovább →

Először is szeretném megérteni, hogy egy szoptató nőnek miért kell különös figyelmet fordítania saját táplálkozására. Kezdjük a nyilvánvaló okokkal. Olvassa tovább →

Minden nő kilogrammot emel, és van, aki tízet, és van, aki húsznál is több... Szülés közben egyszerre akár 7 kg is fogy, de zsírpárnák maradnak, amelyekkel a gondoskodó anyatermészet "beborítja" a jövő anyákat. Ami az ödémát illeti, fokozatosan eltűnnek, mivel a felesleges folyadék kiválasztódik a szervezetből.Az anyatej 87% -a víz. Ezért nagyon fontos a szoptatás ideje alatt sokat inni: legalább napi 2-3 liter. (Lehetséges, hogy Ön maga is szomjas lesz, különösen a csecsemő etetése közben. További információ →

Az idő olyan gyorsan repült! Dashánk június 30-án már egy hónapos volt! Július 2-án elmentünk a gyermekklinikára. Ott mérlegeltek minket, tesztekre küldték és beoltották őket hepatitis ellen. Nagyon féltem, hogy lesz hőmérséklet, de Dasha jól tűrt. Szoptatás közben 900 grammot adtunk hozzá.A klinikán találkoztam egy lánnyal, akivel ugyanabban a szobában voltunk. Beszélgetni kezdtünk. Fia staphylococcust fogott el az anyasági kórházban, és sok kólikát szenved, Pah-pah, ismét meggyőződésem, hogy Dasha nagyon problémamentes velünk. Kólika vagyunk. Olvassa tovább →

Az elsőt ugyanabban az RD-ben szültem, de akkor nem adtak ilyen listát. Mit gondolsz, mit vegyél, mi volt hasznos és mi felesleges? Olvassa tovább →

Emlékeztető a baba születése előtti és utáni időszak különböző kérdéseiről (elkészítve, különböző források alapján) 1. A szülészeti kórház dolgai 2. A szülési kórházba való bejutás szabályai, ütemezése, ahol szülni fogok 3. Feljegyzés a szoptatásról 4. Az újszülött gondozása az első hónapban (mire kell figyelni) 5. Mit kell otthon elkészíteni, mire a baba hazaér a szülészeti kórházból 6. Otthoni elsősegélykészlet Tovább a macska alatt 1. A szülészeti kórház dolgai 3 zsákra osztva. 1 zacskó. Ezeket kell megtenni, amikor elmegyek. Olvassa tovább →

Szeretném megosztani az első kiegészítő ételek bevezetésével kapcsolatos tapasztalataimat - hirtelen valakinek érdekes és hasznos lesz. Dr. Komarovsky szerint nem gyakoroltam a kiegészítő táplálást, csak arra gondoltam, hogy ez kifejezetten a gyermekem számára hasznosabb és fontosabb. Apánk allergiás. Nagyon hangsúlyos allergiás bőrkiütései vannak - a kezein lévő bőr megduzzadhat, kipirosodhat, megrepedhet, lehámozhat, egészen az áramló nyirokú sebek megjelenéséig, kiütések és viszketés lehet az egész testen. És mindezt bármilyen készételből, amely szintetikus ízeket, ízfokozókat stb. Olvassa tovább →

Mi nem megengedett? Nem ajánlott minden nőnek, aki szoptat egy gyermeket, egészségi állapotától, allergiájától stb. Függetlenül: alkoholfogyasztás (beleértve a sört is), dohányzás (az alkohol és a nikotin mérgező hatással van a gyermekre); vannak olyan élelmiszerek, amelyek "hírhedt" allergéneket tartalmaznak, és ezek a következők: csokoládé, rákok, rákok, makréla; igyon erős teát és kávét, amelyek serkentően hatnak a gyermek idegrendszerére; egyél hagymát, fokhagymát (lehet, hogy a gyermek nem szereti ezeknek a termékeknek az erős specifikus illatát). Ezenkívül korlátozni kell az egészséges nőket, és az allergiás betegségekben, a gyomor-bél traktus betegségében stb. Olvassa tovább →

A kiegészítő ételeknek 3 fő típusa van: zöldségpüré, zabkása, hús - és néhány szabály: További információ →

. hogyan lett a családunk nagyobb és boldogabb. A babánk növekszik, minden nap örömet okoz valami újjal, fejleszti képességeit. Olyan csodálatos Nyuszi! Így természetesen minden anya itt fog mondani a gyermekéről :) A történelemhez: Folytassa az olvasást →

Hogyan lehet elkerülni a székrekedést a gyermekágyban Ugyanakkor figyelembe véve, hogy milyen termékeket lehet fogyasztani a csecsemő szoptatásának folyamatában. Székrekedés esetén az ápoló anyák számára hasznos, ha hajdina, köles és gyöngy árpa zabkása, müzli, növényi olajok, fekete kenyér kerül az étrendbe. Nagyon fontos, hogy minden nap elegendő zöldséget fogyasszon. Közvetlenül a szülés után hasznos, ha a nő répát és sárgarépát, cukkini, tököt, aszalt gyümölcsökből kompótot fogyaszt. Székrekedésnél stb. Olvassa tovább →

Először is szeretném megérteni, hogy egy szoptató nőnek miért kell különös figyelmet fordítania saját táplálkozására. Kezdjük a nyilvánvaló okokkal. Először is, a terhesség és a szülés komoly teszt a női test számára, ezért a szülés utáni időszakban testét helyre kell állítani, hogy feltöltse azokat az anyagokat, amelyeket gyermek hordozására és megszületésére használtak. Másodszor, bár a gyermek már nem kapcsolódik közvetlenül az anya testéhez, továbbra is táplálkozik abból, amit teste termel - az anyatejből. Az anyatejet alkotó elemeket a sejtek termelik. Olvassa tovább →

Összefoglaló táblázat azokról az élelmiszerekről, amelyek potenciális allergén szintje különböző. Olvassa tovább →

Az ápoló anyáknak szánt ételek listája (mit ehet, mit nem ajánlott enni a hepatitis B időszakban)

A szerető anya mindig törődik gyermeke egészségével. Mi a legfontosabb egy újszülött számára? Az egyik fontos pont a probléma megoldása - mit ehetsz az ápoló anya szoptatása alatt, mert a tejjel együtt átadja a csecsemőnek étrendjének mindkét hasznos elemét, és nem így.

Töltse le a termékek listáját (mit ehet és mit nem ehet) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Adagoljon és ne tegyen szoptatás közben

Először is fel kell készülnie - a szoptatás első hónapja még a legszigorúbb étrenden sem segít - a baba alkalmazkodik a külvilághoz, a gyomoron keresztül történő étkezéshez, nem a köldökzsinórhoz, ezért néha gáz, bél kólika vagy hasmenése lehet. Nem szabad ettől tartania - a baba nagyon hamar megszokja az új körülményeket, és akkor fokozatosan lehet új termékeket bevezetni az anya étrendjébe.

Ételnaplót vezethet, hogy nyomon kövesse gyermeke reakcióját egy ételre. Írja le minden nap az elfogyasztott ételeket és a gyermeke viselkedését..

Az engedélyezett termékek rövid listája

  1. Zöldségek. A hőkezelésnél feltétlenül először tartózkodjon a nyers felhasználástól. Süssük, forraljuk, pároljuk. Frissen facsart gyümölcslevek egy hónap múlva állnak rendelkezésre. Három után tegyen friss zöldséget a menübe. Bővebben a zöldségekkel HV-vel >>>
  2. Gyümölcs. Kerülje a szőlőt, a citrusféléket, a mangót, a papayát, az avokádót, az epret és a málnát. Csak sült almát próbáljon meg hámozni. Félelem nélkül ehet banánt. Frissen facsart gyümölcslevek egy hónap múlva állnak rendelkezésre. Három után - két nap alatt bevihet egy új gyümölcsöt, figyelje a baba reakcióját. További információk a gyümölcsökről pr GV >>>
  3. Szinte minden gabona felhasználható, elősegítik az emésztést, emellett kielégítőek és sok tápanyagot tartalmaznak. Az azonnali zabkása mellett.
  4. Különféle levesek zöldséglevessel.
  5. A húst minden terméktől külön fogyasztjuk, és csak soványt.
  6. Sajt.
  7. Baromfi.
  8. Erjesztett tejtermékek egy hét alatt bevezethetők - kefir, erjesztett sült tej (jobb használni, lágyabb, mint a kefir), túró, joghurt, joghurt.
  9. Forraljon halat (tenger, folyó), sütje zöldségekkel. (szoptatott hal)
  10. Tojás is fogyasztható, de ne feledje, hogy ez allergén.
  11. A kenyér kis mennyiségben fogyasztható adalékokkal, például korpával.
  12. Nem szabad elragadni az édességekkel, de használhat szárított gyümölcsöket, kekszeket, kekszeket, bageleket.
  13. Vaj és növényi olaj.
  14. Száraz keksz, süti, lekvár, fehérmályva, fehérmályva (csokoládé nélkül).
  15. Gyenge zöld és fekete tea, gyenge kávé, gyümölcsitalok, kompót, gyógyteák mentával, kakukkfűvel és oregánóval, szénsavas ásványvíz.
  16. Egy hónap után fokozatosan bevezetheti a menübe a borscsot, a tejfölt, a diót, a gyümölcsitalt, a lekvárt.

Fél év után ehet mézet, különféle gyógynövényes fűszereket, hüvelyeseket, tenger gyümölcseit. Ebben az időszakban is fogyaszthat tésztát, sajtot, szezonális gyümölcsöket és zöldségeket (ez fontos, csak a szezonban!).

Mit kell enni, nem ajánlott

Ezenkívül tudnia kell a stop termékekről, amelyek használata szigorúan tilos minden szoptató anya számára. Mindenekelőtt ezek:

  1. Alkohol.
  2. Csokoládé, néhány édes étel - pékáru, különösen különféle színek és helyettesítők hozzáadásával.
  3. Kávé és tea, tartózkodjon ettől legalább az első hat hónapban. Később használhatja őket, de csak kiváló minőségű kávéból - jól főzve, teából - főzve, nem zsákokban. FIGYELEM! Kivételt képeznek a speciális teák, az úgynevezett szoptatási teák, amelyek közé tartozik az édeskömény, a kömény, a citromfű, az ánizs - ezek a teák fokozzák az anyatej szoptatását.
  4. Tartózkodni kell a félkész termékektől, a mesterséges tartósítószerekkel és színezékekkel készült termékektől, csak kiváló minőségű és friss termékeket használhat.
  5. A szénsavas italokat is el kell hagyni - ezek nem hoznak hasznot a babának vagy az anyának..
  6. Fokhagyma, hagyma és más fűszeres ételek.
  7. Füstölt húsból, kolbászból, halból.
  8. Zsíros húsból és zsírból.
  9. Hüvelyesekből és fekete kenyérből.
  10. Savanyú káposztából, retekből, retekből, erjesztett sajtokból (suluguni, feta sajt, Adyghe), kolbászokból, sonkából.
  11. Egzotikus gyümölcsökből.

Töltse le a termékek listáját (mit ehet és mit nem ehet) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy a test és a baba teste egyedi, és az Ön számára szoptató ételek listája eltérhet a megadottól..

Hasznos cikkek a szoptatásról:

Videó a táplálkozás témájáról:

Szeretné elsőként elolvasni anyagainkat? Iratkozzon fel távirati csatornánkra